Самая эффективная диета, чтобы похудеть и больше не толстеть - это постепенно преобразовать свой образ жизни в здоровый. Когда вы соблюдаете диету, в которой вы очень быстро худеете, со временем вы, несомненно, наберете вдвое больше веса, чем вернетесь к еде, как раньше. К сожалению, цель составления эффективной диеты мы покидаем со временем, а когда у нас происходит специальное мероприятие, мы прибегаем к так называемым чудодейственным диетам. Мы обеспокоены тем, что вы ведете здоровый образ жизни, и поэтому в этой статье мы даем вам серию советов о том, как сделать простую и эффективную диету, чтобы вы постепенно теряли вес.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать яблочную диету Шаги, чтобы следовать: 1

Первой целью этой диеты является попытка потреблять около 1000 калорий в день в течение 2 недель. Хотя не рекомендуется регулярно есть так мало, большинство людей, независимо от их тела, начинают терять вес, когда они потребляют от 1000 до 1200 калорий. Конечно, когда вы начинаете потреблять меньше калорий, вы замечаете меньше энергии, поэтому рекомендуется, чтобы в первые дни не делать сильных физических нагрузок.

В этой другой статье мы расскажем вам, что есть на 1000-калорийной диете.

2

Вам нужно исключить все эти продукты с сахаром и большинством углеводов в течение этих двух недель. Хлеб, рис, печенье, хлебобулочные изделия и макаронные изделия - это продукты, которые содержат много калорий и очень мало питательных веществ.

Эта простая и эффективная диета должна состоять в основном из овощей (особенно зеленых листовых) с высоким содержанием витаминов и минералов; белое мясо, такое как кролик или курица, и продукты, богатые белком, такие как овес или сейтан; а также фрукты, такие как апельсины, яблоки, ананасы и грейпфруты, которые богаты клетчаткой, витаминами и обладают разрушительными свойствами.

3

Еще один важный шаг в этой простой и эффективной диете - пить много воды . Вода в дополнение к увлажнению вашего тела обладает насыщающими свойствами, которые помогут вам не быть таким голодным между приемами пищи. Всегда держите с собой бутылку воды и старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

Также важно, чтобы вы исключали все напитки газом, алкоголем и промышленными фруктовыми соками в течение как минимум двух недель.

4

Конечно, если вы привыкли пить «запрещенные» напитки, вам будет трудно провести эти две недели без них. Чтобы диета была эффективной, вы можете заменить их черным кофе или зеленым чаем без сахара, поскольку они не содержат калорий, а кофеин обладает насыщающими свойствами, которые помогут вам снизить аппетит.

5

Чтобы достичь цели съесть около 1000 калорий, важно, чтобы вы пытались готовить себе еду, так как все, что вы едите вне дома, наверняка приведет к превышению лимита калорий. Поэтому приготовление пищи в домашних условиях будет лучшим вариантом, поскольку вы можете контролировать количество каждого ингредиента.

В этой другой статье мы обнаружили 4 рецепта с менее чем 300 калориями.

6

Если вы не занимаетесь спортом, это идеальная диета для вас. В течение этих двух недель упражнения с низким воздействием, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание или занятия аэробикой. Эти мероприятия идеально подходят для вашей диеты с 1000 калориями, потому что они помогут вам сжечь несколько калорий, не уставая. Ходите каждый день, даже один час, так как это поможет вам сжечь от 200 до 300 калорий.

7

По прошествии двух недель необходимо постепенно и постепенно добавлять пищу в свой рацион . Вы можете добавить макароны, рис и хлеб и оставить менее полезные для здоровья продукты, такие как выпечка и высококалорийные напитки.

Начните тренировку, в которой вы потребляете не менее 1800 калорий и выполняете упражнения, которые более эффективны, например, бег и упражнения для тонуса вашего тела.

чаевые

• Жуйте жевательную резинку без сахара между приемами пищи, чтобы в конечном итоге не клевать.
• Чистите зубы после еды, чтобы у вас была меньшая склонность к еде между приемами пищи.
• Старайтесь заниматься тем, что отвлекает вас, и не думайте о еде, как, например, оставаться с друзьями, плавать, ходить в кино или читать книгу.
• Никогда не ешьте менее 1000 калорий, так как вы можете нанести вред здоровью вашего тела.