Вы хотите потерять до 1000 калорий за одну тренировку? С Insanity вы можете достичь этого. Это вид спорта, где примерно за 1 час вы тренируете все мышцы своего тела, настраиваете их и теряете много калорий. Существуют разные уровни для достижения показателя 1000 калорий за сеанс, хитрость заключается в том, чтобы идти понемногу, чтобы справиться с проблемами, которые они предлагают, и подтвердить свое тело. В этой статье мы расскажем вам, как тренировка Insanity поможет вам узнать этот новый метод подготовки дома или в тренажерном зале.
Тренировка безумия - это рутина упражнений, которые можно выполнять дома, так же как в тренажерном зале, поскольку не требуется никакого устройства для фитнеса, вам просто нужно выполнять упражнения, которые вы отметили учителем или которые вы видите на видео. В течение 60 минут вам придется перемежать различные аэробные упражнения высокой интенсивности, в которых задействованы все мышцы.
Из-за чрезвычайного сопротивления, которого требует это обучение, не каждый может начать практиковать его; На самом деле, советуют только люди, которые привыкли заниматься спортом, и, кроме того, вы всегда должны начинать с самого низкого уровня и увеличивать силу с течением времени.
Тренировка безумия обещает иметь более тонизированное тело всего за 60 дней, так как за каждый сеанс вы можете потерять 1000 калорий. Эта цель может быть достигнута за счет сложности тренировок, имейте в виду, что все мышцы тела работают один за другим с помощью упражнений с повторениями и без перерывов. Таким образом, в течение 1 часа вы постоянно тренируете свое тело, и ваши мышцы набирают силу и развивают мышцы, конечно, чтобы вы теряли жир и худели.
Мы уже отмечали, что есть разные уровни интенсивности, на которые вам придется подниматься, когда вы набираете сопротивление. Таким образом, в первые дни обучения Insanity вы будете выполнять упражнения низкого уровня, которые помогут вам сжечь около 250 калорий за сеанс; Понемногу будут включены новые упражнения, с помощью которых вы достигнете обещанной цели.
Итак, обучение Безумию делится на следующие этапы :
- Упражнения на сжигание жира, в которых поощряются занятия аэробикой и сердечно-сосудистой системой, которые стремятся потеть и сжигать калории быстро и эффективно.
- Упражнения силы и выносливости : это упражнения, которые направлены на тонизирование мышц и делают их устойчивыми к тренировкам.
- Восстановление : примерно раз в неделю вы можете наслаждаться этим более мягким занятием, в котором ваше тело восстанавливается и готовится к следующей тренировке.
- Брюшной пресс с кардио : для улучшения внешнего вида области живота способствует этому виду упражнений, который тонизирует и укрепляет брюшной пресс, в то же время вы потеете и сжигаете калории.
- Максимум кругов : эти типы упражнений будут проверять вашу выносливость и выносливость, поскольку они представляют собой различные интенсивные упражнения, когда вы почти не отдыхаете и где вы будете тренировать все тело в экстремальных условиях.
Но если вам нужно развить мышцы и стать больше, тренировка Insanity не для вас, так как вы думаете, чтобы сжигать жир, тонизировать и определять фигуру, а также повышать аэробную выносливость. Поэтому, если вы ищете упражнения, которые увеличивают мышечную массу, вы должны выбрать более традиционные упражнения для фитнеса и бодибилдинга или перейти на Crossfit, который предназначен для улучшения внешнего вида тела; В этой статье мы расскажем вам, как начать заниматься кроссфитом.
Безумие предназначено для быстрой потери калорий, пока вы получаете более тонированное, но не мускулистое тело.
Оставьте свой комментарий