Ужин является одним из самых важных блюд дня, если вы хотите похудеть. Причина в том, что в это время наше тело готовится к ночному отдыху и, следовательно, заполнять его калориями или жирами совершенно не нужно, потому что наше тело не собирается его сжигать. Именно по этой причине всегда рекомендуется выбирать легкие обеды, которые удовлетворяют наш аппетит, питают нас витаминами и минералами, но помогают нам хорошо спать и, прежде всего, не набирать вес.

В этой статье мы собираемся узнать о запрещенных продуктах ночью, если вы хотите похудеть, чтобы вы могли составить свой идеальный обед и позаботиться о вас в любое время дня.

Вы также можете быть заинтересованы: это заставляет вас есть квиноа ночью? - вот ответ

Что НЕ следует есть ночью, чтобы не толстеть

Чтобы иметь возможность вести здоровый образ жизни, важно хорошо заботиться о том, что кушать, так как это еда, которую нужно делать с совестью и зная, что в это время дня нашему организму едва ли нужны калории, чтобы функционировать, потому что он склонен спать.

Таким образом, есть некоторые продукты, запрещенные ночью, которые мы должны принимать во внимание не только в том случае, если мы хотим похудеть, но и потому, что это может повлиять на качество нашего сна и ночного отдыха.

Жареная пища, запрещенная на ночь

Тяжелую или очень калорийную пищу следует избегать в конце дня. Причина в том, что нашему организму вообще не нужна эта калорийная инъекция, и поэтому, будучи не в состоянии сжигать калории, которые мы вводим с пищей, они будут сохранять их в качестве запаса энергии, то есть в виде насыщенных жиров, что делает нас толстыми.,

Бобовые, лучше избегайте их ночью

Другая запрещенная на ночь еда - это овощи, потому что это тип пищи, который содержит 50% белка и 50% углеводов и обычно очень тяжело переваривается. По этой причине такие приемы, как нут, фасоль или чечевица, следует принимать во время еды, а ночью избегать их, потому что они насытят, но также могут вызвать отек газа или желудка, что мешает нам хорошо спать.

Рис, хлеб, макароны и углеводы в целом

Углеводы - очень здоровая пищевая группа, необходимая нашему организму; однако, они не рекомендуются ночью, потому что это очень энергичный тип пищи, то есть очень калорийный, который может увеличить запас насыщенных жиров в нашем организме, не сжигая этот избыток калорий.

По этой причине выбор бутербродов, пиццы или риса во время обеда является большой ошибкой, если вы хотите сохранить свою линию. В этой другой статье мы узнаем, как лучше всего есть углеводы, чтобы не отказываться от этих полезных продуктов.

Сладости и выпечка никогда ночью

В общем, если мы хотим похудеть и заботиться о своем здоровье, нам следует избегать употребления сладостей или булочек, потому что это очень калорийная пища с большим количеством сахара и насыщенных жиров. Тем не менее, мы знаем, что иногда вы сильно любите! Но так как мы рекомендуем, чтобы в те дни, когда вы не можете избежать приема сладкого, попробуйте сделать это до наступления ночи, потому что, в общем, вы дадите своему телу время, чтобы сжечь его, и не ложитесь спать с этим избытком сахара в кровь.

Кроме того, рекомендуется, чтобы время обеда составляло не менее 3 часов перед сном, чтобы ваше тело легко работало и усваивало питательные вещества, которые вы съели за обедом. В этой статье мы расскажем, в какое время лучше всего ужинать.

Рекомендуемые продукты на ужин

Теперь, когда вы знаете запрещенные продукты на ночь, мы обнаружим, что ДА, которые вы можете принять в это время дня, чтобы пообедать легким, здоровым и идеальным способом, чтобы держать линию и отдыхать всю ночь.

Мы ищем рецепты, которые удовлетворяют наш аппетит, питательные и с низким содержанием жира и калорий, чтобы предотвратить накопление избытка калорий в организме в виде жира.

Белки, идеально подходит для ужина

Если вы хотите хорошо пообедать, оставаться довольным и не набирать вес, лучшее, что вы можете сделать, это включить белки в свои рецепты. Правильно: ничего не жареное, не побитое или мясо с соусом ; то, что мы ищем, это похудеть и получить легкие и аппетитные блюда.

Поэтому лучшим вариантом будет приготовить мясо или рыбу запеченную, приготовленную на гриле, приготовленную на пару и т. Д., И, чтобы придать им вкусный вкус, вы можете выбрать специи или травы.

Среди наиболее подходящих белков для легких обедов мы выделяем следующие:

• Постное мясо: например, курица, индейка или кролик
• Белая рыба : они больше подходят, чем голубые во время обеда, потому что у них меньше жира и калорий. Здесь мы включаем такие параметры, как морской черт, хек, подошва и так далее.
• Яйца . Яйца - идеальный выбор на обед, потому что они обеспечивают нас большим количеством полезных белков и содержат очень мало калорий. Вы можете приготовить яйцо вкрутую, лепешки, яичницу-болтунью и т. Д., Но не жареные яйца!

Овощи, идеальный выбор на ужин

Но не только есть белок во время обеда, но также важно заполнить нашу тарелку овощами, которые обеспечат сытость, витамины, минералы и просто калории.

Вы должны знать, что в продуктах, запрещенных на ночь, есть люди, которые включают такие варианты, как салат, сельдерей, артишоки и т.д .; Причина в том, что эти сорта, как правило, очень богаты клетчаткой, и для некоторых людей она вызывает газ, вздутие живота и боли в животе. Но не все! По этой причине вы можете пройти тест и посмотреть, чувствуют ли себя эти сорта хорошими или плохими, а затем решили употреблять их или нет во время обеда.

Среди лучших овощей на ужин мы выделяем следующие, потому что они богаты водой, с низким содержанием клетчатки и богаты полезными для нашего организма витаминами и минералами:

• шпинат
• цуккини
• морковь
• огурцы
• перец
• артишоки

Капуста (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и т. Д.) Не рекомендуется в конце дня, потому что она очень метеористая и может стать причиной плохой ночи.

Молочные продукты, хороший выбор на ужин

Молочные продукты должны быть включены в категорию «белков», потому что они являются тем, чем они являются; Тем не менее, мы разделили это, потому что считаем важным подчеркнуть, что эти продукты также можно принимать во время обеда без каких-либо проблем. Сыры, йогурты и т. Д., Являются хорошими вариантами для ужина, и, кроме того, они увеличат ваше чувство сытости в полной мере.

Это верно: если ваша цель - похудеть, вы должны избегать цельных молочных продуктов и всегда выбирать обезжиренные варианты, чтобы избежать лишнего жира. Куриный бургер с 0% сыра - идеальный ужин для похудения, знаете ли вы?

В этой другой статье мы расскажем вам о споре о еде фруктов.

Пример ужина, чтобы не толстеть и быть здоровым

Теперь, когда мы знаем, какие продукты запрещены ночью и наиболее рекомендуемые, ниже мы предложим примеры здоровых обедов, которые помогут вам позаботиться о своей линии, не отказываясь от вкуса. Цель!

• Пример обеда 1 : салат из свежих сыров с томатами и орегано + колбаски из индейки + 1 йогурт 0%
• Пример обеда 2: сливки из моркови + куриный бургер с 0% сыра + 1 стакан молока 0%
• Пример обеда 3: салат с тунцом + запеченный хек с лимоном и артишоками
• Пример ужина 4: куриный суп (без лапши) + стейк из говядины с жареным перцем
• Пример ужина 5: овощное пюре + жареные креветки с чесноком и петрушкой + 0% йогурта
• Пример ужина 6: Гаспачо или томатный суп + морской черт на гриле с помидорами и луком
• Пример обеда 7: салат с морковью и спаржей + куриная грудка, завернутая с плавленым сыром и ветчиной

В этой другой статье мы обнаружили 5 простых рецептов легкого ужина .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.