Как облегчить боль в средней части спины

Боль в спине в средней части, также называемая дорсалгией, возникает из-за плохой осанки и привычек, которые мы приобретаем в повседневной жизни. Обычно боль в спине в средней области вызвана мышечным дисбалансом между мышцами грудной клетки и спины. Мы также дадим вам некоторые домашние средства, которые могут снять боль в средней части спины. Читайте внимательно.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как снять боль в пояснице

Предотвратить боль в спине в средней области

Обычно боли в средней части спины возникают из-за плохой привычки или привычки во время сидения, обычно во время работы, для этого мы должны иметь правильное положение сидя, особенно особое внимание при работе. Мы должны сидеть с прямой спиной и опираться на спинку стула. Плечи должны быть параллельны фронтальной плоскости, тем самым сохраняя туловище прямым. Руки должны образовывать угол 90º в локте с предплечьями. Желательно, чтобы мы оставили руки расслабленными.

Упражнения для улучшения средней части спины

Много раз болит спина, и мы думаем, что это проблема в этой области, но обычно это не так, потому что боль излучается проблемами в области наращивания живота или мышц живота, поэтому хороший способ улучшить вашу спину работает часть живота нашего тела, посмотрите на изображение, и вы увидите, какие упражнения являются наиболее подходящими.

Материал для облегчения боли в спине, средняя зона

Еще одна вещь, которая может помочь нам уменьшить боль в спине, это использование разрядного ремня, эту одежду мы будем использовать, если нам придется приложить некоторые усилия.

Причины боли

Причины, которые мы определяем как наиболее распространенные при возникновении болей в спине в средней области: чрезмерное использование, растяжение мышц или травмы мышц. Грыжа межпозвоночного диска. Поломка одного из позвонков. Артроз, вызванный распадом хряща. Миофасциальная боль, которая поражает соединительную ткань мышцы или группы мышц.

Лед и отдых великих средств

Две вещи, которые мы рекомендуем, это наносить лед на спину, не наносить его непосредственно на кожу и не делать это более 20 минут, вы можете делать это несколько раз в день. Если это не поможет вам обратиться к врачу. Вы также сделаете все возможное, чтобы уменьшить эту боль в спине, чтобы отдохнуть, встать на спину и попытаться спать в этом положении.

Физические упражнения для облегчения боли в спине

В случае, если острая боль уменьшилась, мы могли бы попробовать упражнения, которые укрепляют среднюю часть спины . Они очень эффективно для него гуляют в воде и плавают. Еще одно упражнение, более профилактическое, чем лечебное, заключается в том, чтобы лежать на перевернутом коврике. Мы положим обе ладони на голову и оставим руки выровненными по голове. Затем мы попытаемся слегка приподнять грудь. Мы будем делать 3 или 4 набора из 10 опросов каждый день.

Симптомы болей в спине в средней зоне

В любом случае, если вы чувствуете какой-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу и лечите боль в спине. Общие симптомы боли в средней части спины могут быть следующими, в дополнение к прямой боли в этой области спины :

Сильная, острая боль.
Угнетение или жесткость мышц.
Более серьезные симптомы, которые необходимо немедленно лечить, включают: Слабость в руках или ногах. Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе. Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.

Домашние средства от боли в спине

Есть несколько трюков, которые вы можете сделать самостоятельно дома, чтобы уменьшить боль в спине, во-первых, положите пару теннисных мячей в носок и массируйте область с небольшим усилием, вы увидите, как это облегчает вас. Вы также можете использовать уксус и розмарин, вскипятить 1 литр воды, 1/4 литра уксуса и 2 горсти розмарина в течение 5 минут. Дайте постоять пять минут. Смочите тряпку смесью и нанесите на ту часть, которая болит.

Боли в спине в других областях

Если ваша спина болит в других областях, которые не являются средними, у нас есть другие предметы, которые могут помочь вам улучшить вашу ситуацию:

Как лечить боль в пояснице с помощью домашних средств
Облегчить боль в спине в низкой зоне

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые