Овощи должны присутствовать в нашей ежедневной диете, если мы хотим оставаться здоровыми. Его вклад витаминов, минералов и питательных веществ имеет основополагающее значение для здоровой кожи, мышц и костей, а также способствует различным процессам, таким как хорошее пищеварение или эффективный кишечный транзит. Но разве все овощи легкие? Реальность такова, что некоторые могут содержать больше калорий, чем мы хотим, поэтому в .com мы объясняем, какие овощи являются наименее жирными .

Вы также можете быть заинтересованы: Какие из наименее жирного мяса? Шаги, чтобы следовать: 1

Важно помнить, что, хотя овощи полезны для здоровья и должны быть частью нашей диеты, некоторые из них содержат углеводы или важные жиры, поэтому необходимо уменьшить их потребление.

Это касается таких продуктов, как картофель, маниока, кукуруза или авокадо. Это не означает, что вы исключаете их из своего рациона, но вы ограничиваете их потребление.

2

Среди овощей, которые менее жирные брокколи является одним из самых выдающихся. Имея чуть более 30 калорий на чашку, это отличная альтернатива для еды, потому что высокое содержание клетчатки помогает нам чувствовать себя сытым дольше без необходимости есть слишком много, а также низкое потребление калорий позволяет нам потреблять хорошее количество без угрызений совести.

3

Почти все диеты рекомендуют прием артишока, на самом деле существует режим, называемый рационом артишока. Это не случайно, этот овощ является одним из наименее откорма из-за высокого содержания воды, что делает его отличным идеальным мочегонным средством для выведения токсинов. Он также предлагает важный вклад клетчатки, витаминов, таких как B и C и минералов, благотворно влияющих на наш организм и нашу фигуру.

4

Среди овощей, которые теряют меньше жира, нельзя пропустить сказочную спаржу, это мощное мочегонное средство, способствующее выведению токсинов при одновременном обеспечении железом, белками и витаминами А, В, С и К. Кроме того, его содержание клетчатки стимулирует кишечный транзит помогает предотвратить запор, который заставляет нас чувствовать себя менее раздутыми.

5

Используемый в качестве ингредиента в зеленых соках и соках гадюки, сельдерей является очень популярным овощем не только из-за его характерного вкуса, но также из-за его низкого потребления калорий. Это хорошее мочегонное средство, которое также богато антиоксидантами и клетчаткой, помогая предотвратить запор. Полный полезных свойств для здоровья, он не может отсутствовать в вашем рационе, если вы хотите питать свое тело с небольшим количеством калорий.

6

Шпинат и мангольд - самые легкие и полезные овощи, которые мы можем найти. Это универсальные овощи, которые могут служить компаньонами или ингредиентами в рагу и начинках. Очень низкое содержание калорий предлагает замечательный вклад клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина и улучшить кишечный транзит, это, безусловно, стоит включить в нашу диету.

7

И если вы ищете альтернативу зеленым овощам с низким содержанием калорий, помидор - отличный вариант. Богатый калием, магнием, витамином В и ликопеном, который способствует профилактике некоторых видов рака, этот овощ, несомненно, является отличным союзником для нашей диеты, обеспечивая около 18 калорий на единицу, не так ли?

Вы можете употреблять его в салатах, в качестве ингредиента по разным рецептам или в свежем и полезном томатном соке.

8

Другие овощи, которые являются менее жирными:

• Цуккини, очень богатый водой
• Огурец, который также предлагает большое потребление жидкости и мало калорий
• Баклажаны, полные антиоксидантов.
• Морковь, отличный источник бета-каротина

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.