Когда мы едим богатую белком пищу, мы вводим в наш организм триптофан, аминокислоту, которая, попадая в организм, превращается в 5-HTP и превращается в серотонин, нейротрансмиттер, способный регулировать настроение и другие состояния организма, такие как сон, сексуальное либидо, аппетит и т. д. Когда уровень серотонина в нашем интерьере низок, происходит то, что в нашем организме наблюдается ряд связанных симптомов, которые могут серьезно изменить ваше настроение, что приводит к депрессии или раздражительности. В этой статье мы собираемся раскрыть симптомы низкого уровня серотонина, а также наиболее распространенные причины и способы, с помощью которых вы можете справиться с этим заболеванием.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как лечить низкий уровень серотонина

Когда уровень серотонина низкий, мы наблюдаем ряд специфических признаков, связанных с дисбалансом этого нейротрансмиттера. Одним из самых непосредственных эффектов является отрицательное отношение, потому что мозг, находящийся под воздействием этого гормона, не способен в равной степени создавать положительные эмоции и мысли. Это связано с раздражительным отношением, потому что вы не способны видеть хорошие стороны вещей и ослепли в самых отрицательных частях жизни.

2

Еще одним симптомом низкого уровня серотонина является беспокойство . Имейте в виду, что нерегулируемый уровень этого гормона может вызывать депрессивные эпизоды и, следовательно, также появляется нервное и возбужденное беспокойство. Это происходит потому, что из-за того, что мы не чувствуем себя хорошо по отношению к себе, мы беспокоимся, мы переворачиваем наши головы и повторяем в уме мысли, которые являются негативными и темными.

Может также случиться, что у нас навязчивый настрой и мы не можем перестать думать о том, что нас беспокоит, что затрудняет выход из этого замкнутого круга.

3

Мы уже указывали ранее, что одним из признаков, которые связаны с дисбалансом серотонина, является раздражительное отношение . Причина в том, что мы не очень хороши с собой, что, кроме того, наш мозг не способен генерировать позитивные мысли и что на химическом уровне мы находимся в плохом настроении. Итак, очевидно, что наше отношение будет более отдаленным, в плохом настроении и несколько восприимчивым; поэтому, если в последнее время вы чувствуете, что вы более агрессивны и капризны, причиной может быть то, что у вас низкий уровень серотонина.

4

В дополнение к раздраженному отношению, наличие этого нейротрансмиттера также повлияет на ваше настроение, и вы будете чувствовать себя более распавшимся, грустным и вялым . Часто люди с этим заболеванием не хотят ничего делать, грустят, не зная, почему, и не хотят видеть людей или взаимодействовать с кем-либо. Вы должны следить за этой темой, потому что, если она не будет вовремя пролечена, вы можете достичь депрессии, от которой легче уйти.

5

Когда люди, испытывающие эту ситуацию, не чувствуют себя хорошо, не хотят ни с кем общаться и обходятся дороже, люди, испытывающие эту ситуацию, начинают испытывать низкую самооценку, подвергая сомнению свою безопасность и представляя моменты страха. Застенчивость или социальная тревога.

Это происходит потому, что когда мы не чувствуем себя эмоционально хорошо, мы склонны изолировать себя, оставаться дома одни и не общаться; В конце концов, эта изоляция может быть настолько реальной, что вам стоит общаться с другими. Поэтому, если у вас есть несколько дней с этим чувством, обратитесь к врачу, чтобы осмотреть вас, потому что это может быть медицинской причиной, а не просто психологической.

6

Имея гормональные изменения, вы, вероятно, будете страдать от проблем со сном, потому что беспокойство и беспокойство затруднят вам засыпание или его прервут просыпаться в разное время ночи. Нервы, чувство негатива и беспокойства заставят ваш ум не полностью отключиться и, следовательно, у вас возникают эпизоды бессонницы.

7

В случае, если уровень серотонина находится на очень низком уровне, связанные симптомы могут быть изменены, и вы можете столкнуться с такими ситуациями, как:

• Постоянные мысли и очень ускоренные

• Очень негативные и плохие идеи

• Эмоции в апатичном состоянии (кажется, что ничто и никто не заботится и не влияет на вас)

• Огни гнева или глубокого плача

• Внезапные изменения температуры тела

• Желудочно-кишечные боли

• Навязчивые мысли (страх перед болезнями, микробами и т. Д.)

• Мысли о самоубийстве

8

Это симптомы низкого уровня серотонина, которые появляются у большего числа людей, когда они страдают от этого гормонального дисбаланса. Но почему это условие происходит? Существуют различные причины, которые непосредственно влияют на этот нейротрансмиттер, и затем мы показываем их вам, чтобы вы могли понять, каким может быть источник:

• Недостаток триптофана : мы уже указали, что серотонин появляется, когда мы вводим эту аминокислоту в организм, поэтому у вас могут быть низкие уровни серотонина, потому что вы не принимаете достаточно белка в своем рационе или потому что это питательное вещество ингибируется другими веществами, такими как, например, , алкоголь, кофеин, химические подсластители, и так далее.

• Хронический стресс : если вы страдаете от стресса хроническим образом, также возможно уменьшить количество этого нейротрансимизатора, так как мозг должен использовать большее его количество, чтобы иметь возможность быть спокойным и сосредоточенным в моменты нервов и беспокойства.

• Недостаток солнечного света : доказано, что солнечные лучи стимулируют выработку серотонина, поэтому зимой или в сезон дождей это может повлиять на ваше настроение; Эти данные также объясняют, почему в скандинавских странах уровень депрессии и самоубийств так высок.

Вы также должны знать, что женщины производят меньше серотонина, чем мужчины, поэтому они часто чувствуют себя более подавленными, грустными или с заметными перепадами настроения.

9

Как мы уже указывали, одной из наиболее распространенных причин низкого уровня серотонина является то, что вы не принимаете правильную диету, и, следовательно, наш организм не способен вырабатывать уровни, необходимые для хорошего самочувствия. По этой причине ниже мы найдем лучшие продукты для увеличения серотонина:

• Углеводы : они дают большое количество энергии нашему телу, поэтому мы будем чувствовать себя более жизненно важными и сильными для любой деятельности. На самом деле, шоколад является одним из продуктов, которые помогают поднять этот гормон, но вы должны следить за его потреблением, потому что он очень богат сахарами и насыщенными жирами.

• Яйца : богаты триптофаном, аминокислотой, которая способна вырабатывать этот гормон, поэтому, съедая яйца, мы добавляем твердую основу для появления серотонина в нашем организме. Он также очень богат животным белком, поэтому вы сможете быстро повышать уровень.

• Орехи : они также содержат триптофан, поэтому он поможет нам в нашей ситуации. Они также богаты растительным белком, поэтому они являются идеальной альтернативой для заправки ваших салатов или кремов, но вы должны ограничить их потребление, потому что они очень калорийны.

• Молочные продукты : они также богаты белком и триптофаном, поэтому они идеально подходят для добавления в ваш рацион и получения этого гормона на необходимом уровне. Среди этой группы выделяются молоко и все его производные (йогурт, сыры, масла и т. Д.).

• Банан : среди всех фруктов банан является наиболее подходящим для лечения с низким содержанием серотонина, так как именно он способствует большему количеству триптофана.

10

В дополнение к существенным изменениям в вашей диете, если у вас есть какие-либо из упомянутых нами симптомов, важно, чтобы вы пошли к врачу, чтобы он мог сказать вам, как лучше всего лечить это состояние. Подумайте, что если вы не решите это вовремя, гормональная нестабильность может привести к депрессии. В этой статье мы расскажем вам, как лечить низкий уровень серотонина.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.