Если вы эмоционально более чувствительны, вам может быть трудно управлять изменениями, и вы можете чувствовать себя уязвимым, защищаться, находиться под угрозой или вы можете не знать, что делать, чтобы быть менее чувствительным . Тем не менее, стоит поработать над преодолением эмоциональной сверхчувствительности, поскольку это может повредить вашей способности жить полноценной и счастливой жизнью, быть более привязанным к другим и лучше выражать себя. Можно настроить эмоциональную чувствительность. Это делается с терпением и пониманием.

Чрезмерная чувствительность сама по себе не является плохой чертой, но вы будете легко ранены комментариями и действиями, которые являются «нормальными», которые большинство людей не считают вредными. Неправильная интерпретация конструктивных взаимодействий каждый день может ограничить вашу способность вести более счастливую жизнь.

Важно сбалансировать чувствительность со здравым смыслом, доверием и сопротивлением, чтобы не чрезмерно реагировать на события повседневной жизни. В этой статье рассматриваются способы преодоления чрезмерной эмоциональной чувствительности, которая может навсегда изменить вашу жизнь.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как справиться с эмоциональным шоком

Будь честен с собой

Как бы просто это ни звучало, вы должны признать, что проблема в значительной степени заключается в способе реагирования на ситуацию. Этот первый шаг, как правило, является наиболее сложным, поскольку можно потратить много часов на внутренние конфликты, самостоятельные дискуссии и размышления, прежде чем вы действительно сможете признать, что вы можете быть слишком чувствительными для своего собственного благополучия.

Обычно не так много людей, которые действительно способны честно заглянуть внутрь себя и признать правду о происходящем, поэтому, вероятно, найти этот шаг - большая проблема . Но тот факт, что вы решили проверить свою чувствительность, является большим шагом вперед, продолжайте.

Исследуйте свою чувствительность

• О чем вы эмоционально чувствительны?
• Вы чувствительны к определенной проблеме или ко многим вещам в целом (возможно, к большим социальным проблемам)?
• Вы очень чувствительны к определенному человеку или группе людей?
• Какова глубина вашей обычной чувствительности?
• Является ли ваша реакция огромной или маленькой формой, которую вы воспринимаете как раны или эмоциональный ущерб?

Попробуйте изучить все тонкие детали того, что или кто приводит в движение вашу чувствительность.

Что является причиной вашей эмоциональной чувствительности

Часто чувствительность основана на определенных областях, которые имеют триггеры. По большей части эти триггеры формируются из наших пяти чувств, таких как изображение, цвет, запах, звук или чувство запоминания факта или человека из прошлого. Или триггер может быть более прямым, например, в определенном месте, например на кладбище, в больнице, в школе, на открытых пространствах, в чьем-то доме и т. Д.

Другими причинами могут быть паттерны или привычки, которые вы выработали с течением времени, чтобы справляться с трудными отношениями или отношениями, не подвергая сомнению, является ли этот паттерн здоровым . В случае паттерна или привычки, может быть сложнее определить влияние на вашу чувствительность, потому что, вероятно, она стала превентивной стратегией, чтобы успокоить вашу чувствительность, но вы понимаете, что это важно.

Запись триггера вашей чувствительности в журнале может быть полезной, поскольку она позволяет вам передавать абстрактные мысли о вашей предполагаемой чувствительности и превращать их в конкретные слова на бумаге. Иногда, просто делая это, вы можете начать видеть, как меняется идея чувствительности и заменяется более реалистичным представлением триггера или ситуации.

Триггеры имеют индивидуальный характер . Даже если у кого-то из ваших знакомых один и тот же триггер на одну и ту же тему, это не влияет на них одинаково. Это действительно совпадение, а не универсальное.

Будь смелым

Начните расстегивать молнию на чувствительности . Изучите это с вниманием, преданностью и страстью. Только когда вы действительно можете признать, что не понимаете, как эта особая чувствительность помогает вам психически, вы начинаете понимать, что лучше не быть таким чувствительным.

Спросите себя каждый раз, когда возникает чувствительность:

• Какую пользу это имеет?
• Как мне помогает это чувство или цепочка мыслей?

Если вам нужна дополнительная помощь, запишите этот процесс в своем журнале, но рекомендуется привыкнуть ставить под сомнение свою чувствительность, где бы вы ни находились, без возможности записать это.

Сопротивление других

Часто очень чувствительный человек защищает себя, если он полагает, что все остальные нечувствительны и полны сердца, когда реальность такова, что люди, которые, кажется, адаптируются лучше, более эмоционально устойчивы, уже отразили и остаются сильными перед лицом бедствий и менее добрые вещи жизни.

Помните, что медали будут не выиграны самым драматическим эмоциональным срывом, люди более склонно восхищаться духом жесткой борьбы.

Эмоциональный баланс

Научитесь балансировать и не позволяйте эмоциональной нежности доминировать в вашей жизни. Во что бы то ни стало используйте свой эмоциональный интеллект, чтобы создавать и поддерживать прекрасные и чуткие отношения с другими, но также не позволяйте этим отношениям тратить вашу энергию и время просто потому, что они очень эмоциональны.

Имейте в виду, что в вашей жизни есть место для эмоциональной чувствительности . Эта статья не о том, чтобы избавиться от желания облегчить страдания, понимания собственной боли или боли других, а также необходимости сострадания к себе и другим. Однако существует большая разница между чувствительностью к несчастью или несправедливой ситуации и желанием помочь исправить ситуацию.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.