Диета для гиперинсулинизма

Инсулин - это гормон, отвечающий за регулирование количества глюкозы, которая содержится в нашей крови. Когда уровень глюкозы высокий, поджелудочная железа выделяет больше инсулина, чтобы нейтрализовать этот избыток. Однако перепроизводство инсулина вызывает осложнения для здоровья, которые могут привести к избыточному весу, гипертонии и диабету.

Гиперинсулинемию можно лечить, чтобы обратить вспять ее последствия, но она требует воли и дисциплины, поскольку она предполагает полное изменение привычек питания и включает в себя физически более активную жизнь. Диета для гиперинсулинизма включает в себя здоровые и свежие продукты и другие рекомендации, которые вы можете прочитать ниже в этой статье.

Вы также можете быть заинтересованы: Список слабительных и вяжущих продуктов - очень полный!

После того, как гиперинсулинемия диагностирована, врач, скорее всего, предложит лекарства для улучшения состояния и чувствительности к инсулину в организме. Варианты будут зависеть от физического состояния пациента и серьезности его случая. Важно соблюдать лечение после его назначения. Прерывание без разрешения врача или непоследовательность при приеме доз может усугубить проблему.

При избыточном весе лечение гиперинсулинизма должно сопровождаться планом похудения. При похудении чувствительность рецепторов к этому гормону значительно улучшается. Необходимо пояснить, что речь идет не о чудесных диетах или экстремальных тренировках, а о последовательном плане, который сочетает в себе регулярную физическую активность со сбалансированной диетой . В случае физических упражнений вы можете начинать с ежедневных 30-минутных прогулок в соответствии с возможностями пациента, а затем, когда вы чувствуете себя менее уставшим, включать другие виды деятельности, такие как занятия в тренажерном зале или занятия спортом на открытом воздухе.

Лекарства и физическая активность должны сопровождаться диетой для резистентности к инсулину. Идеальным вариантом является прием пищи каждые три или четыре часа, что в сумме дает 5 или 6 ежедневных приемов пищи небольшими порциями, в зависимости от активного времени пациента.

Продукты для диеты при гиперинсулинизме

Вот некоторые из продуктов, которые должны быть включены в рацион:

рыба

Особенно богаты омега-3, такие как скумбрия, лосось, сельдь, скумбрия, тунец и сардина. Омега-3 помогает предотвратить диабет 2 типа, состояние, которое может развиться, если гиперинсулинизм не контролируется, а также контролирует уровень триглицеридов, типа жира, который обнаружен в крови и высокий уровень которого может вызвать артериальные проблемы.

Продукты, богатые клетчаткой

Цельнозерновой хлеб, чечевица, овес, брокколи и коричневый рис являются одними из продуктов, которые содержат больше всего клетчатки, и их преимущества заключаются в повышении чувствительности к инсулину, регулировании уровня глюкозы в крови, облегчении кишечный транзит и выведение токсинов; Эти два последних процесса жизненно важны для правильного контроля веса.

Свежие фрукты

Потребление фруктов может быть альтернативой, чтобы избежать обработанных и сладких закусок. Для тех, кто страдает от гиперинсулинизма, наиболее рекомендуются яблоко, груша, дыня, апельсин, вишня, грейпфрут, мандарин, арбуз, черника, киви, малина, манго и папайя.

Хотя они могут быть альтернативой десертам или сладким закускам, вы не должны злоупотреблять их потреблением, поскольку, хотя они натуральные, они содержат сахара, которые не следует употреблять в избытке. Идеально, чтобы каждый день варьировать тип фруктов, употреблять их целиком (они более питательны, чем соки), короткими порциями и без добавления сахара.

яйца

Яйца содержат белки и богаты здоровыми жирами, которые способствуют возникновению чувства сытости (именно поэтому многие спортсмены, как правило, употребляют их после тренировок), снижая шансы перенести неконтролируемые приступы голода. Но чтобы воспользоваться их свойствами, вы должны употреблять их полностью, так как в яичных белках и желтках есть белки.

Потребление этих продуктов должно быть разнообразным и пропорциональным. Кроме того, его необходимо дополнить потреблением воды, не менее 8 стаканов в день, чтобы способствовать ощущению сытости и правильному выведению токсинов.

Другие хорошие продукты для гиперинсулинизма

Существуют и другие продукты, которые по своим свойствам должны присутствовать в рационе для людей с инсулинорезистентностью:

  • Куркума: содержит активное соединение под названием куркумин, эффективность которого для активации глюкозы, как было установлено, превосходит метформин, один из наиболее часто используемых антидиабетических препаратов.
  • Имбирь: ваше ежедневное потребление помогает снизить уровень сахара в крови, поскольку джингеролы (один из его активных ингредиентов) помогают улучшить секрецию инсулина, регулируя уровень глюкозы в крови.
  • Корица: есть исследования, которые показывают, что потребление корицы замедляет скорость, с которой желудок опорожняется после еды, и это положительно влияет на процессы выработки и утилизации глюкозы, а также на реакцию на инсулин.
  • Ягоды: его потребление после еды заставляет организм меньше потреблять инсулин для контроля глюкозы, поэтому они снижают вероятность развития диабета 2 типа и помогают бороться с гиперинсулинизмом.

Пример диеты при гиперинсулинизме

В этом плане диеты при гиперинсулинизме мы видим, как сочетаются некоторые из продуктов, упомянутых выше:

  • Завтрак: чашка фруктов, порция хлопьев, унция бобов, стакан обезжиренного молока и порция авокадо.
  • Обед: чашка фруктов, чашка сырых или приготовленных на пару овощей, две унции мяса, две унции зерна, стакан обезжиренного молока и две порции авокадо или орехов.
  • Ужин: 1 1/2 чашки сырых или приготовленных на пару овощей с двумя чайными ложками оливкового масла, две унции курицы-гриль, чашка коричневого риса и чашка йогурта без жира или сахара.

Продукты, не рекомендуемые для гиперинсулинизма

Так же, как есть продукты, которые должны быть включены в диету при гиперинсулинизме, есть и другие, потребление которых должно быть исключено или значительно сокращено:

  • Рафинированный сахар в любых его презентациях: безалкогольные напитки, выпечка, обработанные конфеты, джемы.
  • Насыщенные жиры: нездоровая пища, жареная пища, масло, цельное молоко, пальмовое масло, колбасы, красное мясо.
  • Углеводы: картофель, сладкий картофель, хлеб, макароны и рис, хотя их не следует исключать из рациона, следует употреблять с осторожностью и распределять в течение дня. Сбалансированное питание включает потребление углеводов, поэтому их нельзя полностью исключить, если только врач не укажет.

В этой другой статье мы расскажем вам, как сделать диету с низким содержанием углеводов, чтобы вы могли улучшить свое здоровье.

Хотя гиперинсулинемия должна быть диагностирована врачом, есть симптомы, которые должны привлечь внимание больного, поскольку они могут указывать на появление этого состояния:

  • Гипогликемия: озноб, головокружение, слабость, потливость, сонливость, нарушение зрения и чрезмерное потоотделение.
  • Ощущение преувеличенного голода, особенно в вечерние часы и ночью.
  • Темная пигментация в подмышках и затылке.
  • Артериальная гипертония

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

 

Оставьте свой комментарий