Хорошая осанка многое говорит о нас: она показывает уверенность и уверенность, она заставляет нас выглядеть намного выше и более стилизованными и дает нам ощущение, что мы готовы идти по миру с поднятыми головами, несмотря на трудности.
И самое главное, хорошая осанка устраняет многие проблемы со спиной, суставами и мышцами, которые скрываются все больше и больше. Сидеть хорошо или хорошо ходить - это привычка, которую, если мы не практикуем как дети, трудно усваивать. Поддерживать правильное положение не всегда легко, поэтому мы даем вам несколько ключей, чтобы вы знали, как улучшить свое положение и улучшить свое здоровье и чувство собственного достоинства.
Вы всегда слышали, что должны заботиться о своей позиции, но знаете ли вы, почему это удобно делать? Хорошая осанка не только передает аспекты нашей личности, такие как безопасность и доверие, но также имеет различные преимущества для нашего здоровья и благополучия, среди которых:
- Дышите намного лучше, потому что наши легкие обладают способностью собирать больше воздуха.
- Адекватное и эффективное дыхание позволяет нашему мозгу должным образом насыщаться кислородом, что приводит к меньшей усталости и усталости.
- Меньше болей в спине, возникающих из-за плохой осанки, которая повышает качество нашей жизни и уменьшает многие ежедневные неудобства.
- Хорошая осанка также помогает нам уменьшить головную боль и дискомфорт в шейном отделе, что приносит пользу некоторым аспектам нашего здоровья.
Таким же образом мы можем уменьшить проблемы при ходьбе и дискомфорт в суставах, таких как колени в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Первым шагом к исправлению нашей позиции является постоянное внимание к тому, как мы стоим, ходим и сидим. Когда вы замечаете, что сразу наклоняетесь к исправлениям, так постепенно вы будете делать это чаще, пока не привыкнете: выпрямите спину, голову вперед и живот внутрь, это правильная поза, которую мы должны принять, как показано в изображение.
Знание того, когда мы приобретаем плохую осанку, необходимо для ее быстрого и эффективного исправления. Поскольку в начале, до тех пор, пока мы не усвоим его, будет трудно запомнить хорошую осанку, мы объясним трюк, который может вам помочь.
Речь идет о настройке некоторых руководящих принципов для запоминания вашей позиции, например, думайте о своей позе каждый раз, когда вы видите зеленый цвет. Поэтому, когда вы видите что-то зеленое, вы будете думать о позе и исправлять ее.
Упражнения являются фундаментальной частью процесса улучшения осанки и заключаются в том, что со временем ваш позвоночник и спина привыкли к неправильному способу, и необходимо укреплять мышцы, чтобы получить желаемое положение. Практика определенных физических упражнений поможет вам укрепить мускулатуру области и получить адекватное положение.
Когда вы тренируетесь, удобно, что перед зеркалом вы определяете и репетируете правильную осанку, таким образом вам будет намного легче это делать.
Плавание - одно из лучших упражнений для улучшения осанки и устранения возможных проблем в позвоночнике, также имеет важное преимущество: оно не влияет на ваши суставы, поэтому, если вы получили травму, это отличный способ оставаться активным без боли. Это отличное занятие во время работы над самым важным аспектом улучшения осанки : знать, как вы ходите и как вы себя чувствуете.
Пилатес - также отличная практика, которая также позволит вам укрепить мышцы и сделать ваши суставы более гибкими, что, несомненно, принесет вам пользу. Эта дисциплина работает главным образом для укрепления туловища, помогая тем, кто страдает проблемами со спиной, но и людям с плохой осанкой.
Практика пилатеса поможет вам легче вставать как стоя, так и сидя.
Еще одним видом спорта, рекомендованным всеми специалистами для улучшения осанки, является йога. Подобно тому, как пилатес помогает нам укрепить верхнюю часть тела, правильно держать нас в вертикальном положении и гарантировать здоровье спины. Это очень лестное занятие, которое следует применять на практике, если у вас есть проблемы в этой области.
Иногда у нас не хватает времени, чтобы выполнить все рекомендуемые действия, чтобы отработать свое положение, однако многие из конкретных упражнений можно выполнять дома и без малейших затруднений. В нашей статье упражнения по улучшению осанки мы рекомендуем некоторые практики, которые помогут вам укрепить спину и улучшить ваше здоровье.
Также важно применять советы, касающиеся хорошего положения тела, также при работе сидя за компьютером, что для некоторых представляет собой важную часть дня. Если это ваш случай, и вы считаете, что плохая позиция может повлиять на вашу производительность, мы приглашаем вас посмотреть наше видео о том, как занять хорошую позу перед компьютером, где мы объясним это подробно.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий