Хотите похудеть быстро и эффективно? Затем вы можете попробовать альтернативные коктейли, тип продукта, уже подготовленный компаниями, специализирующимися на диетических продуктах и ​​продуктах питания, которые служат дополнением питательных веществ регулярного приема пищи. Эти напитки имеют интересный вклад в белки, витамины и минералы, необходимые для организма, но, в отличие от любого из наших блюд, их калорийность составляет около 200 калорий, поэтому очень низкое количество. В этой статье мы расскажем вам, как соблюдать диету с помощью альтернативных коктейлей, с указанием рекомендаций и предупреждений, которые следует учитывать, чтобы похудеть здоровым способом и без риска.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать белковый рацион Шаги, чтобы принять: 1

Конечно, вы не раз видели, как в супермаркете заменители коктейлей или продуктов . Это диетические продукты, разработанные компаниями, специализирующимися в этом секторе, которые гарантируют вам необходимый вклад питательных веществ, но значительно сокращают количество потребляемых калорий; Таким образом, вы похудеете эффективно и без вашего ведома.

Эти коктейли очень полезны (например, батончики) и дают нам то же количество и качество питательных веществ, которые мы принимаем во время одного из наших приемов пищи, поэтому мы можем использовать их вместо обеда или ужина без ущерба для нашего здоровья. Средняя калорийность этих продуктов обычно составляет 200 калорий, поэтому это намного меньшее количество, чем мы обычно принимаем, когда мы едим или когда мы обедаем.

2

Если вы хотите соблюдать диету с помощью альтернативных коктейлей, вы должны знать, что это план, который работает . Секрет его успеха заключается в том, что, когда мы сидим за столом на обед или ужин, мы обычно едим в среднем 700 калорий (если мы на диете, мы обязательно возьмем 600, но если нет, мы можем получить 900 калорий); поэтому, если мы заменим один из этих приемов пищи на коктейль, мы сможем обеспечить организм необходимыми питательными веществами, но, кроме того, мы также сможем значительно сократить количество потребляемых калорий в течение дня и, следовательно, сделать ежедневный расчет намного ниже, чем обычно.

Самое лучшее в этих коктейлях - это то, что они очень насыщают, и поэтому вам не составит труда смириться со следующим приемом пищи, потому что ваше тело будет чувствовать себя хорошо питающимся и ваш голод будет удовлетворен. Таким образом, следуя этому методу, вы будете сокращать большое количество калорий в течение дня и, следовательно, через несколько недель вы увидите, как ваша шкала начинает показывать фигуру, которую вы искали.

3

Чтобы иметь возможность сидеть на диете с заменой молочных коктейлей, вам нужно будет приготовить коктейли, которые вы найдете в коробках с продуктами. Имейте в виду, что есть запасные батончики, которые уже подготовлены для людей с меньшим количеством времени или которые не любят готовить, потому что вам нужно только вынуть их из упаковки и съесть их.

Но если вы выбрали смузи, вы должны знать, что в целом они должны подготовиться, выполнив следующие действия:

• Откройте коробку и достаньте пакет с порошками, составляющими заменяющий коктейль
• Налейте в стакан воды или обезжиренного молока
• Удалить, пока два ингредиента не сойдутся
• Возьми это в данный момент

Эти коктейли можно найти в крупных супермаркетах, аптеках или специализированных магазинах диетологии и питания. Конечно, вы найдете много вкусов, но среди самых распространенных мы выделяем шоколад и ваниль.

Вы должны иметь в виду, что его вкус немного отличается от обычного, то есть не стоит ожидать вкусного шоколадного молочного коктейля, потому что это не так. Вам понравится напиток со вкусом шоколада или ванили, но у него будет несколько другое послевкусие.

4

Чтобы иметь возможность похудеть с помощью альтернативных коктейлей, вы должны знать некоторые важные ключи для того, чтобы потеря веса была реальной и эффективной:

• Если вы хотите быстро похудеть, вы должны заменить 2 раза в день на эти коктейли или батончики: завтрак и ужин, обед и ужин, закуски и ужин и так далее. Одной из основных следует заменить эти добавки, чтобы уменьшить потребление калорий.
• Вы должны всегда сопровождать эти продукты с 2 стаканами воды, чтобы, таким образом, способствовать его насыщающему эффекту и избегать голодания во время вашей диеты.
• Если вы хотите поддерживать свой идеальный вес после диеты, вам следует принимать только 1 коктейль в день и заменять один из приемов пищи (наиболее рекомендуется ужин, чтобы избежать наполнения желудка лишними калориями).

Важно, чтобы пища, в которой вы обычно питались, была полна здоровой пищи и содержала мало жира из-за небольшого количества (или ничего), что поможет вам получить смузи, если позже в полдень вы будете есть пиццу. Вы должны соблюдать здоровую диету и низкое содержание калорий, чтобы потеря веса была эффективной.

5

Другой способ, которым вы можете использовать альтернативные коктейли, - это компенсировать любое превышение, которое вы сделали в течение недели. Например, если в пятницу у вас есть ужин, который, как вы знаете, вы будете есть больше, во время еды возьмите коктейль вместо тарелки и, таким образом, получите ежедневный калорийный результат ниже, чем обычно. В этом случае встряхивание не поможет вам похудеть, но поможет вам не весить

6

Как мы уже отмечали в статье, существуют встряхивания и замещающие бары ; первое, вы должны приготовить его дома, смешивая его с обезжиренным молоком или водой, второе, однако, вы можете принять его напрямую. Выбор каждого продукта будет зависеть от предпочтений каждого человека, например, если вам нужно жевать, чтобы почувствовать еду, вам следует выбрать батончики, но если вместо этого вы будете более жидкими, коктейли будут лучше для вас.

Хорошая вещь о барах в том, что их можно брать с собой на работу или в сумку, так как они приходят в отдельных конвертах, которые позволят вам взять их в любое время дня. Конечно, коктейли имеют больший вкус и, смешиваясь с водой или молоком, сразу дают вам ощущение полноты.

чаевые

• Если вы хотите похудеть, рекомендуется заменить 1 основное и 1 дополнительное питание. Еда и ужин на основе смузи могут оказаться плохими и быстро надоест.
• Не удлиняйте эту диету более чем на 2 месяца, чтобы похудеть, потому что это может поставить под угрозу ваше здоровье. Кроме того, всегда желательно проконсультироваться с врачом, которому вы доверяете, прежде чем начинать составлять планы по снижению веса, подобные этому.
• Наше тело нуждается в твердой пище, поэтому НИКОГДА не пейте заменяющие коктейли весь день. Обязательно пить как жидкое, так и твердое вещество, чтобы обеспечить хорошее здоровье.
• Используйте разные вкусы, чтобы не скучать и отказаться от диеты.
• Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом, чтобы достичь идеального веса и, кроме того, обеспечить оптимальное и крепкое здоровье.