Все эксперты по питанию говорят, что завтрак - самая важная еда дня. Однако мы не всегда принимаем самые подходящие продукты, особенно если мы хотим, чтобы это обеспечивало нас достаточным количеством клетчатки, белков, липидов и витаминов, но это, в свою очередь, завтрак с небольшим количеством калорий. Поэтому в .com мы объясняем, как приготовить завтрак с низким содержанием калорий, чтобы вы правильно питались и придерживались сбалансированной диеты.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать низкокалорийный флан

Ключи к низкокалорийному завтраку

Завтрак должен составлять 25% от ежедневного потребления калорий . Но для достижения этой цели вы должны тщательно выбирать продукты, из которых она состоит. Итак, ключ в том, что вы забыли о промышленной пекарне, зерновых и печеньках, которые содержат слишком много добавок, и вы склонны есть их полные версии.

Точно так же эксперты рекомендуют принимать во внимание количество пищи, которую вы едите во время завтрака, потому что речь идет не о том, чтобы запретить прием определенных веществ, а о том, чтобы делать это здоровым образом, в меньших количествах.

Полезные ингредиенты для завтрака

Каждый здоровый завтрак должен содержать хлеб, в основном цельный и запеченный, учитывая его клетчатку, минеральные соли и витамины . Если вы можете сопровождать его оливковым маслом, это будет гораздо более эффективным.

Кроме того, вы должны держать достаточное количество хлопьев и белков в вашем завтраке. Вы можете превратить злаки в альтернативу хлебу, сопровождая их молоком или йогуртом. Что касается белков, лучше всего включать небольшую порцию в каждый завтрак. Это может быть индейка, вареное яйцо или йоркская ветчина.

Параллельно не стоит забывать о фруктах . Кусочек или натуральный сок послужат для того, чтобы обеспечить необходимый витаминный компонент, необходимый вам для того, чтобы провести утро.

Примеры низкокалорийных завтраков

Вы можете начать свой завтрак с низким содержанием калорий, выпив чай ​​с обезжиренным молоком . Хорошо, что вы сопровождаете этот напиток парой целых тостов, на которые вы наливаете порцию свежего сыра или оливкового масла. Наконец, съешьте киви, апельсиновый сок или половину папайи.

Другим подходящим вариантом для приготовления низкокалорийного завтрака является выбор морковного сока, натурального йогурта или десерта на основе сои и, наконец, тост из цельнозернового хлеба с хлопьями и орехами в сопровождении томатов или тунца.