Киви - это плод одноименного дерева, которое выделяется тем, что считает свою кожу шерстью и мякотью интенсивного зеленого цвета . В некоторых местах он также известен как актинидия, и его происхождение встречается в Китае, хотя Новая Зеландия является регионом с самой большой репутацией по выращиванию этого фрукта. Преимущества киви многочисленны, и это еда с большим количеством преимуществ для человеческого организма. В этой статье мы объясним более подробно, каковы свойства киви.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы свойства амаранта?

Одним из основных свойств киви является тот факт, что он содержит большое количество витаминов С и Е, и, несмотря на распространенное мнение, этот фрукт содержит больше витамина С, чем апельсины или лимоны. Эти два типа витаминов являются отличным антиоксидантом, поэтому они помогут нам сохранить наши клетки молодыми и здоровыми, а также могут быть использованы для уменьшения симптомов простуды и ускорения заживления.

2

Также следует отметить, что киви является низкокалорийным фруктом, так как он вносит только около 54 ккал на 100 г фруктов. Таким образом, это настоятельно рекомендуется в диетах для похудения.

3

Киви также полезны для тех, кто хочет похудеть из-за высокого содержания воды, а также из-за значительного количества калия, который помогает устранить жидкости и, таким образом, избежать проблем, связанных с задержкой жидкости в организме.

Это один из наиболее подходящих фруктов для употребления в контексте гипокалорийной диеты, если мы хотим похудеть, поскольку средний кусочек киви обеспечит приблизительно 43 калории, кроме того, его содержание клетчатки поможет нам контролировать аппетит.

4

Его высокое содержание клетчатки также очень примечательно, поэтому киви полезен для регуляции и улучшения кишечного транзита, что позволяет избежать запоров. Вы также можете увидеть здесь 8 других способов облегчить запор.

5

Этот интересный фрукт содержит протеолитический фермент актидин, похожий на тот, который содержится в других фруктах, таких как ананас или папайя. Это означает, что употребление киви помогает нам расщеплять белки, которые попадают в другие продукты, и, следовательно, способствует легкому и адекватному пищеварению.

6

Киви содержит мало жиров, но они полезны для здоровья (незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6), поэтому оказывают защитное действие на нашу сердечно-сосудистую систему.

Еще одним свойством киви является то, что его настоятельно рекомендуют людям, страдающим от высокого кровяного давления или заболеваний кровеносных сосудов и сердца, из-за обилия калия и низкого потребления натрия. Здесь вы можете увидеть, каковы нормальные значения артериального давления, чтобы узнать, страдаете ли вы от высокого артериального давления.

7

Как мы уже упоминали, киви - это фрукт, очень богатый витамином С. Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина С для взрослых составляет от 75 до 90 мг, поэтому 100 г киви уже помогают нам превысить это количество., Благодаря витамину С киви позволяет нам поддерживать нашу иммунную систему в оптимальном состоянии и сокращать время восстановления инфекционных заболеваний, таких как грипп и простуда. Кроме того, этот витамин также необходим для внутреннего синтеза коллагена и эластина, помогая нам иметь более упругую кожу и более крепкие и более гибкие суставы.

8

Как вы можете видеть, киви - это фрукт, который служит бесчисленным условиям, среди которых мы должны учитывать его преимущества, когда речь идет о снижении уровня стресса, поскольку некоторые исследования показали, что витамин С полезен для снижения нервозности, эффект который усиливается присутствием магния, важнейшего минерала для нашей центральной нервной системы.

Кроме того, этот фрукт помогает физиологическому производству эстрогена, поэтому он настоятельно рекомендуется для женщин, находящихся в менопаузе, помогая уменьшить симптомы, связанные с этим этапом жизни.

9

Все свойства и преимущества киви обусловлены его здоровой и интересной питательной композицией, которая обеспечивает нас большим количеством витаминов и минералов, микроэлементов, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.

Давайте посмотрим, какие питательные вещества вносит киви на 100 грамм пищи:

• 83 грамма воды
• 65 калорий
• 0, 44 г жира
• 0, 99 г белка
• 14, 8 г углеводов
• 3, 4 г клетчатки
• 332 миллиграмма калия
• 40 миллиграммов фосфора
• 0, 4 миллиграмма железа
• 5 миллиграммов натрия
• 30 миллиграммов магния
• 26 миллиграммов кальция
• 98 миллиграммов витамина С
• 1100 мг витамина Е
• 175 МЕ (международные единицы) витамина А
• 0, 02 миллиграмма тиамина или витамина B1
• 0, 05 мг рибофлавина или витамина В2
• 0, 5 мг ниацина или витамина В3

Из питательного состава киви изначально выделяется высокое содержание витамина С. Этот витамин всегда в большей степени ассоциируется с апельсином, однако киви - это фрукт, который дает нам больше витамина С.

В дополнение к содержанию значительного количества витамина С, киви также является фруктом, очень богатым витамином Е, другим мощным антиоксидантом.

Поэтому мы должны отметить, что, не зная пищевой состав пищи, ее цвет может многое сказать нам о ее основных преимуществах.

В случае с киви этот фрукт отличается мякотью интенсивного зеленого цвета, а все эти продукты с яркими и насыщенными цветами (тыква, апельсин, перец, морковь ...) указывают на то, что в них содержится большое количество антиоксидантов.,

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.