К настоящему времени вы должны знать, что чудес не существует: ни волшебных восстановительных поясов, ни похудения сидя на диване, ни экзотических диет, которые заставляют вас быстро худеть, а потом снова побеждать.

Но то, что чудес не существует, не означает, что невозможно сжигать жир, при правильном питании и небольшой физической активности мы можем начать свое тело так, чтобы оно теряло лишние килограммы, которые накапливаются в нашем организме в виде жира,

В следующей статье мы объясняем, как должна быть диета, чтобы сжигать жир, чтобы вы знали, что вы можете есть, а что нет.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сжигать жир естественным путем

Рекомендации по сжиганию жира

Мы уже говорили о том, что чудес не существует, но лишь с незначительными незаметными усилиями в вашем рационе и в вашей повседневной жизни вы можете добиться снижения веса. Вот несколько рекомендаций по сжиганию жира, которые вы должны интегрировать в свой повседневный труд:

• Вода очень важна для активации вашего обмена веществ. Вы должны пить 2 литра воды в день в течение дня.
• Избегайте употребления рафинированной муки, сладостей или промышленных продуктов.
• Соль является основной причиной задержки жидкости, снижает ее потребление.
• Отложите малоподвижный образ жизни, делайте физические упражнения каждый день . Нет необходимости делать марафон с полчаса ежедневной прогулки, и вы можете улучшить свое состояние здоровья.
• Вы не должны голодать, диета не прекращает есть. Вы должны делать 5 ежедневных приемов пищи, есть в течение дня, но не отекать.

Пища, разрешенная для сжигания жира

Начать составлять диету для сжигания жира не является синонимом голода. Как мы уже говорили ранее, вы должны делать 5 приемов пищи в день, поэтому вы никогда не должны голодать. Тем не менее, вы должны быть осторожны с тем, что вы едите. Ниже мы объясним, какие продукты разрешены в этой диете, продукты, которые должны составлять 100% вашего рациона:

• Овощи : особенно брокколи, мангольд, артишоки, шпинат и салат. Его вклад клетчатки имеет важное значение, потому что это питательное вещество отвечает за регулирование глюкозы в крови, поглощение жира и, в конечном итоге, наш вес.
• Фрукты всех видов и вкусов, будь то яблоки, апельсины, клубника, бананы или арбузы. Они являются основной частью нашей диеты и вместе с овощами должны стать основой нашей диеты.
• Бобовые : как чечевица, фасоль, горох или нут предоставляют нам как по количеству, так и по качеству необходимые питательные вещества для функционирования нашего организма. Кроме того, мы можем извлечь все белки без необходимости употреблять жиры, как это происходит с мясом.
• Яйца : помимо белков и питательных веществ, которые они обеспечивают, яйца являются очень вкусной пищей, которая помогает нам есть меньше и терять вес, увеличивая при этом наши метаболические расходы.
• Семена : мы уже говорили о пользе клетчатки, когда речь идет о сжигании жира, поэтому семена должны присутствовать в вашем рационе, потому что они предлагают нам беспрецедентный вклад в это питательное вещество.
• Молочные продукты с низким содержанием жира также должны присутствовать в этой диете, хотя и в меньших количествах, чем предыдущие продукты. Молочные продукты помогут удовлетворить потребности в питательных веществах, таких как кальций, которых нет в других пищевых группах.

Запрещенные продукты, если вы хотите потерять жир

Теперь, когда вы знаете, что вы должны есть, так же важно знать те продукты, которые не должны быть на вашей тарелке:

• Углеводы из белой муки : буханки, белая паста или белый рис были сделаны из рафинированной муки, продукта без пищевой ценности, из которого мы извлекаем только пустые калории. Мы можем и должны есть хлеб или рис, но это должно быть неотъемлемой частью, обеспечивающей питательными веществами и клетчаткой.
• Насыщенные жиры, присутствующие в колбасах, свинине, жареных продуктах, соусах и дольках, должны сиять при их отсутствии в этой диете для сжигания жира. Такие продукты, как пицца, гамбургеры или сосиски, не имеют никакой питательной ценности, кроме как заниматься любовью.
• Сахарная пища : если вы хотите похудеть, вам следует избегать продуктов с большими дозами сахара, даже больше, если он очищен. Мы говорим о промышленной выпечке или безалкогольных напитках, бесконечных источниках сахара, и единственное, что они делают в вашем организме, это изменяют уровень глюкозы и превращаются в жир. Вы можете начать с удаления белого сахара из своего рациона, заменив его сахарином или медом.
• Алкоголь : Знаете ли вы, что все, что вы можете потерять с хорошей диетой, может снова выиграть из-за алкоголя? Эта жидкость является источником калорий, который не обеспечивает питательные вещества, которые ваш организм может использовать в своих интересах.

Естественное сжигание жира

В дополнение к тому, что вы можете и не можете есть, так как мы хотим объяснить, какие продукты могут помочь вам сжигать жир намного быстрее. Узнайте, какие из лучших натуральных сжигателей жира :

Зеленый чай и красный чай

Сегодня чай является одним из самых популярных натуральных продуктов сжигания жира. Вы можете найти это где угодно, и это просто и быстро пить, это также здорово. Два лучших сорта для этой цели - красный чай и зеленый чай. Рекомендуется принимать по 3 стакана в день, чтобы заметить больше его эффектов сжигания жира, но имейте в виду, что это мощный стимулятор, поэтому, если вы страдаете от нервозности или беспокойства, лучше попробуйте другие продукты.

Артишоки

Диета из топинамбура ставит этот овощ в центр внимания с точки зрения сжигания жира. Состав артишоков, приготовленных, запеченных или настоянных, побудит ваше тело поторопиться и избавиться от лишних килограммов. Они также очень богаты!

Ананас

Ананас - это фрукт, известный тем, что он является одним из любимых продуктов моделей, и он не только освежает и вкусен, но и помогает нам сжигать жир. Большая часть преимуществ этого фрукта связана с мочегонными свойствами, которые препятствуют задержке жидкости.