Упражнения для увеличения груди

Хотя увеличение размера груди, естественно, невозможно, тренировка и настройка мышц грудной клетки позволяют продемонстрировать заметно более объемный и чувственный бюст . Вам просто нужно регулярно выполнять некоторые локализованные упражнения, которые в сочетании со сбалансированной и здоровой диетой станут идеальной формулой для повышения упругости и тонуса этой части тела. Не пропустите следующую статью, где мы покажем вам лучшие упражнения для увеличения груди .

Вы также можете быть заинтересованы в: Смузи для увеличения мышечной массы Шаги, чтобы следовать: 1

Отжимания. Выполнение отжиманий - верный способ укрепить грудную мышцу, расположенную чуть ниже ткани молочной железы, которая при хорошем тонизировании дает ощущение большего объема, позволяя груди заметно увеличиваться в размерах. Вы просто должны стоять на полу в четверном положении (четыре ноги), чтобы ладони рук и колени лежали на полу. В этом положении и с полностью выпрямленным туловищем согните руки локтями к земле, насколько это возможно, и поднимитесь назад. Сделайте три набора по 15 повторений в каждом из них.

2

Упражнение 1 с гантелями. Использование гантелей прекрасно, так что упражнения для увеличения груди дают лучшие результаты. Встаньте прямо, ноги слегка разведены и согнуты, а спина выпрямлена. Теперь, держа гантели ладонями вниз, руки вытянуты и приклеены к каждой стороне тела. Вам просто нужно поднять одну руку перед собой, пока вы не достигнете точной высоты плеча, и продолжайте подпрыгивать в этом положении в течение 5 секунд. Делайте это упражнение не менее 20 раз с каждой рукой.

3

Упражнение 2 с гантелями. Чтобы выполнить второе упражнение с гантелями, чтобы увеличить грудь, вам нужно иметь коврик на полу. Лягте лицом вверх на нее, держа гантели в каждой руке, вытяните руки наружу в виде буквы «Т» со своим телом и поднимите сначала одну руку, пока не достигнете уровня груди. Когда вы закончите, выполните то же упражнение с другой рукой.

4

Упражнение нажимать руками. Это одно из самых простых упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы увеличить объем груди. Сядьте прямо, выпрямив спину, сложите ладони перед грудью, чтобы оба больших пальца касались этой части тела. Сила и прижмите одну руку к другой в течение минуты и обратите внимание, как сокращаются мышцы груди.

5

Упражнения на растяжку рук. Это классическое упражнение на растяжку, которое также позволяет тренировать грудные мышцы. Вам просто нужно вытянуть руку перед собой и, как видно на рисунке, удерживать локоть другой рукой, оказывающей давление наружу. Сделайте пять подходов по 15 повторений с каждой рукой, и вы начнете замечать разницу.

6

Если в дополнение к выполнению этих упражнений для увеличения груди вы хотите найти некоторые эффективные приемы, которые помогут вам показать более упругую и заметно большую грудь, мы рекомендуем вам обратиться к статье Трюки, чтобы увеличить грудь.

 

Оставьте свой комментарий