Среди симптомов, которые женщины испытывают на стадии менопаузы, - приливы или чрезмерное потоотделение, которое может быть более выраженным ночью. Точная причина этих приливов неизвестна, но это нормально для них, так как на этой стадии наблюдается снижение уровня эстрогена, что приводит к значительному повышению температуры тела. Если вы ищете естественные решения, которые помогают уменьшить приливы при менопаузе, в следующей статье мы предлагаем несколько очень полезных, которые также помогут вам избежать регулярного появления жара.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как облегчить симптомы менопаузы Шаги, которые нужно предпринять: 1

Стресс и напряжение могут усугубить приливы во время менопаузы и вызвать их более частое возникновение. Вот почему применение некоторых естественных средств, чтобы избежать этого, является хорошим вариантом. Таким образом, для облегчения приливов рекомендуется делать такие техники релаксации, как йога или пилатес, массаж и иммерсионные ванны с теплой водой.

В то же время, когда вы страдаете от приливов, глубоко дышите и медленно выпускаете воздух в течение нескольких минут - это то, что поможет вам снизить напряжение и предотвратить увеличение температуры.

2

Хорошая помощь также заключается в том, чтобы хорошо увлажняться и пить достаточно жидкости в течение дня. Пейте немного очень холодной воды, когда вы проходите горячую вспышку, чтобы облегчить себя.

3

Кроме того, не забывайте сохранять прохладу, используя легкую одежду и натуральные волокна, желательно не повышать температуру тела. В холодное время года мы советуем вам одеваться слоями, чтобы вы могли легко снять одежду. Для борьбы с ночными жаркими вспышками менопаузы он способствует вентиляции помещения, оставляя окна открытыми на весь день и используя при необходимости вентиляторы.

4

Есть некоторые травы и природные альтернативы, которые указаны как полезные для облегчения симптомов менопаузы, в том числе приливы и чрезмерное потоотделение на этой стадии. Среди них:

- настой шалфея

- настой из гамамелиса

- масло примулы вечерней

- льняное масло

- Экстракт хмеля и черного кохоша.

5

Забота о своей диете и избегание сидячего образа жизни - это полезные привычки, которые помогут вам бороться с приливами во время менопаузы . Прежде всего, рекомендуется, чтобы обеды были легкими и следовали средиземноморской диете, в которой нет недостатка в таких ингредиентах, как овощи, бобовые, фрукты, рыба, хлопья и оливковое масло.

6

Было показано, что соя является отличной пищей для снижения интенсивности и частоты приливов при менопаузе. Поэтому не стесняйтесь включать этот ингредиент в свой рацион в любой из его презентаций, будь то соевые йогурты, соевое молоко, соевый шрот, семена сои и т. Д. Мы приглашаем вас ознакомиться со статьей Как приготовить сою и увидеть разные варианты.

7

Не пропустите статью Как лечить симптомы менопаузы с помощью домашних средств и улучшить свое самочувствие и качество жизни на данном этапе женщины.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.