Конечно, вы слышали об этом, и это так называемая диета Перриконе стала модной диета среди самых известных знаменитостей в Голливуде. Но, в отличие от того, во что мы можем верить, это не единственный способ похудеть, а научиться правильно питаться, чтобы это отражалось внешне, особенно на внешнем виде нашей кожи. Он идеально подходит для предотвращения окисления клеток и прекращения преждевременного старения, которое может нарушить упругость и гладкость нашей кожи. В следующей статье мы подробно покажем, какие продукты Perricone разрешены в рационе, те, которые вы не должны пропустить в своем ежедневном рационе, если вы хотите присоединиться к этому методу революционной потери веса.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать диету Perricone

Что такое диета Перриконе?

Диета Perricone была разработана доктором Николасом Перриконе, и ключом является употребление продуктов с антивозрастными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые необходимы для украшения кожи изнутри и борьбы со старением клеток. Следовательно, в дополнение к содействию потере веса и сжиганию жира, существует диета, разработанная специально для замедления процесса старения, а также для восстановления и исправления повреждений, которые уже понесли ткани.

Мы расскажем вам еще много подробностей в статье Как сделать диету Перриконе, не пропустите ее!

Белки очень высокого качества

Белки состоят из аминокислот, которые очень необходимы в организме, так как они используются для создания и восстановления тканей, для производства ферментов и гормонов, а также для адекватной транспортировки кислорода через кровь. Кроме того, как говорит д-р Перриконе, потребление белка необходимо ежедневно, потому что если мы не употребляем их в ежедневном рационе, мы становимся старше на один день. Высококачественные белки, выделенные для диеты Perricone, можно найти в таких продуктах, как:

• Свежая рыба, особенно лосось.
• Chicken.
• Турция.
• Органические яйца
• Натуральный йогурт
• Кефир.
• Тофу.
• Лебеда.
• Миндаль.

Сложные углеводы

Сложные углеводы - это продукты, богатые клетчаткой, которые при попадании в организм медленнее превращаются в глюкозу и выполняют, помимо прочего, очень важные функции в организме, такие как обеспечение необходимой энергии, предотвращение чрезмерного накопления жира и противодействие старение клеток Поэтому продукты Perricone разрешены в рационе и включают следующее:

• Красные фрукты, такие как клубника, малина, черника, ежевика и т. Д.
• Оливковое масло
• Лук.
• Avena.
• Лимон.

Продукты с незаменимыми жирными кислотами

Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, жизненно важны для диеты Перриконе, поскольку они защищают сердце, снижают уровень холестерина и триглицеридов, обеспечивают хороший состав клеточных мембран и улучшают работу мозга. С большими дозами омега-3 мы находим такие продукты, как:

• Рыба, такая как лосось, тунец или сардины.
• Семена подсолнечника
• Семена чиа.
• Семена льна.
• Растительные масла (лен, рапс, соя, зародыши пшеницы).
• Фисташки.

Антиоксидантная пища

Антиоксиданты не должны отсутствовать в диете Perricone, потому что они необходимы для выполнения антивозрастной диеты, такой как эта, которая позволяет бороться с действием свободных радикалов, которые ответственны за клеточное старение в организме. А также продукты, богатые антиоксидантами, должны включать следующее:

• Красные фрукты
• Рыба, как сардины.
• Aguacate.
• Ахо.
• Брокколи, шпинат или зеленая спаржа.

Продукты с альфа-липоевой кислотой

Альфа-липоевая кислота - это мощное антиоксидантное вещество, которое, помимо улучшения работы нашей сердечно-сосудистой системы, помогает бороться с окислением клеток и снижает массу тела. Рекомендуется включать такие продукты, как:

• Брокколи.
• Шпинат.
• Горох.
• Помидор.

Минеральная вода и зеленый чай

В дополнение к этим продуктам, разрешенным в рационе Perricone, для успешного их соблюдения не следует забывать ежедневно употреблять от 8 до 10 стаканов минеральной воды (принимайте первый на пустой желудок) и пить зеленый чай из-за его антивозрастных свойств, который оказывается мощным средством для похудения. естественно.