Вы хотите сбросить несколько килограммов с помощью семян чиа ? Все чаще эти семена используются в диетах для эффективного и здорового похудения, поскольку они содержат большое количество витаминов, клетчатки, антиоксидантов и жирных кислот, таких как омега-3. Все это делает их показанными для предотвращения токсинов и жиры накапливаются в крови и пищеварительной системе. Кроме того, они ускоряют обмен веществ путем сжигания жира и помогают нам бороться с запорами, регулировать уровень холестерина и триглицеридов, удовлетворять себя и лучше переваривать пищу.

Благодаря всем этим преимуществам очень легко распрощаться с лишними килограммами и чувствовать себя лучше и здоровее. Если вы хотите знать 4 рецепта чиа для похудения, которые очень эффективны, продолжайте читать эту статью и не пропустите ни одной детали.

Вы также можете быть заинтересованы: 4 рецепта детоксикации для очищающей диеты

Лимонная вода с семенами чиа

Если вы хотите похудеть с помощью семян чиа, один из лучших рецептов для достижения этой цели - очень простой, освежающий и эффективный. Это рецепт лимонной воды с испанским шалфеем, этот цитрусовый добавлен, так как, как мы уже знаем, он является хорошим обезжиривающим средством, которое поможет нам отменить и устранить избыток накопленного жира, предоставляя нам несколько витаминов-антиоксидантов. Кроме того, мы должны добавить немного шалфея, чтобы похудеть, потому что он придаст хороший вкус этому напитку и, благодаря своей мочегонной способности, он поможет нам удалить оставшиеся жидкости и, таким образом, уменьшить наш объем. Чтобы сделать этот рецепт, вам просто нужно собрать несколько ингредиентов:

• Сок 1 лимона
• 3 листа шалфея
• 1 ложка чиа или испанского шалфея

Чтобы приготовить эту освежающую воду, вам нужно будет только наполнить большой стакан половиной воды и добавить семена, листья и лимонный сок. Хорошо перемешайте и оставьте на 2 часа перед приемом, чтобы ингредиенты растворились в воде. Если вы не хотите пить этот напиток с остатками семян и листьев, рекомендуем сначала его использовать, но лучше, если вы воспользуетесь всем.

Принимайте эту воду два раза в день, один пост утром и другой за 1 час до еды, в течение 5 дней подряд и отдыхая не менее полутора недель, чтобы не превышать потребление этих продуктов и их последствия. Следуя этому плану, следя за своей диетой и выполняя упражнения, вы сразу же начнете терять вес.

Салат с чиа, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, идеально смешать эти семена с другими овощами и приготовить богатый и сытный салат . Овощи, которые мы включим в этот рецепт, будут полезны для утоления голода, обеспечивая нас многими витаминами и волокнами, необходимыми для поддержания хорошего здоровья и снижения избыточного веса. Для приготовления этого салата вам нужно будет собрать следующие ингредиенты:

• 2 столовые ложки чиа
• 1 помидор
• 1/2 фиолетового лука
• 1 морковь
• 50 грамм тофу
• Лимонный сок
• Оливковое масло
• Соль и перец по вкусу

Сначала вы должны вымыть все овощи, очистить морковь и лук, порезать все овощи по своему вкусу, раздеть или проверить, порезать тофу на кубики, отжать лимон и оставить свой сок в стороне, чтобы добавить его позже. Затем на сковороде поджаривайте семена испанской шалфеи или сделайте их в духовке, а когда будете готовы, удалите их.

Приготовить заправку с оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем по вкусу. Соберите все эти ингредиенты в миску или миску, приправьте нужным количеством и хорошо перемешайте, чтобы заправка равномерно достигла всего салата. Если вам нравятся листья салата или молодые побеги, вы можете добавить их в этот полный салат.

Этот рецепт салата с чиа идеально подходит для еды и ужинов, пока вы соблюдаете диету, чтобы похудеть.

Chia и ананасовый коктейль, чтобы похудеть

Еще один способ пить эти семена вкусным способом - это сочетать их с фруктами. Например, ананас является очень удачным вариантом, так как он идеально подходит, чтобы помочь нам сжигать жир и очищать наш организм. Примите во внимание следующие ингредиенты и приготовьте фантастический коктейль чиа с ананасом :

• 20 грамм или 2 столовые ложки чиа
• 2 ломтика натурального ананаса
• Сок 2 больших апельсинов
• 100 мл воды

Чтобы приготовить этот коктейль, вы должны сначала замочить семена испанской шалфея как минимум на 2 часа. Затем просто очистите ананас и нарежьте два ломтика кубиками или кубиками, приготовьте сок из двух больших апельсинов и смешайте его в блендере или блендере. Добавьте указанную воду и семена, хорошо взбивая, пока смесь не станет настолько однородной, насколько это возможно. Важно, чтобы при подаче этого коктейля не напрягать его, потому что если вы сделаете это, вы потеряете много клетчатки, которая необходима, чтобы похудеть и очистить ваше тело.

Вы можете принимать этот богатый коктейль на пустой желудок каждое утро, а затем завтракать или принимать его в качестве закуски, но лучше употреблять его только один раз в день в течение 1 недели .

Овсяное, сливовое и чиа печенье

В завершение эти 4 рецепта с чиа, чтобы похудеть, что лучше, чем некоторые печенья, которые могут служить вам как на завтрак, так и на перекус или даже десерт после легкой еды. Чтобы приготовить вкусное овсяное печенье, сливы и семена испанской шалфеи, ингредиенты, предназначенные для регулирования кишечного транзита и снижения веса благодаря высокому содержанию клетчатки, вам необходимо собрать следующие ингредиенты и следовать этим инструкциям:

• 2 столовые ложки семян чиа
• 200 грамм молотого овса
• 2 столовые ложки кукурузной муки
• 3 спелых или обезвоженных сливы
• Стевия по вкусу
• 1 яйцо
• 150 мл обезжиренного молока или овса или сои

Разогрейте духовку до 180 градусов примерно за 15 минут до того, как положить печенье в духовку. Хорошо приготовьте все ингредиенты, из слив мы будем использовать только мякоть. Пока печь разогрета, у вас есть время, чтобы смешать все комментированные ингредиенты, чтобы получилось как можно более однородное тесто, которое вы должны будете положить в кучи в противень для духовки, предварительно положив слой растительной бумаги для духовки.

Разрешить печенье выпекать в течение около 20 минут, открыв духовку, чтобы перевернуть их в течение 10 минут после того, как вы положили их, а в остальное время, пока вы не достигнете 20 минут, не открывайте духовку. Когда пройдет время, выньте их и дайте им остыть, прежде чем съесть их. Вы можете добавить что-нибудь, чтобы придать им больше вкуса, например, немного корицы или ванили.

Кроме того, помните, что очень важно, прежде чем вы решите, что эти семена похудеть, вы должны знать, что противопоказания к приему чиа, чтобы убедиться, что вы принимаете это хорошо и без риска. В любом случае, лучше сначала проконсультироваться с врачом и диетологом, стоит ли включать эти семена в свой рацион или нет.