Спортивные травмы возникают как при физических нагрузках на рекреационном, так и на соревновательном уровне. Они могут появиться случайно или перегрузиться на уровне кости, суставов, связок и т. Д. Во многих случаях это трудно или невозможно, но в других случаях мы можем предотвратить спортивные травмы, разогревшись перед тем, как заняться любимым видом спорта, и следуя этим советам:

Вы также можете быть заинтересованы в: Как предотвратить солнечный удар Шаги, чтобы следовать: 1

Травмы нуждаются в правильном диагнозе и адекватном лечении, а также в профилактике для улучшения качества жизни. Профилактика спортивных травм зависит от нескольких факторов.

2

Адекватная физическая подготовка и правильное использование спортивного инвентаря (одежда, обувь, средства защиты.

3

Перед тем, как заняться каким-либо видом спорта, пройдите проверку здоровья (ЭКГ, стресс-тест). Не верьте нам, чтобы заниматься спортом любительским способом, также важно выполнять эти средства контроля.

4

Правильная диета и хорошее увлажнение (много пить). Важно пить минеральные соли до, во время и после выполнения физических упражнений. Минеральные соли несут питательные вещества, которые нужны мышцам.

5

Позаботьтесь о тех участках тела, которые страдают от перегрузки и достаточно отдыхайте.

6

Разминка всего тела перед занятиями спортом и особенно в области, которая будет более загруженной. Например, в лыжах на ногах, в тяжелой атлетике рук и т. Д.

7

Внимание к изменениям температуры и времени года. Каждая смена сезона или, в этом случае, заметная разница температур является подходящим моментом для специалистов, чтобы сосредоточиться на предоставлении информации, которая может быть полезна для предотвращения несчастных случаев и травм, вызванных спортом. Холодное тело более подвержено травмам.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Важно, чтобы вы всегда давали советы от профессиональной спортивной практики.
• При наименьшем признаке повреждения мышц проконсультируйтесь с врачом.