Когда наше тело начинает перестать вырабатывать эстроген и прогестерон, у всех на слуху и для многих страшная менопауза. Начинается новый этап в нашей жизни, когда рождаемость исчезает, уступая место великим переменам, которые, вопреки тому, во что верят многие женщины, не всегда являются негативными. В .com мы даем вам несколько полезных советов, чтобы узнать, как справиться с менопаузой и чувствовать себя лучше каждый день.

Вы также можете быть заинтересованы: Как диета в менопаузе Шаги, чтобы следовать: 1

Один из аспектов, которых женщины боятся больше всего, когда вступают в эту стадию, состоит в том, чтобы противостоять их раздражающим признакам. Во-первых, хорошо уточнить, что каждый орган отличается, и что то, что для некоторых женщин является очень сильным периодом для других, остается почти незамеченным. Тем не менее, каждое изменение тела имеет решение, которое поможет вам сделать его более терпимым.

2

Снижение полового влечения из-за гормональных изменений обычно является типичным признаком этого периода. Чтобы бороться с этим, есть несколько альтернатив, которые мы представляем в этой статье.

3

Влагалищная сухость, также являющаяся продуктом пониженной смазки, является проблемой, которая вызывает много неудобств, с такими симптомами, как зуд и жжение. Но есть и решения, которые сделают вашу жизнь проще в этот период, узнайте их здесь.

4

Чтобы справиться с менопаузой более здоровым способом, важно принять изменения в нашем организме и попытаться управлять ими наилучшим возможным способом. Несколько домашних средств могут помочь вам бороться с ними и чувствовать себя менее подавленными.

5

Включает в свою жизнь упражнения, это поможет вам укрепить костную массу, улучшить внешний вид, ускорить обмен веществ и, прежде всего, улучшить настроение, потому что благодаря физической активности высвобождаются эндорфины, которые улучшают наше настроение. Ходьба, плавание, бег, занятия аэробикой, йога и пилатес - отличные альтернативы, чтобы вы чувствовали себя лучше,

6

Забота о вашей диете на этом этапе имеет важное значение не только для предотвращения увеличения веса, но и потому, что определенные продукты помогают вам уменьшить и улучшить симптомы, вызванные гормональными изменениями. Откройте для себя список продуктов, которые рекомендуется употреблять во время менопаузы, и включите их в свой рацион.

7

Начните практиковать занятия, которые помогут вам расслабиться и сосредоточиться на чем-то другом, например на спорте, занятиях спортом или хобби. Найти способы отсоединиться и открыть себя - это всегда отличная идея для улучшения настроения и наилучшего подхода к менопаузе.

8

Менопауза не только полна негативных явлений, она представляет собой новое начало для пары, которая может жить своей сексуальностью более полно, не беспокоясь о нежелательной беременности. Если у вас есть партнер, вы наслаждаетесь временем вместе и более спокойными сексуальными контактами, хотите верьте, хотите нет, это один из лучших возрастов для секса.

9

И если вы чувствуете, что напряжение или печаль, продукт эмоциональных изменений, становится слишком интенсивным, не стесняйтесь посетить терапевта, чтобы поговорить на эту тему и попытаться преодолеть его наилучшим образом. Также опирайтесь на своих друзей и семью, которые помогут вам лучше справиться с менопаузой.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.