Чтобы развиваться, выполнять все повседневные дела и рутины и оставаться здоровыми, нам нужна энергия . И как это получить? Наше тело требует потребления пищи, чтобы дать нам необходимый заряд, силы, которые мы должны вынести в течение целого дня и устранить усталость и усталость нашего тела. Но не все продукты дают нам одинаковые добавки. Хотите узнать больше? Поэтому не переставайте читать следующую статью .com, и вы откроете для себя продукты, которые дают энергию здоровым образом.

Вы также можете быть заинтересованы: Какие продукты увеличивают мышечную массу

Продукты, которые дают энергию: вода

Источник жизни, без сомнения, вода . Этот продукт, помимо того, что он остается гидратированным, является одним из самых энергичных, которые способствуют нашему организму, учитывая, что это жизненно важно для него. Этот эффективный энергетический бустер помогает нам оправиться от усталости, стресса и, конечно, от обезвоживания, которое может испытывать наше тело после выполнения физических или умственных действий.

Несмотря на то, что рекомендуется принимать около двух литров воды в день, чтобы мы были на 100% увлажнены, мы советуем вам брать пару стаканов воды каждый раз, когда вы чувствуете усталость или нехватку энергии. Вы откроете для себя жизненную силу такого ценного продукта. Мы дадим вам несколько советов, чтобы вы знали, как пить два литра воды в день.

Фрукты и овощи для большей энергии

Из овощей следует выделить те, что зеленые, учитывая, что они необходимы в любой здоровой и сбалансированной диете. Во-первых, из-за низкого потребления калорий, а во-вторых, из-за большого количества витаминов (А, В, С, Е и К), минералов, антиоксидантов и клетчатки, которые способствуют нашему организму, что придает им более высокую энергетическую ценность.,

Мы выделяем зеленые листовые овощи, такие как: шпинат - королева энергичных овощей -, брокколи, салат, кресс-салат, мангольд или сельдерей, и многие другие. Если вам нужно зарядить батареи вашего тела, зеленые листовые овощи дадут вам хорошую дозу энергии.

С другой стороны, мы не должны забывать о фруктах, поскольку помимо полезных для здоровья снабжаем организм многими витаминами. Мы подчеркиваем апельсины за их большую дозу витамина С и банан за то, что они являются отличным переносчиком калия, элемента, который мгновенно дает нам энергию, естественную и здоровую, и в то же время улучшает состояние наших мышц и регулирует наши нервная система, которая делает ее идеальной пищей для всех тех людей, которые занимаются физическими упражнениями.

Мы дадим вам больше советов, чтобы вы знали, как получить больше энергии.

Белки, чтобы иметь большую энергию

В мире белков мы должны выделить три основных продукта: мясо, рыбу и яйца . Все они в должной мере являются отличными энергоносителями для нашего тела. Давайте посмотрим на них один за другим:

Carnes

мы должны подчеркнуть постное мясо, то есть то, которое потребляет меньше жира. Великими источниками белка и, следовательно, энергии являются: свинина, телятина, курица и индейка. Потребляя эти продукты, вы сможете бороться с усталостью и повысить свою концентрацию.

рыба

У тунца, лосося, сардины или форели есть что-то общее: они богаты омега-3 и идеально подходят для быстрого и здорового получения энергии. Кроме того, они улучшают концентрацию, уменьшают стресс и усталость и увеличивают нашу память.

яйцо

Царская еда. Хотя для многих это вредно для нашего организма, вы должны знать, что яйцо является одним из самых здоровых и энергетических продуктов, так как оно содержит белки, витамины, минералы и антиоксиданты, необходимые соединения для правильного развития нашего организма. Если вы хотите начать день с энергии, не стесняйтесь потреблять яйцо, которое, кроме того, также поможет улучшить вашу концентрацию.

Больше энергии благодаря орехам

Они самые энергичные продукты питания по преимуществу . Они богаты белком и клетчаткой, но также содержат большое количество полезных для здоровья жиров, минералов и антиоксидантов, что делает их идеальным продуктом для любой диеты. Можно сказать, что орехи действуют как топливо в нашем организме, обеспечивая энергию и поддерживая ее в любое время дня.

Конечно, вы должны стараться принимать их без соли и сырья, особенно если у вас избыточный вес. Горсть сухофруктов каждый день (грецкие орехи, миндаль, кешью, арахис, семена подсолнечника, фундук ...) дадут вам жизненную силу, чтобы поддерживать вашу активность в течение дня. В вас мы обнаруживаем пользу орехов для здоровья.

Углеводы, чтобы иметь больше энергии

Хотя кажется, что это ложь, есть группа гидратов, которые могут дать вам дополнительную энергию. Мы говорим о сложных углеводах или, что то же самое, о рисе, овощах, картофеле, пасте и хлопьях. Что характеризует эту группу продуктов питания, так это ее способность постепенно снабжать организм энергией, обеспечивая ее правильное функционирование на физическом и умственном уровне.

Как вы знаете, углеводы - это первоклассное питание для элитных спортсменов, поэтому, если вам нужна энергия для выполнения действий, в которых вам нужна хорошая доза энергетических запасов, это ваши идеальные продукты.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.