Термогенные продукты для похудения

Хотите эффективно похудеть ? Включите в свой рацион некоторые продукты, которые вызывают термогенез в организме и, следовательно, помогут нам сжигать калории быстрее и эффективнее. Когда мы говорим о термогенезе, мы имеем в виду процесс, который выполняет наше собственное тело для выработки тепла своей собственной метаболической работой, то есть он использует энергию потребляемых нами калорий, генерируя внутреннее тепло, которое способствует сжиганию жиров .

Поэтому, если пища, которую мы едим, оказывает большее тепловое воздействие, для ее переваривания потребуется больше калорий, и это термогенные продукты. Мы узнаем все об этом естественном процессе и, кроме того, мы предоставим вам список термогенных продуктов для похудения, которых не должно быть в вашем рационе, если вы хотите сбросить лишние килограммы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Лучшие продукты для похудения

Что такое термогенные продукты

Когда мы едим, пища, которую мы вводим в организм, должна перевариваться, поглощать питательные вещества, транспортировать и уничтожать все, что не пригодно для функционирования нашего тела; весь этот процесс, который происходит после того, как он поел в течение периода пищеварения, приводит к расходу калорий, то есть к потреблению калорий, чтобы завершить процесс.

И внутри всех продуктов, которые существуют, есть те, которые требуют больших энергетических затрат, и по этой причине их наиболее рекомендуется принимать, если мы хотим сжигать калории, не переставая есть. Этот тип ингредиента - это то, что мы знаем как термогенная пища, которая для того, чтобы переваривать себя, должна повышать температуру тела и работать больше, чем с любым другим типом.

То, как они действуют в организме, заключается в том, что, когда вы их глотаете, они вызывают тепловую реакцию внутри вашего тела, вызывая ускорение метаболизма во время пищеварения, и, следовательно, наше тело сжигает больше калорий, которые хранятся в резервуарах. жира. Таким образом, благодаря пищеварению, мы можем похудеть, поэтому важно выбрать тип продуктов с низким содержанием калорий, например, продукты с отрицательными калориями .

Добавление некоторых из этих продуктов в ваше ежедневное меню увеличит энергию, необходимую вашему организму, на 10% и, следовательно, приведет к сжиганию на 10% больше калорий, хранящихся в вашем теле; Таким образом, вы можете похудеть естественным и здоровым. Большинство из этих продуктов содержат такие соединения, как кофеин, эфедрин или капсаицин, которые помогают расщеплять жиры и, кроме того, регулируют триглицериды в крови.

Список термогенных продуктов

Теперь, когда вы знаете, что это за продукты и как они помогают нам похудеть, мы раскроем список основных термогенных продуктов для похудения, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы извлечь выгоду из его эффекта. Здесь мы указываем их:

  • Кайенский перец

Среди всех свойств кайенского он выделяется тем, что он является компонентом, богатым капсаицином, веществом, ответственным за придание ему этого пряного аромата, но также усиливающим ощущение полноты и способствующим лучшему усвоению жиров. Благодаря острому соединению им удается увеличить тепло нашего организма, заставляя метаболизм работать усерднее, чтобы переваривать его соединения, и, следовательно, производить термогенный эффект, о котором мы говорим.

Фактически, недавние исследования показывают, что расход калорий может увеличиться до 25%, а его тепловой эффект может быть продлен до 4 часов после его потребления.

  • Черный перец

Он богат пиперином, веществом, которое блокирует образование новых жировых клеток в нашем организме. Кроме того, потребление ингредиентов этого типа вызывает стимуляцию нервных рецепторов и повышение температуры тела, что приводит к большему сжиганию жира.

  • имбирь

Другой термогенной пищей является имбирь, растение, которое содержит гингерол и действует как естественное противовоспалительное средство. Кроме того, усвоение этой пищи увеличивает тепло нашего тела, тем самым способствуя сжиганию жира и снижению веса.

Имбирь является оптимальным ингредиентом для похудения, потому что он помогает переваривать пищу, устраняя вздутие живота и / или желудочный газ. Он также подавляет аппетит, заставляя нас чувствовать себя более сытыми после его приема, поэтому он является идеальным союзником для достижения вашей цели. В мы узнаем, как похудеть с имбирем.

  • корица

Это не первый раз, когда мы говорим о пользе корицы для похудения, и это то, что эта специя идеально подходит, чтобы помочь нам похудеть и удовлетворить наше желание сладкого. Он состоит из фитонутриентов, которые помогают поддерживать инсулин на нормальном уровне, что идеально подходит для пациентов с диабетом; Кроме того, благодаря его термогенному эффекту, вы сможете сжигать больше калорий при приеме, тем самым способствуя потере жира.

В дополнение к этому, корица также снижает уровень вредного холестерина в крови, в результате чего хорошее становится более присутствующим в организме. Уравновешивая инсулин, он позволяет организму не накапливать глюкозу в виде насыщенных жиров.

  • кафе

Это один из самых популярных термогенных продуктов, так как он содержит большое количество кофеина и ускоряет обмен веществ, делая сжигание калорий намного выше. Кофеин также содержит параксантин, соединение, которое ускоряет сжигание жиров, но вы должны соблюдать осторожность при употреблении кофе и никогда не превышать его потребление: если вы сдадите, вы можете увеличить выработку инсулина и, следовательно, увеличить насыщенные жиры. Поэтому он пьет кофе, но в меру.

Вы должны знать, что одна чашка кофе обычно содержит от 70 до 120 мг кофеина, и рекомендуется принимать от 100 до 300 мг в день; Если вы превышаете эти суммы, считается, что у вас высокий уровень потребления, и вы можете почувствовать неблагоприятные последствия для своего здоровья. Мы расскажем вам, почему плохо пить много кофе, где объясняем все, что может повлиять на вас в повседневной жизни.

  • Зеленый чай

Это еще одно вливание, чтобы похудеть, которые в последнее время более популярны. Причина в том, что этот тип чая содержит катехины, то есть тип антиоксиданта, который увеличивает тепло тела, ускоряя обмен веществ и повышая сжигание жира.

В дополнение к своему термогенному действию, этот чай очищает организм естественным путем, выводя токсины и жиры благодаря своему мочегонному эффекту. Это одна из лучших альтернатив для похудения, но, да, мы не должны игнорировать противопоказания зеленого чая.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

 

Оставьте свой комментарий