Если вам интересно, как заниматься спортом, если у меня артрит, вы находитесь в правильном месте, потому что в этой статье мы объясняем, как безопасно заниматься спортом и даже получать выгоды, чтобы наилучшим образом справиться с этой болезнью. Как вы знаете, если вы страдаете от артрита, вам нужно будет заботиться о суставах костей, когда вы занимаетесь спортом. В .com мы предлагаем вам ответы на вопрос, как заниматься спортом, если у меня артрит .

Вы также можете быть заинтересованы: Какие упражнения я могу делать, если у меня травма колена? Шаги, которые нужно предпринять: 1

Прежде всего, чтобы заниматься спортом, если у вас артрит, вы должны сначала проконсультироваться с врачом, который должен дать вам разрешение на это. Специалист, который лечит вас, - это тот, кто лучше всех знает, в какой степени ваше заболевание и что вам подходит в любой момент.

2

После первого шага вы должны знать, что правильно выполненные упражнения помогут уменьшить боль и тугоподвижность суставов, двух наиболее заметных симптомов этого заболевания. Это связано с тем, что в спорте вы будете укреплять мышцы, которые, в свою очередь, выполняют защитную функцию суставов.

3

Все упражнения, которые вы можете выполнять в водной среде, очень подходят для артрита, так как они позволяют работать мышцам тела без костей и, в частности, суставов, должны поддерживать весь ваш вес. Здесь у вас есть много вариантов на выбор, в зависимости от ваших вкусов или способностей:

• Плавание в разных модальностях.
• Аквагим или аквафитнес.
• Aquajogging.
• Водное поло

4

Если вам не нравится вода, езда на велосипеде является хорошей альтернативой упражнениям при артрите . Когда вы сидите, ваши суставы не должны поддерживать весь вес тела во время занятий спортом. Также вы можете улучшить свои силы и укрепить мышцы, особенно нижние конечности.

5

Ходьба является еще одной очень подходящей формулой для тренировок, если у вас артрит: с одной стороны, вы выполняете сердечно-сосудистую деятельность, которая помогает вам укрепить мышцы и похудеть, а с другой стороны, воздействие на кости ограничено. Начните с коротких прогулок в медленном темпе и постепенно увеличивайте темп и время, которое вы посвящаете этому занятию.

6

Для занятий спортом, если у вас артрит с гораздо большей безопасностью, используйте такие материалы, как бинты или шины, чтобы укрепить суставы во время тренировки. Проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом, чтобы сказать вам, какие инструменты наиболее подходят для вашего случая.

Если у вас есть сомнения по поводу того, стоит ли практиковать артрит, помимо консультации с врачом, имейте в виду, что умеренные физические нагрузки помогают уменьшить воспаление суставов, поэтому ваше заболевание уменьшится.

7

Отдых необходим при выполнении упражнений, если у вас артрит. Вы не должны делать интенсивные сеансы или очень долгую работу, и, в любом случае, если вы заметили суставы или утомленные мышцы, вы должны немедленно обратиться к врачу.

В начале тренировка должна быть короткой - около 20 минут - и низкой интенсивности, чтобы постепенно увеличивать требования. В противном случае все преимущества, которые физические упражнения приносят людям с артритом, будут устранены, и вместо этого болезнь может усугубиться.