Наша иммунная система загружена защитными механизмами, то есть клетками, которые защищают нас от нападения внешних организмов, таких как вирусы или бактерии, которые могут поставить под угрозу наше здоровье. Но, после болезни или периода физического истощения, возможно, что уровень нашей защиты снизился, и мы больше подвержены тому, чтобы снова заболеть, поэтому важно знать, как увеличить защиту естественным путем и получить лучшую жизнь здоровый и сильный В этой статье мы указываем лучшие продукты, минералы и жизненные привычки, которые помогут вам достичь этого.

Вы также можете быть заинтересованы: Как увеличить защиту с помощью натуральных продуктов Шаги, чтобы следовать: 1

Главным образом мы можем увеличить защиту нашего тела с помощью пищи . Большинство витаминов и питательных веществ поступают в наш организм через ингредиенты, которые мы потребляем, поэтому так важно придерживаться сбалансированной диеты, в которой фрукты и овощи играют важную роль, а насыщенные жиры практически не существуют.

Среди этих продуктов есть те, которые богаты витамином С, потому что они стимулируют создание интерферона, вещества, необходимого для формирования защиты; Цитрусовые фрукты содержат большие дозы этого питательного вещества, но вы также найдете его во многих овощах.

2

Другая группа питательных веществ, которые не должны отсутствовать в вашем рационе, - это продукты, богатые железом, потому что, если в нашем организме не хватает железа, мы будем страдать от анемии, состояния, которое влияет на нашу иммунную систему, сокращая ее в больших количествах. Это питательное вещество содержится, в основном, в бобовых и мясе.

3

Кроме того, существуют специфические продукты, такие как чеснок, лук или имбирь, которые благодаря своей высокой эффективности в качестве естественного антибиотика прекрасно работают для естественной защиты организма . Хороший способ употребления этих ингредиентов - это смешивать их во время еды или, если хотите, вы также можете приготовить питательные соки, которые вы можете включить в свой рацион.

Далее мы собираемся предложить оптимальный сок для улучшения вашей иммунной системы:

• 1 морковь
• 1/2 лука
• 1 маленькое зеленое яблоко
• 1/2 огурца
• 1/2 свеклы
• 1 столовая ложка петрушки

Чтобы сделать этот сок, вам нужно только вымыть ингредиенты, нарезать их и положить в блендер. Когда они будут готовы, вам нужно будет только налить его в стакан и принимать его каждое утро натощак, таким образом, вы получите более интенсивное воздействие на свое тело.

В мы предлагаем вам больше соков, чтобы увеличить защиту, естественно.

4

В пищевых продуктах мы также можем найти минералы, которые являются оптимальными для естественной защиты организма, такие как цинк, магний и медь . Если нашему организму не хватает этих питательных веществ, антитела становятся слабее, и вирусы могут легче проникать в нашу иммунную систему. Чтобы вы могли больше узнать о предмете, в этой статье мы подробно расскажем о продуктах, повышающих защиту.

5

В дополнение к еде, мы также можем воспользоваться целебными свойствами некоторых растений и защитить нашу защиту. В число лучших настоев входят зеленый чай и чай с женьшенем. Первый имеет большое количество алкиламинов, свойства, которые делают нашу иммунную систему подготовленной к атаке некоторых вирусов и бактерий, которые содержат, в частности, алкиламины.

С другой стороны, чай с женьшенем увеличивает количество белых клеток в организме и, таким образом, улучшает иммунный ответ. Кроме того, этот настой также способствует увеличению нашей энергии и жизненной силы, поэтому он идеально подходит, если вы чувствуете усталость и гниение. В этой статье мы расскажем вам, каковы свойства женьшеня.

6

Также важно правильно отдохнуть, чтобы иметь оптимальное здоровье и в идеальных условиях. Когда мы спим, мы возвращаем энергию, которую мы потратили в течение дня, и наша защита восстанавливается и становится сильнее; Без отдыха наша система слабее и поэтому легче заболеть организмом. Рекомендуется спать не менее 8 часов в день, чтобы наслаждаться здоровым телом и в хорошей форме.

7

Также рекомендуется избегать стресса и способствовать спокойной и спокойной жизни. Тревога, беспокойство и нервы не позволяют нам нормально отдыхать, кроме того, что заставляют нас терять большое количество энергии в течение дня, что заставляет нас чувствовать себя более уставшими и, как правило, с ощущением физического и психического истощения. Вот почему вы должны посвятить себя моментам, заниматься спортом, чтобы сжигать адреналин и вырабатывать эндорфины, и практиковать расслабляющие упражнения, такие как йога или медитация.

8

Точно так же важно, чтобы мы правильно увлажнили свое тело, чтобы защитные механизмы работали правильно. Жидкость, которую мы вводим в организм, позволяет организму транспортировать питательные вещества и выводить токсины. Поэтому, чтобы наслаждаться здоровой жизнью, необходимо пить от 1, 5 до 2 литров воды в день, чтобы правильно распределять питательные вещества и чтобы наша защита работала на полной скорости.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.