Витамины важны не только для матери, но и для того, чтобы обеспечить адекватное удовлетворение потребностей ребенка в питании, поэтому необходимо разработать сбалансированную диету, включающую все необходимые питательные вещества. Это поможет ребенку быть здоровым, здоровым и сильным.

Однако с помощью диеты трудно получить все необходимые питательные вещества, поэтому во время беременности рекомендуется употреблять пренатальные витамины, которые могут обеспечить плод необходимыми питательными веществами. Но знаете ли вы, какие из них наиболее важны? В .com мы объясняем, какие витамины являются лучшими для беременных женщин.

Вы также можете быть заинтересованы в: Лучшие фрукты для беременных

Витамин В9 или фолиевая кислота, необходимая при беременности

Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является наиболее важным витамином из всех. Рекомендуется потреблять около 400 мг этого питательного вещества каждый день, по крайней мере, в течение первых 12 недель беременности, но есть те, кто принимает его в течение всего периода.

Чтобы дать вам представление, правильное и достаточное потребление фолиевой кислоты помогает предотвратить проблемы в позвоночнике, предотвращая состояние, известное как расщелина позвоночника. Ребенок с расщелиной позвоночника может закончиться параличом, умственной отсталостью или другими серьезными патологиями.

Мы можем найти витамин B9 в:

• Пренатальные витаминные добавки.
• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат или брокколи.
• Цитрусовые
• Орехи

В нашей статье, для чего фолиевая кислота? мы подробно объясняем важность этого питательного вещества.

Витамин D и кальций, основной для формирования кости

Витамин D и кальций работают вместе, так как ребенок в утробе матери должен сформировать свои кости, и поэтому ему необходим материнский кальций для него и витамин D для его последующего усвоения. Беременные женщины должны увеличить потребление этого минерала или, наоборот, у них будет потеря костной массы. Некоторые продукты, богатые кальцием :

• Зеленые листовые овощи, такие как швейцарский мангольд, шпинат или брокколи.
• Хлеб
• Молочные продукты и их производные.
• Соевое молоко

Как мы уже говорили, витамин D помогает усваивать кальций, а также регулировать уровень фосфатов в организме беременной женщины. Кроме того, это помогает формированию у ребенка зубов и десен. Мы можем получить витамин D :

• В рыбе.
• В яичнице.
• В молоке
• Наслаждаясь не менее 2 часов солнечного света в день.

Витамин С и железо для крепкого организма

Опять же, это совместное действие витамина и минерала, которые обеспечивают бесконечные преимущества для будущей матери и ребенка. Железо является одним из минералов, наиболее необходимых матери для хорошего развития беременности, и это достаточное потребление железа:

• Предотвращает анемию
• Улучшает выработку гемоглобина.
• Улучшает кровообращение и кислородный поток как у матери, так и у ребенка.
• Уменьшает вероятность преждевременных родов.
• Уменьшает шансы ребенка с низким весом при рождении.

Мы находим железо в:

• Пренатальные витаминные добавки.
• Шпинат и / или горох
• Обогащенные злаки.
• Постное мясо
• Фрукты

Витамин С, или аскорбиновая кислота, отвечает за то, чтобы помочь беременным женщинам усваивать все питательные вещества, которые они употребляют, в этом случае поглощать необходимое железо из пищи. Кроме того, витамин С является мощным антиоксидантом и отличным союзником для поддержания сильной иммунной системы и готовности бороться с вирусами и инфекциями. Это питание также защищает беременных женщин от вредного воздействия токсинов. Мы находим витамин С в :

• Цитрусовые, такие как киви, клубника, апельсин, лимон или мандарин.
• Помидоры
• Выберите травы, такие как кинза, зеленый лук, тимьян или базилик.
• Зеленые листовые овощи.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.