Йога - это дисциплина, которая набирает все больше и больше последователей и в дополнение к тому, что она помогает поддерживать тело в форме, позволяет обрести эмоциональную и психическую стабильность, осознавая союз, существующий между телом, разумом и духом. Его практике тысячи лет, и в действительности ее успех заключается во всех выгодах для физического и психического здоровья, которые приносят различные позы йоги. Если вы также хотите присоединиться к этой революционной модальности упражнений, обратите внимание на преимущества йоги и начните практиковать ее сейчас.

Вы также можете быть заинтересованы в: Преимущества йоги для спины Шаги, чтобы следовать: 1

Есть много физических преимуществ йоги, и среди самых выдающихся - сила каждой части тела, особенно улучшение тонуса мышц и сопротивления костей. С одной стороны, практика различных поз йоги (асан) укрепляет и увеличивает гибкость всех мышц тела, а также окружающих их тканей (связок, сухожилий и фасций), что приводит к значительному улучшению системы. двигательная и осанка тела в целом.

2

С другой стороны, движения, которые совершаются при выполнении этой дисциплины, укрепляют кости и увеличивают плотность костей. Это отлично подходит для предотвращения долговременных заболеваний, которые ухудшают здоровье костной системы, таких как остеопороз или дегенерация кости. Кроме того, все суставы активируются, что помогает предотвратить дегенеративный артрит, артроз и появление боли в суставах.

3

Еще одно большое преимущество йоги заключается в том, что она способствует оксигенации клеток и стимулирует кровообращение внутренних органов, тем самым улучшая систему кровообращения в целом. Существуют определенные позиции, такие как перевернутая и наиболее энергичная, которые позволяют крови из бедер и ног течь правильно к сердцу, и именно поэтому йога считается идеальной дисциплиной для защиты сердца, замедления частоты болезни сердца и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.

4

Дыхательная функция также выигрывает от практики йоги, и учение о дыхании является одной из ее сильных сторон. Он фокусируется на правильном дыхании через нос, улучшая объем легких, вдыхая как можно больше воздуха и правильно выдыхая; это позволяет фильтровать воздух, нагревать его и увлажнять его, идеально удаляя грязь и все те вредные вещества, которые могут проникнуть в легкие.

5

Когда вы ищете занятие для похудения, вы, вероятно, не думаете о йоге, но вы должны знать, что, хотя расход калорий не такой высокий, как при выполнении других упражнений, было показано, что те, кто этим занимаются, худеют быстрее и они получают это совершенно здоровым способом. Это происходит главным образом потому, что в дополнение к сжиганию калорий, снижение стресса, беспокойства и напряженности, которые во многих случаях являются основными причинами большего потребления пищи, ведут к изменению привычек питания и уменьшению количества пищи, которую вы обычно едите.,

6

В дополнение ко всем этим преимуществам йоги для вашего физического благополучия, другой важной частью этой дисциплины являются все умственные преимущества, о которых она сообщает немедленно. Среди них они выделяются:

• Стимулирует расслабление и спокойствие, будучи идеальным для борьбы со стрессом, беспокойством, депрессией и накоплением напряженности.
• Улучшайте концентрацию, практикуя различные позы, что требует хорошей памяти и внимания.
• Достигните внутреннего покоя, потому что он успокаивает ум, а предпосылка внутреннего я позволяет достичь постоянного состояния мира и спокойствия с самим собой.
• Укрепить самооценку
• Повысить счастье, потому что йога способствует высвобождению эндорфинов, которые являются теми веществами, которые естественным образом вырабатываются мозгом и которые создают прекрасное чувство благополучия и удовольствия.
• Почувствуйте себя свежим, обновленным и обновленным после занятий йогой, что также способствует сну и отдыху.