Одним из наиболее часто встречающихся переломов является перелом надколенника. Это одна из областей, которая весит большую часть тела и находится в одном из наиболее часто используемых суставов, как при физических нагрузках, так и в повседневной жизни: колено . Чрезмерное использование этого сустава во время занятий спортом или из-за усилий, которые мы прилагаем в своей работе, или просто плохое положение в определенное время, может привести к его разрушению, что влечет за собой ряд неудобств и неудобств при выполнении заданий рутина.

В зависимости от типа перелома коленной чашечки, будет необходимо перейти к хирургическому вмешательству или прибегнуть к более консервативному лечению, но независимо от этого восстановление любого из этих процессов будет очень похожим, так как ему придется пройти через Физиотерапевтический этап и выполнение определенных упражнений позволяют максимально восстановить функциональность коленного сустава. В объяснении реабилитационных упражнений после перелома надколенника .

Вы также можете быть заинтересованы: Почему мышцы болят после тренировки

Что такое перелом надколенника?

Коленная чашечка является одной из костей, которые являются частью колена. Он находится в передней части этого и имеет треугольную и плоскую форму . Это одна из точек соединения между большеберцовой костью, одной из костей, которая является частью нижней части ноги, и бедренной кости, которая является костью, которая находится в верхней части ноги и сочленена в бедре.,

Основными функциями коленной чашечки являются облегчение движений сгибания и разгибания колена, чтобы этот сустав не оставался жестким и выполнял свою функцию. Кроме того, с учетом места, где он расположен (в передней части колена), является основным протектором сустава от удара, который является наиболее распространенным переломом этой области тела.

Типы переломов коленной чашечки

Существует два основных типа перелома коленной чашечки, в зависимости от причины, которая вызывает его.

• Прямой перелом : они производятся прямым ударом в области надколенника.
• Непрямой перелом : эти другие обычно производятся сильным движением четырехглавой мышцы надколенника и также называются счетами за стресс.

Время восстановления разрыва шарового шарнира

Что касается лечения, это зависит от перелома. Если нет смещения коленной чашечки, обычно используется консервативное лечение, при котором пластырь будет помещен между одним и двумя месяцами . Если коленная чашечка должна быть восстановлена, необходимо прибегнуть к хирургическому вмешательству. Важно знать, что в обоих случаях во время реабилитации должны выполняться определенные упражнения, которые помогут восстановить утраченную подвижность.

Активация как упражнение реабилитации коленного сустава

Упражнения на активацию являются первыми, которые будут выполнены, чтобы начать восстановление подвижности в суставе. Теоретически, его следует начинать во время снятия слепка, но вы всегда должны следовать указаниям врача или специалиста, потому что каждый случай индивидуален .

Сгибания и разгибания голеностопного сустава

Первое упражнение состоит в выполнении разгибаний и разгибаний голеностопного сустава, чтобы выполнялась растяжка мышцы гастронемия (двойня) и подколенных сухожилий (спина или задняя часть бедра), активируя коленный сустав.

1. Лягте на пол на спину.
2. Далее поднимите ногу с травмой.
3. Держите это так, пока чередуйте эти два движения стопы: пальцы ног к лицу и пальцы ног вперед.
4. Сделайте три подхода по 10 повторений для каждого движения.

Согнуть поврежденное колено

Второе упражнение состоит из следующего:

1. Лягте на пол на спину.
2. Затем вытяните неповрежденную ногу на землю, но согните травмированную ногу
3. Положите пятку колена травмой на пол, сдвигая его вперед и назад.
4. Сделайте три набора из десяти движений .

Рекомендуется выполнять эти два упражнения три раза в день.

Укрепление четырехглавой мышцы как упражнение для реабилитации коленного сустава

После некоторого времени, проведенного с гипсом, нормально, что мышцы, являющиеся частью верхней части ноги (бедра), атрофировались. Вот почему настоятельно рекомендуется выполнять упражнения, чтобы постепенно укреплять их, так как их укрепление служит для предотвращения новой будущей травмы колена, а также помогает в ее реабилитации.

Контракт четырехглавой мышцы

1. Вы начнете с сидячего положения на полу, вытянув ноги и положив подушку или подушку под травмированное колено.
2. Сожмите четырехглавую мышцу на 5 секунд и отдохните 10 секунд.
3. Повторите 10 раз, и будет сделано еще две серии.

Спиной к стене

1. Положи спину на стену.
2. Затем опустите ягодицы, как будто вы собираетесь приседать, но очень медленно.
3. Опустите угол до 90 градусов с полом, если вы не чувствуете дискомфорта в колене.
4. Затем поднимитесь медленно и повторите еще 4 раза. Мы сделаем три серии этого упражнения.

Эти упражнения удобно повторять как минимум каждые два дня . Теперь, когда вы знаете эти реабилитационные упражнения после перелома коленной чашечки, вас может заинтересовать и другая статья о том, как укрепить колени.