Конечно, вы уже не раз слышали, что банан толстеет и что среди всех существующих фруктов один из тех, которые потребляют больше всего калорий и углеводов. Но это, в отличие от того, чтобы делать нас толстыми, дает нам отличный источник энергии и питательных веществ, которые идеально подходят для того, чтобы провести день с жизненной силой. В этой статье мы хотим ответить на ваш вопрос о том, толстеет ли подорожник, узнает об общих преимуществах этого фрукта, его вкладе в здоровое питание, а также мы поговорим о диете из банана, планировании похудения на основе потребления. бананов.

Вы также можете быть заинтересованы: шоколад делает вас толстым?

Преимущества банана

Чтобы решить проблему, которая нас беспокоит, важно начать говорить о питательном вкладе, который мы находим в 100 граммах банана, принимая во внимание, что нормальный банан обычно весит около 78 граммов при удалении кожи.

Пищевая ценность банана

• 110 калорий
• 0 грамм жира
• 29 грамм углеводов
• 4 грамма клетчатки
• 21 грамм сахара
• 1 грамм белка
• Витамин А: 38 мг.
• Натрий: 1 мг.
• Витамин В1: 0, 05 мг.
• Фосфор: 27 мг.
• Витамин: В2 0, 06 мг.
• Кальций: 8 мг.
• Витамин: B3 0, 7 мг.
• Калий: 385 мг.
• Витамин: B6: 0, 37 мг.
• Магний: 36 мг.
• Витамин С: 11 мг.
• Железо: 0, 7 мг.
• Витамин Е: 0, 5 мг.
• Фтор: 0, 02 мг.
• Железо: 0, 24 мг.

Преимущества банана

Благодаря этому питательному вкладу банан дает нам большую пользу для нашего организма, такую ​​как:

• Уменьшает гипертонию благодаря его вкладу в калий и его низкое количество в натрии
• Меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний также благодаря его большому вкладу в калий
• Идеальная пища для спортсменов с высоким потреблением энергии и большим количеством минералов, которые можно потерять при физических нагрузках и потоотделении
• Стимулирует выделение серотонина, гормона, который связан с удовольствием и благополучием, поэтому он идеально подходит для борьбы с депрессией или тревогой
• Идеально для предотвращения анемии благодаря высокому потреблению железа
• Улучшает умственную концентрацию благодаря его вкладу в калий
• Оптимально лечить запоры, чтобы быть фруктом, полным клетчатки, которая улучшает кишечный транзит

Здоровая диета с бананом

Теперь давайте четко ответим на ваш вопрос о том, толстеет ли банан : ответ НЕТ . Это пищевой миф, который распространился между обществом, и источником этой концепции является то, что если мы сравним его питательную ценность с другими фруктами, мы заметим, что банан содержит больше калорий и его содержание воды намного ниже, вместо этого он содержит в значительной степени. Это причина, по которой ошибочное мнение о том, что банан становится толще, но ничего от реальности не всегда сохранялось.

Как вы уже видели, это фрукт, богатый питательными веществами, который идеально подходит для снабжения нашего организма энергией и, кроме того, благодаря своему большому вкладу в клетчатку действует как идеальный аппетит для похудения. В этом смысле мы должны подчеркнуть, что он обеспечивает крахмал, компонент, который стимулирует процесс похудения и, следовательно, является дополнительной помощью, которая поможет нам сбросить килограммы.

Если вы посмотрите на углеводы, содержащиеся в этом фрукте, следует отметить, что они поступают непосредственно в толстую кишку, то есть они очень быстро метаболизируются, предотвращая его возникновение, как это происходит в большинстве остальных гидратов: превращение в насыщенный жир. В случае с бананом этого не происходит, и он быстро усваивается организмом, обеспечивая нас необходимой энергией и питательными веществами, не превращаясь в жир.

Фактически, благодаря его способности удовлетворять наш аппетит, улучшать кишечный транзит и ускорять обмен веществ, в настоящее время существует банановая диета для похудения, в которой эти преимущества используются для достижения желаемой цели похудения. На следующем этапе мы обнаружим это.

Банановая диета

Хистоши Ватанабе - японский врач, который разработал банановую диету со своей женой Сумико, которая является фармацевтом. Они были вдохновлены свойствами банана и, прежде всего, его огромной силой, способной удовлетворить аппетит и обеспечить нас большой дозой энергии, идеальной, чтобы не чувствовать слабость во время диеты.

Приготовить эту диету очень легко, потому что все, что вам нужно знать, это то, что рекомендуется, чтобы вы максимально увеличивали ее в течение 4 дней, в течение которых вы должны соблюдать следующие правила:

• Когда вы просыпаетесь, вы должны выпить стакан теплой воды, которая поможет стимулировать ваш обмен веществ, а также будет способствовать глубокой очистке.
• Через 1 час вам нужно съесть 1 банан, а если вы более голодны, вы можете взять еще один через 20 минут.
• Закуска должна также состоять из 1 банана
• Ужин всегда должен быть ранним, максимум в 8 вечера, и вы не должны включать бананы, потому что фрукты не рекомендуется перед сном.

Хитрость этой диеты заключается в том, что во время обеда и ужина вы едите нежирную пищу и готовите легко; Прежде всего, овощи, постные белки и зерна, такие как коричневый рис, должны быть в большом количестве.

Мы расскажем вам шаг за шагом, как приготовить банановую диету, чтобы вы могли понять, как она работает, и, если хотите, постарайтесь сделать это, чтобы потерять несколько килограммов за короткое время.