Как только мы рожаем, начинается новый этап, на котором мы должны заботиться о нашем ребенке, покрывая все его потребности и наполняя его любовью. Но для того, чтобы он был здоровым, очень важно, чтобы вы также были здоровы, особенно в течение месяцев грудного вскармливания. Вот почему в .com мы даем вам несколько советов, чтобы вы могли узнать, как правильно питаться после рождения, чтобы всегда быть полными энергии и здоровья.

Вы также можете быть заинтересованы: Как опустить живот после родов - лучшие советы Шаги, чтобы следовать: 1

Если вы кормите грудью, вы должны принять во внимание, что все, что вы ели во время беременности, ребенок уже попробовал, поэтому нет необходимости вносить большие изменения с точки зрения включения новых продуктов, но важно избегать некоторых, которые могут вызвать аллергию в маленький, как шоколад, пряный, специи слишком крепкие и ликер.

2

Соблюдение сбалансированной диеты со всеми пищевыми вкладами очень важно. Вы должны съесть хорошую дозу кальция, белка, овощей и углеводов. Не пренебрегайте какой-либо группой продуктов питания и помните, что если вы кормите грудью, то обычно у вас появляется больше аппетита, поэтому рекомендуется добавить в рацион 500 дополнительных калорий, принимая во внимание рекомендуемые суточные значения.

3

Гидратация после родов очень важна, потому что она способствует выработке молока, помогает нам улучшить кишечный транзит и быть здоровыми. Не забывайте пить 2 литра воды в день, а также употребляйте жидкость из фруктов и овощей.

4

Важно, чтобы после родов вы готовили все блюда, не пропуская ни одного . Начните с хорошего завтрака, насыщенного питательными веществами, возьмите фрукты утром, пообедайте, включите фрукты или йогурт во второй половине дня и ужин вечером. Эта последняя трапеза должна быть самой легкой в ​​день, но в ней также должно быть много питательных веществ, например, немного белка с овощами.

Правильное кормление поможет вам поддерживать уровень энергии, чтобы заботиться о вашем ребенке и правильно кормить его в случае, если вы кормите грудью.

5

Важно, чтобы ваш организм получал правильное количество питательных веществ и минералов, особенно кальция и железа . Но не принимайте витаминные добавки без консультации с врачом.

Хотя после беременности очень важно заботиться о том, что мы едим, иметь сбалансированное и здоровое питание и пить много воды, вы будете готовы позаботиться о своем малыше.

И если вы кормите грудью, мы рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей о том, как добавить больше молока для грудного вскармливания.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.