Знаете ли вы, что есть определенные продукты, которые делают вас счастливее и улучшают ваше настроение? Не то, чтобы они содержали магические свойства, но есть некоторые продукты, которые активируют определенные вещества, которые стимулируют или подавляют наши эмоциональные состояния, известные как нейротрансмиттеры. Тот, кто отвечает за повышение нашего уровня счастья, называется серотонином и является нейромедиатором, который помимо улучшения нашего настроения также помогает нам снизить стресс и беспокойство и способствует лучшему отдыху.

Тебе иногда грустно? Вы уже знаете, что одна из причин, почему вы иногда чувствуете разочарование, заключается в том, что вы не употребляете продукты, которые способствуют выработке серотонина. Поэтому в следующей статье мы расскажем вам о 10 продуктах, которые делают вас счастливыми . Употребляйте их ежедневно и улучшайте свое настроение!

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты для уменьшения беспокойства

Бананы

В этом списке продуктов, которые делают вас счастливыми, мы ставим бананы на первое место. Этот фрукт повышает уровень серотонина и, следовательно, помогает нам улучшить настроение благодаря следующим питательным веществам:

• Он содержит большое количество витаминов А, С, В6 и К, которые помогают увеличить производство триптофана, незаменимой аминокислоты, связанной с счастьем и депрессией. Кроме того, эти витамины помогают синтезировать и метаболизировать серотонин и дофамин в нашем организме.
• Он также богат клетчаткой и натуральной глюкозой, поэтому ежедневное потребление помогает нам получать больше энергии в течение дня.

Вы также можете быть заинтересованы в этой другой статье о том, каковы преимущества банана.

Яйца

Яйца также включены в список продуктов, которые повышают наш уровень серотонина и, следовательно, счастье. Хотя все еще существует мнение, что потребление этой пищи повышает уровень холестерина, фактом является то, что некоторые научные исследования показали, что сбалансированное потребление яиц помогает нам поднять только холестерин ЛПВП, то есть считается хорошим.

Тем не менее, яйца заставляют нас улучшать наше настроение из-за их богатства белками и витаминами (особенно в В6), поскольку они способствуют выработке триптофана .

Вы также можете быть заинтересованы в этой другой статье о яичных преимуществах.

Темный шоколад

Да, миф о том, что шоколад делает вас счастливее, правдив. Однако мы должны постараться включить черный шоколад в наше ежедневное меню, так как он не содержит сахара и является самым чистым из всего ассортимента.

Темный шоколад особенно богат триптофаном и магнием, который активирует различные нейромедиаторы, улучшающие настроение человека, такие как серотонин и дофамин. Кроме того, он также повышает уровень экзорфина, нейротрансмиттера, который действует как естественный анальгетик, так как уменьшает ощущение боли.

Наконец, темный шоколад содержит натуральные сахара и углеводы, поэтому он также помогает нам получать больше энергии в течение дня и, следовательно, чувствовать себя менее приглушенными.

Вам также может быть интересно узнать, каковы преимущества шоколада для здоровья.

Овес

Овес - это злак, который стал очень популярным из-за его многочисленных преимуществ для организма, среди которых мы можем найти его пищеварительные и похудающие свойства из-за его богатства растворимой клетчаткой. Мы включаем эту кашу в этот список продуктов из-за ее богатства сложными углеводами. Благодаря этому питательному веществу овсянка имеет три преимущества, связанных со счастьем и настроением:

• Сложные или «умные» углеводы, в отличие от простых, дают нам энергию и обрабатывают ее медленнее, так что это ощущение может длиться весь день.
• Это также дает успокаивающий эффект, поэтому, потребляя овес, мы чувствуем себя спокойнее и меньше подвержены стрессу.
• Углеводы способствуют выработке триптофана и, следовательно, помогают повысить уровень серотонина в нашем организме.

Вы также можете быть заинтересованы в этой другой статье о том, каковы преимущества овса.

Ананас

Ананас - это тропический фрукт с множеством полезных свойств. Помимо того, что это пища с мочегонными и противовоспалительными свойствами, богатство питательных веществ, таких как витамины (C, B1 и B6), антиоксиданты и минералы (магний, железо и калий), делают ананас внутри пищи, которая заставляет нас чувствовать себя эмоционально лучше всего:

• Его богатство витамином С способствует концентрации и повышает нашу мотивацию.
• Его содержание в бромелайне, помимо обеспечения противовоспалительных свойств, также повышает уровень триптофана, который уменьшает ощущение стресса и тревоги.
• Наконец, его богатство витаминами заставляет ананас помочь нам увеличить выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон.

Вы также можете быть заинтересованы в том, каковы преимущества ананаса.

Мидии

Мидии - это моллюски, которых мы также должны часто употреблять, если хотим быть счастливее. Помимо того, что мидии являются очень низкокалорийной и жирной пищей, они включены в этот список из-за следующих питательных веществ:

• В нем высокое содержание витамина В12, который укрепляет мозг клеточно и, следовательно, помогает нам чувствовать себя гораздо более активными.
• Они также богаты минералами, такими как йод и белки, поэтому он обладает свойствами, которые регулируют щитовидную железу. Благодаря этому мидии улучшают наше настроение и, в свою очередь, помогают нам поддерживать более сбалансированный вес.
• Наконец, мидии имеют хороший вклад цинка и селена, двух минералов, которые увеличивают количество триптофана и, следовательно, повышают уровень нейтронных передатчиков счастья.

Вам также может быть интересно узнать, каковы преимущества мидий.

Тунец

Еще одним продуктом, который делает вас счастливым, является тунец, который помогает нам чувствовать себя лучше благодаря богатству питательных веществ. В нем высокое содержание витаминов группы В, которые необходимы для регуляции работы нашей нервной системы.

Он также отличается большим вкладом в полезные для здоровья жирные кислоты (особенно в омега-3) и в различные минералы, такие как калий и фосфор, которые способствуют выработке серотонина и повышают наш энергетический уровень.

Вы также можете быть заинтересованы в этой другой статье о продуктах, богатых витамином В.

Авокадо

Этот фрукт идеально подходит для включения его в наше еженедельное меню, так как он содержит различные питательные вещества, которые делают нас счастливее. С одной стороны, он имеет большой источник минералов, таких как магний и пиридоксин, которые абсолютно необходимы для активации нейротрансмиттеров счастья.

С другой стороны, авокадо выделяется своим вкладом в полиненасыщенные жирные кислоты, которые повышают наш уровень энергии и концентрацию.

Вам также может быть интересно узнать, каковы свойства авокадо.

куркума

Еще одна еда, которая делает вас счастливым - это куркума. Куркума - это специя, которая считается природным антидепрессантом, поскольку ее богатство антиоксидантами и пряными активными веществами способствуют разделению как серотонина, так и эндорфинов.

Также благодаря этим питательным веществам куркума также обладает способностью блокировать активность фермента, известного как моноаминоксидаза, который связан с эмоциональными расстройствами.

Вы также можете быть заинтересованы в этой другой статье о том, каковы преимущества куркумы.

Пивные дрожжи

Последняя пища, которую мы включили в этот список, - это пивные дрожжи. Этот вид муки содержит большое количество витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования нашей нервной системы.

Кроме того, благодаря своему вкладу в белки и минералы, такие как магний и цинк, пивные дрожжи стимулируют выработку серотонина и оказывают расслабляющее действие.

Вы также можете быть заинтересованы в этой другой статье о том, каковы свойства пивных дрожжей.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.