Если вам нужно совершить долгую однодневную поездку, в которой вам придется идти много часов, или вы думаете о том, чтобы сделать Камино-де-Сантьяго, очень важно, чтобы вы проявляли особую осторожность ногами. Если вы последуете нашему совету, вы сможете гораздо дольше ходить пешком. В .com мы даем вам лучшие советы, чтобы вы могли наслаждаться упражнениями без боли или дискомфорта в ногах. Вот несколько советов по уходу за ногами во время похода.

Вы также можете быть заинтересованы: Упражнения для похудения и повышения тонуса

Вес рюкзака

Вес рюкзака является главным врагом ног при совершении длительной прогулки. Поэтому очень важно, чтобы вы тренировались с ней перед началом путешествия. Если вы сделали это, у вас будет гораздо меньше шансов получить волдыри на ногах.

Гигиена ног

Гигиена и мытье ног очень важны. В конце дня рекомендуется положить их в емкость с холодной водой и солью для циркуляции крови. После этого сделайте им массаж с кремом.

Избегайте волдырей

Чтобы избежать волдырей, перед тем, как начать ходить, нанесите немного вазелина между пальцами, растением и пяткой, обеспечив его поглощение кожей.

Не принимать душ перед уходом

Желательно не принимать душ перед прогулкой и меньше с горячей водой. Если мы сделаем это, кожа ног будет морщинистой и будет более подвержена образованию волдырей. Чтобы избежать этого, попробуйте принять душ накануне вечером.

Помой ноги

Если вы хотите помыть ноги во время перерыва, очень важно хорошо их высушить, потому что, если вы оставите их влажными, вы легко получите волдыри.

ногти

Короткие ногти на ногах, так как это мера гигиены, и вы не будете тереть ноги обувью.