Мы все прошли через ситуации, которые превосходят нас, ситуации, которые порождают в нас чувство беспомощности, которое вторгается в нас, но важно знать, как мы реагируем на эти ситуации. Или мы просто негативно реагируем? Как правило, ситуация такого типа порождает в нас ряд негативных мыслей, которые не влияют на наше поведение. Чтобы превратить эти негативные мысли в позитивные реакции и поведение, мы должны попытаться выявить их и работать с ними, чтобы улучшить их. Далее мы дадим вам несколько рекомендаций, которые помогут вам выявить эти негативные мысли и, таким образом, смогут с ними бороться.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как устранить негативную энергию Шаги, чтобы следовать: 1

Демонстрация. Когда у нас возникает негативная мысль, как правило, это сопровождается изменением нашего настроения. Проявления разнообразны, мы можем нервничать, злиться, даже в некоторых случаях беспокоиться. Наше тело также участвует в нашей реакции, мы дрожим, мы потеем, наше сердце бьется быстрее, чем обычно.

2

Негативное мышление Когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая вызывает у нас напряжение и дискомфорт, ряд негативных мыслей часто вторгается в нас. Часто эти мысли сопровождаются поведением, например, бегством от ситуации, криком или просто молчанием. Вы должны начать работать с этими мыслями, контролировать их таким образом, чтобы они не вызывали у вас этих реакций и не превращали их в позитивные.

3

Идентификация. Потратьте некоторое время, чтобы подумать о возникающих негативных мыслях . Составьте список всех из них, какими бы незначительными они ни казались. Он также пытается определить, какие чувства вызывает каждый из них. Некоторые могут вызвать грусть, другой гнев или бессилие. Попробуйте дифференцировать каждую мысль с ее соответствующим чувством.

4

Происхождение. Попробуйте определить каждую ситуацию, которая породила негативную мысль . Важно уметь различать, какие моменты вызывают эти типы мыслей. Проблема не в том, что они говорят или что происходит, а в том, как они связаны с вашей жизнью. Может случиться так, что это напомнит вам о каком-то этапе вашей жизни, или вы считаете, что они недооценивают вас или не доверяют вам. Важно попытаться обнаружить происхождение, чтобы преодолеть его.

5

Профилактика. После того, как вы определили происхождение, а также триггер каждой негативной мысли, вы можете предотвратить их. Попробуйте заменить их позитивными мыслями и попытаться увидеть реальность с другой точки зрения. Много раз, общаясь с кем-то, кому вы доверяете, мы можем смотреть на вещи под другим углом и изменять свое поведение. Попробуйте выполнять это упражнение с самоотдачей и частотой, так как это не простая задача.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.