Хотя каждая женщина - это мир, в общем, симптомы менопаузы обычно вызывают дискомфорт и включают адаптацию к этой новой стадии . Кроме того, для менопаузы не существует периода времени, поэтому необходимо научиться противостоять ей и тем самым вести нормальную жизнь с проявлениями этого состояния. Вот почему мы хотим объяснить, как облегчить симптомы менопаузы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как уменьшить приливы в менопаузе Шаги, чтобы следовать: 1

Под менопаузой мы знаем стадию, на которой наступает естественный конец менструации у женщин и, следовательно, прекращение их репродуктивной стадии. Следует также отметить, что климактерический период является стадией, предшествующей менопаузе, а также обычно используется в качестве синонима.

2

Среди наиболее распространенных признаков менопаузы мы находим:

• Приливы
• Увеличение веса
• возбудимость
• Настроение меняется
• Сухость влагалища
• бессонница
• ...

Не все женщины страдают так же или в одно и то же время, как и некоторые другие. Таким образом, вы можете расширить информацию в нашей статье о том, каковы симптомы менопаузы.

3

Таким образом, при борьбе с чрезмерным удушьем и потоотделением необходимо постоянно сохранять гидратацию, особенно летом или в ценные периоды; носить легкую одежду и натуральные волокна; применять холодные компрессы, чтобы уменьшить ощущение тепла ...

Вы можете найти больше советов относительно этого конкретного симптома в нашей статье о том, как уменьшить приливы во время менопаузы.

4

Кроме того, практика йоги, пилатес или другие техники расслабления и дыхания также будут очень полезны для уменьшения симптомов менопаузы. И именно это упражнение, помимо поддержания вас в форме, поможет вам контролировать свою нервозность и справиться со стрессом.

Таким образом, вы можете контролировать свое дыхание и применять все, чему научились на сеансах релаксации, чтобы справиться с раздражительностью и изменениями настроения, столь типичными для этой стадии.

5

Есть также несколько естественных средств, которые могут помочь вам справиться с симптомами менопаузы, например:

• Соевые изофлавоны
• Льняное масло
• Красный клевер
• валериана
• лакрица

Смотрите нашу статью о том, как лечить симптомы менопаузы домашними средствами, чтобы узнать больше об этом.

6

Важно отметить, что пища также играет ключевую роль во время менопаузы, и также важно отметить, что обычно набирает вес в этот период из-за гормональных изменений.

Поэтому необходимо соблюдать сбалансированную диету, сокращать потребление жиров, увеличивать потребление фруктов и овощей и обеспечивать поступление витамина D, который помогает усвоению кальция, чтобы противодействовать потере кальция, который вызывает менопаузу. Узнайте, как кормить во время менопаузы и, если необходимо, как похудеть в этот период.

7

Чтобы уменьшить другие специфические симптомы менопаузы, такие как сухость влагалища, необходимо принять меры, такие как использование вагинальных смазок, и уделять особое внимание женской гигиене. Точно так же упражнения Кегеля могут быть очень полезны для контроля недержания мочи и укрепления мышц тазовой области.

8

Что касается ухода за кожей во время менопаузы, важно сохранить ее увлажненной и защищенной от солнца. Таким же образом, очистка и отшелушивание также должны быть приоритетом, чтобы противостоять эффектам, вызванным гормональными изменениями, и предотвратить преждевременное старение. В нашей статье о том, как ухаживать за кожей в менопаузе.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.