Индекс жира в организме (IGC) - это индикатор, который идет на один шаг дальше индекса массы тела (ИМТ), поскольку он предоставляет вам качественную информацию о составе вашего тела. Это также известно как ИМТ, который является аббревиатурой в английском языке индекса массы тела .
Рассчитав это, вы получите представление о том, следует ли вам больше работать над своими мышцами, потому что у вас высокий уровень жира или если вы ниже нормы и вам следует улучшить свое питание. В .com мы объясняем, как рассчитать индекс жира в организме человека.
В отличие от расчета IGC у женщины, данные, которые вам понадобятся для получения вашего индекса жировой массы тела мужчины :
- Ваш вес в килограммах.
- Ваша талия в сантиметрах.
После того, как вы сделали измерения правильно, это формула для расчета индекса жира в человеке :
IGC = ((Вес - (((Вес х 0, 85) +28) - (Талия х 0, 35))) х 100) / Вес
Вы видите, что они не очень сложные операции, но вы должны принять во внимание скобки, чтобы сделать это правильно. Если вы не очень привыкли работать с формулами, далее я укажу порядок операций с примером для человека, который весит 80 килограмм и имеет талию 78 сантиметров;
- 80x0, 85 = 68
- 68 + 28 = 96
- 78 х 0, 35 = 27, 3
- 96-27, 3 = 68, 7
- 80 - 68, 7 = 11, 3
- 11, 3х100 = 1130
- 1130/80 = 14, 12
Таким образом, у человека в этом примере индекс жировой массы тела составляет 14, 12%, что означает, что он в хорошей форме, если он не спортсмен, и, если он есть, имеет несколько высокий уровень жира . Таким образом, вы можете интерпретировать результаты:
- Низкий: 2-5%
- Нормальный спортсмен: 6-13%
- В не-атлетической форме: 14-17%
- Нормальный не спортсмен: 18-24%
- Жирность: от 25%
Если вы не хотите усложнять такое количество операций, вы можете прибегнуть к одной из нескольких сетей, которые вы найдете в Интернете для расчета индекса жировой ткани человека.
Оставьте свой комментарий