Сколько раз у нас был гастроэнтерит и мы придерживались «мягкой» диеты? Эта диета, которую мы называем мягкой, представляет собой не что иное, как серию вяжущих продуктов, которые помогают нам остановить эту диарею. Однако, как есть вяжущие продукты, так и есть ряд слабительных продуктов, которые помогают нам регулировать наш кишечный транзит. Наша диета должна быть сбалансирована между обоими продуктами, чтобы наш кишечник работал должным образом, хотя неизвестно, какие ингредиенты могут помочь нам иногда улучшить запор или, наоборот, понос. Если вы хотите узнать, что они из себя представляют, в этой статье мы дадим вам список слабительных и вяжущих продуктов. Обратите внимание!
Для чего нужны слабительные продукты?
Нет точного количества эвакуаций, но это правда, что нормально ходить один раз в день или каждые два дня, поэтому считается запором, если в неделю выполняется менее трех дефекаций. Тогда это зависит от каждого человека, потому что некоторые даже ходят несколько раз в день. Слабительные продукты могут помочь нам, когда мы страдаем от запоров, случайных или хронических. Много раз мы обращаемся к слабительным лекарствам, но некоторые из них очень сильные и не должны злоупотреблять, и могут иметь другие последствия. Добавление определенных продуктов в нашу диету может значительно улучшить наш кишечный транзит и избежать этого раздражающего запора, который может привести к другим проблемам, таким как геморрой.
Если вы плохо ходите в ванную или чувствуете себя раздутым и думаете, что это связано с отсутствием испражнений, обратите внимание, потому что мы расскажем вам слабительные продукты, которые могут вам помочь.
Список слабительных продуктов
Цитрусовые, сырые и лесные фрукты
Цитрусовые, такие как апельсин или мандарин, содержат много антиоксидантов, которые выделяют из организма токсины и способствуют пищеварению ферментами. Кроме того, витамин С очень хорош для детоксикации организма, поскольку он превращает токсины в усваиваемые вещества. Апельсины также содержат много клетчатки, что очень выгодно для туалета.
Сырые фрукты, такие как яблоки, стимулируют кишечник, а также обеспечивают клетчатку. Конечно, вы должны принимать его сырым и с кожей, чтобы он не терял содержащиеся в нем танины. Яблочный уксус очень хорош для стимулирования кишечного транзита, поэтому пить стакан яблочного уксуса, смешанного с водой по утрам, все равно, что принимать натуральное слабительное.
Плоды леса, такие как ежевика, богаты антиоксидантами и, следовательно, помогают выводить токсины, а также богаты витамином С и калием.
волокно
Как растворимые, так и нерастворимые волокна являются основной пищей против запоров. Все знают его слабительное действие, и это потому, что он помогает перемещать отходы через тело, способствуя его транзиту и последующему изгнанию. Пища, такая как овес или хлопья с клетчаткой, являются адекватными; Вы можете увидеть больше вариантов в статье Пища, богатая клетчаткой.
сливы
Сливы также являются одним из самых известных фруктов запор. Они богаты витаминами А и С, а также антиоксидантами, а также содержат калий, железо и клетчатку.
Сырые овощи и зеленые листья
Сырые сырые овощи являются отличным слабительным, поскольку они богаты клетчаткой и способствуют регулированию движения кишечника. Например, сырая морковь содержит пектин, вещество, которое содержит много фруктов и овощей и которое действует как клетчатка, поэтому служит в качестве вредного вещества. Кроме того, это способствует сокращению. Лук, с другой стороны, содержит кверцетин, флавоноид с высокой антиоксидантной активностью.
Зеленые листовые овощи также способствуют транзиту. Например, салат имеет много клетчатки и слабительных свойств. Кроме того, это способствует высылке газов. Шпинат имеет органический материал, используемый для очистки и регенерации кишечника.
вода
Хотя вы в это не верите, вода необходима для хорошего функционирования кишечника как у взрослых, так и у детей. На самом деле, многие педиатры рекомендуют ребенку пить больше воды, если у него запор. Вода формирует 80% нашего тела, и поддержание ее таким образом является ключом к ее нормальному функционированию, но также поддерживает увлажнение кишечника, способствуя его течению.
Для чего нужны вяжущие продукты?
В отличие от слабительных, вяжущие продукты могут помочь нам в определенных случаях, когда нам необходимо остановить эвакуацию, например, когда есть заболевание, которое возникает при диарее, например, гастроэнтерит.
Тем не менее, лучше избегать их, если вы страдаете от запоров.
Список вяжущих продуктов
рис
Основным продуктом, от которого мы обращаемся при диарее, является рис. Его высокое содержание крахмала делает кишечник контролируемым и может помочь при запорах. Если у вас гастроэнтерит, пить приготовленный рис поможет вам.
Спелые, без кожуры или приготовленные фрукты
Мы видели в списке слабительных продуктов, что сырые фрукты способствовали кишечному транзиту. Это связано с количеством дубильных веществ, которые они имеют. Тем не менее, по мере созревания плодов, если удалить кожу, они могут способствовать противоположному эффекту. И даже больше, если они приготовлены, например приготовлены.
Белая рыба
Белые рыбы являются хорошими вяжущими веществами, в отличие от синих, которых следует избегать при диарее. Если у вас гастроэнтерит, вы можете отварить белую рыбу или петуха или приготовить на пару. Вы можете добавить щепотку соли, но без злоупотребления, лучше, чтобы она была вареной и чем натуральнее, тем лучше.
Вареные или пюре из овощей
Если мы видели сырые овощи при выборе слабительной диеты, в этом случае они должны быть хорошо приготовлены, чтобы потерять свои слабительные свойства. Готовьте овощи, чем больше, тем лучше или принимайте их в качестве пюре.
Натуральный йогурт
Натуральный йогурт действует как пробиотик, особенно когда его готовят дома с большим количеством брожения. Натуральные, не содержащие сахара и непастеризованные йогурты сокращают продолжительность гастроэнтерита. Они более эффективны, когда у них более продолжительное брожение, потому что они содержат больше живого брожения, и эти микроорганизмы колонизируют кишечник и дают ему новую кишечную флору, которая заставляет его нормализоваться.
Красное мясо
Продукты, богатые жирами, такие как красное мясо, препятствуют пищеварению и, следовательно, могут затруднить эвакуацию. Вы можете взять красное мясо, чтобы сбалансировать диету, но это не удобно, если у вас диарея, так как это может быть что-то сильное.
Жарить и готовить пищу
Жиры препятствуют пищеварению и кишечному транзиту, поэтому употребление в пищу большого количества жареной пищи сделает ваш кишечник не ровным. Кроме того, продукты, богатые сахаром или подсластителями, такие как промышленные продукты, могут вызывать запоры, поскольку они богаты крахмалом и почти не содержат клетчатки, в дополнение к большому количеству сахара. Желательно избегать этих продуктов и исключать их из нашего рациона, но если вы принимаете их, лучше делать это время от времени, так как они могут вызвать запор.
Лучшие вареные продукты
Любую пищу, которую вы принимаете в этом типе диеты, лучше будет варить, например, курицу, рис, овощи ... Лучше варить с большим количеством воды и очень небольшим количеством соли, чтобы они потеряли свои слабительные свойства и помогли остановить гастроэнтерит.
Банан, вяжущее или слабительное?
Банан является одним из тех продуктов, которые создают противоречие во мнениях, и не все включают его в одну группу. Существует много убеждений, что банан является вяжущей пищей из-за дубильных веществ, но есть и те, кто считает, что банановые пряди содержат много клетчатки и, следовательно, действуют как слабительное.
Можно сделать вывод, что в зависимости от того же срока погашения, он будет иметь тот или иной эффект. То есть очень спелый банан с характерным желтым цветом может помочь при запоре и облегчить его. Конечно, клетчатка, которая содержит банан, может затвердеть калом и затруднить его удаление, поэтому его следует сопровождать большим количеством воды.
Напротив, все еще зеленый банан вызовет запор. Это потому, что банан в своей зеленой фазе содержит много крахмала, как рис, и, следовательно, помогает запору за его вяжущее свойство. Однако, когда он созрел, банан превращает этот крахмал в сахар и клетчатку таким образом, что он помогает транзиту с клетчаткой.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий