Мотивы культурного и социального характера могут привести к тому, что вы перестанете заниматься спортом, когда у вас будет менструация . В этом случае вы делаете ошибку. Выполнение упражнений систематически, а также во время менструации обеспечивает многочисленные преимущества, которые помогают уменьшить и даже устранить дискомфорт в течение периода. Таким образом, вы знаете и не делаете ненужных перерывов в тренировках, в .com мы объясняем преимущества упражнений с правилом.

Вы также можете быть заинтересованы: Сколько аэробных упражнений нужно сделать?

Уменьшение удержания жидкости. Одно из самых больших неудобств этого правила заключается в том, что оно заставляет вас удерживать жидкости, вызывая чувство общей тяжести. Благодаря практике непрерывных упражнений этот процесс будет происходить, но в меньшей степени, что поможет вам чувствовать себя более комфортно.

2

Уменьшение боли Хотя есть женщины, которые утверждают, что они не страдают от боли во время менструации, подавляющее большинство страдает. Если вы занимаетесь спортом с правилом, то эндорфины, которые вырабатывает ваше тело благодаря физическим усилиям, помогут улучшить самочувствие и, следовательно, уменьшить боль.

3

Настроение меняется За несколько дней до правления женщины в большей или меньшей степени страдают от повышения уровня тревожности и перепадов настроения при так называемом предменструальном синдроме. Практика физических упражнений в целом помогает снизить уровень стресса, что также повлияет на снижение этих изменений настроения.

4

Если, несмотря на систематические упражнения, у вас сильные боли во время менструации, вы можете адаптировать свои тренировки так, чтобы они были короче и менее интенсивными в течение периода.

5

В любом случае, если у вас очень сильная боль, когда у вас есть правило, вы должны проконсультироваться с врачом, так как эта гиперчувствительность может иметь патологическое происхождение.