В мире все больше людей поощряют практиковать эту тысячелетнюю технику, которая предлагает соединить тело и разум, чтобы перенести их на более высокий уровень сознания и расслабления.

Научные исследования изучали функцию мозга после медитации и обнаружили, что химическая активность мозга намного эффективнее после медитации. Тем не менее, были также обнаружены преимущества в иммунной системе, сердце и возможности людей эффективно управлять эмоциями. Короче говоря, польза от медитации много! Теперь, вы знаете преимущества медитации перед сном ? Откройте для себя их в этой статье.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как правильно медитировать Шаги, чтобы следовать: 1

Основное преимущество медитации перед сном состоит в том, что благодаря состоянию расслабления, которое вызывает эту технику, человек будет иметь более спокойный сон . Бессонница, ночные кошмары, беспокойный сон или прерывистый сон - вот некоторые из проблем, которые исчезают, когда вы практикуете дыхательные техники и концентрацию, как это предусмотрено медитацией.

2

Эффект медитации считается обезболивающим, поэтому, если у вас был очень напряженный день или вы переживаете очень важный эмоциональный момент, медитация перед сном позволит вам спокойно спать со своей душой. Это обезболивающее ощущение также отмечается при улучшении мышечной и суставной боли.

3

Они говорят, что большинство сердечных приступов происходят утром, а медитация перед сном помогает избежать сердечно-сосудистых осложнений . Исследование, проведенное Медицинским колледжем штата Висконсин, показало, что медитаторы снижают риск смерти от сердечных приступов на 50%, так как медитация снижает артериальное давление и предотвращает гипертонию.

В этой статье мы узнаем о пользе медитации для здоровья.

4

Проснуться в хорошем настроении возможно, если вы медитируете перед сном . И именно потому, что медитация стимулирует участки мозга, которые связаны с выработкой гормонов счастья, вы можете начать новый день в спокойном и очень хорошем настроении.

5

Медитация стимулирует способность к концентрации, поэтому после медитации вы можете сосредоточиться на том, что вы должны сделать на следующий день, что позволит вам более продуктивно и осознанно выполнять свои обязанности. Кроме того, медитация также влияет на интеллект и креативность, поэтому вы будете максимально использовать свое утро.

6

Просыпайтесь спокойно, с контролируемыми эмоциями, свободными от беспокойства и с миром, чтобы встретить новый день, если вы медитируете перед сном. Во время медитации тренируется спокойствие ума, и мысль запрограммирована на освобождение от негативных мыслей, вредных эмоций и беспокойств. Ваша постоянная практика позволит вам начать видеть более позитивную сторону вещей и контролировать свой ум.

7

Если вы хотите пользоваться всеми этими преимуществами, мы рекомендуем вам прочитать эти статьи для отличного начала медитации:

• Как правильно медитировать
• Как медитировать: советы и подсказки.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.