Занятия спортом - одно из самых здоровых занятий, которые мы можем сделать, чтобы защитить свое тело. Однако довольно часто после начала выполнения определенных упражнений, особенно аэробики, таких как бег, в животе появляется колющая боль, затрудняющая выполнение.

На самом деле, во многих случаях необходимо остановиться и перевести дух, чтобы продолжить, потому что это вызывает раздражение. Если это случилось с вами, и вы спросили себя, почему у меня болит живот во время бега, продолжайте читать, и мы расскажем, почему и что вы можете сделать, чтобы избежать этого.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему у меня болит спина при беге

Почему у меня проколы в животе при беге?

Вздутие живота, также называемое в некоторых странах «болью в стекле» или «лошадиной болью», является колющей болью, которая может появиться в течение нескольких минут после начала выполнения некоторых физических действий. Эта боль чаще встречается, когда выполняемая деятельность является аэробной, такой как бег, плавание, прыжки или танцы. Это боль, которая обычно располагается где-то близко к животу, выше, ниже, с одной стороны или даже в верхней части около ребер.

Вздутие живота - очень раздражающая боль, которая возникает в этих случаях довольно часто. Несмотря на это, до сих пор среди врачей нет единого мнения о том, что является причиной его возникновения. Тем не менее, основные теории в этом отношении относятся к диафрагме, которая может быть перегружена в начале физической активности и возмущаться.

Боль в нижней части живота при беге - теории

Широко распространено мнение, что метеоризм может быть результатом некоей воздушной подушки, которая плохо помещается из-за очень быстрого дыхания при начале занятий спортом. Однако современные теории утверждают, что это не так, по крайней мере, в простом объяснении, которое дает эту проблему. Очевидно, что вздутие живота возникнет в результате воспаления части диафрагмы, которая является мышцей, которая отвечает за расширение и сжатие легких, так что воздух входит и выходит из его внутренней части, и вы можете дышать естественным образом.

Проблема возникнет, когда из-за физических усилий диафрагма будет страдать, либо из-за очень продолжительной активности, из-за активности, которая выполняется очень быстро, из-за присутствия пищи в желудке, которая может вызвать его вздутие и давление на диафрагму или даже потому, что она проглотила воздух и попала в желудок, что также привело бы к его набуханию и давлению на диафрагму, что привело бы к появлению боли в животе при беге. Таким образом, можно сказать, что плохо размещенный мешок с воздухом может вызывать боль в животе или газе при физической нагрузке. Но нельзя сказать, что это единственная причина, поэтому ее можно рассматривать только как одну из многих возможных причин.

Опасно ли чувствовать боль в животе во время бега?

Вздутие живота или боль в животе при беге считается скорее раздражающим, чем опасным. Обычно эта боль проходит сама по себе через несколько минут и не оставляет никаких побочных эффектов. Только это может считаться опасным в случае значительного повреждения диафрагмы. Однако в этом случае появление этой боли будет скорее симптомом предыдущего повреждения, чем причиной указанного повреждения, поэтому обычно оно не связано с опасностью, требующей медицинской помощи.

Тем не менее, когда боль в нижней части живота при беге, лучше замедлять или останавливать, если боль очень интенсивная. Наиболее распространенным явлением будет то, что метеоризм или боль в животе исчезнут сами собой в течение нескольких минут, что свидетельствует о том, что они не создают никаких проблем, кроме простого дискомфорта. Однако, если боль сохранялась в течение длительного времени, вы всегда можете обратиться в отделение неотложной помощи, чтобы провести более глубокое исследование, чтобы исключить любой тип травмы.

Вы также можете быть заинтересованы в том, как дышать во время бега, чтобы у вас не было газов.

Как предотвратить появление газов во время бега

Лучший способ избежать метеоризма или боли в животе при беге - это правильная профилактика . В этом смысле, следуя приведенным ниже советам, вы сможете избежать такой раздражающей боли и, если она уже проявится, позволит вам уйти в более короткие сроки:

• Избегайте бега или физических нагрузок с полным желудком или сразу после еды.
• Избегайте употребления питьевой воды или других жидкостей в больших количествах, лучше увлажнять непрерывно, но маленькими глотками.
• Избегайте тесной одежды или препятствующих нормальному расширению и сжатию диафрагмы.
• Разминка правильно перед началом любой физической активности.
• Если во время бега у вас болит живот, наклонитесь вперед, встаньте руками на колени и дышите нормально, что обычно помогает остановить боль за меньшее время

Теперь, когда вы знаете, почему у меня болит живот при беге, вас может заинтересовать и другая статья о том, как хорошо бегать.