Ласки, смех, секс и даже общение с природой создают в нашем организме эндорфины, которые приводят к счастью. Это молекулы, выделяемые нервной системой, когда мы выполняем действия, которые нам нравятся, или когда мы чувствуем стимулы, которые создают благополучие. Это может заставить нас думать, что для счастья нам просто необходимо выяснить, как производить эндорфин. Ну, хотя это не так просто, мы можем внести свой вклад в поиск этой молекулы счастья. Поэтому мы объясняем, как увеличить количество эндорфинов естественным образом, чтобы чувствовать себя счастливым и чувствовать себя комфортно в жизни.

Вы также можете быть заинтересованы: Как действуют эндорфины

ласки

Кому не нравится контакт с кожей? Хороший способ вырабатывать эндорфины в головном мозге и феромонах, отвечающих за повышение привлекательности человека, - это общение с людьми . Ласки производят очень приятное ощущение, и если выше, ласки исходят от другого человека, самочувствие является абсолютным. Объятия и другие проявления любви, такие как поцелуи, также включены в ласки. Было показано, что эндорфины снижают кровяное давление, кортизол отвечает за стресс и помогает вам чувствовать себя более привязанным к другому человеку. Поэтому любить и чувствовать себя любимым - основная формула.

Пол

Если мы пойдем дальше ласки, секс - это непогрешимый союзник, который естественным образом генерирует эндорфины и повышает чувство благополучия. Все, что включает в себя секс между двумя людьми, как внешность, ласки и игра обольщения, способствует получению большего потока молекул счастья. Когда человек достигает оргазма, чувство благополучия и единения с другим человеком становится полным, поэтому польза очевидна. Секс стимулирует кровообращение, снабжая клетки кислородом, повышает нашу защиту, улучшает нашу иммунную систему, предотвращает проблемы с сердцем и действует как болеутоляющее средство против боли. Кроме того, если мы концентрируемся на эмоциональном ландшафте, секс объединяет людей, помогает расслабить ум и создает связь между парой, которая занимается этим. Как будто этого было недостаточно, эндорфины заставят нас чувствовать себя полноценно в нашем благополучии, в то время как феромоны заставят нас выглядеть более привлекательными, поскольку они являются химическими веществами, которые вызывают возбуждение.

Выполнять физические упражнения

Нет сомнений в том, что для здорового образа жизни спорт играет очень важную роль. Поддержание движения нашего тела помогает улучшить кровообращение, поддерживать форму суставов, костей и мышц, а также многие другие преимущества. Другой способ быстрого производства эндорфинов - физические упражнения, так как они стимулируют их выработку, создавая чувство эйфории и физического и психологического благополучия . Регулярные занятия спортом помогают получить следующие результаты:

• Борьба со стрессом и тревогой
• Повысить самооценку и эмоциональный баланс.
• Регулирует цикл сна.
• Предотвращает проблемы с сердцем
• Устраняет жир тела и тонизирует мышцы.

Веселиться

Если создание эндорфинов основано на совершении и получении действий, которые нас удовлетворяют, то почти очевидно, что удовольствие будет фундаментальной частью увеличения количества эндорфинов. Это так же просто, как смеяться с друзьями, семьей или партнером; выполнять занятие, которое нам нравится, например играть в настольную игру или устраивать костюмированную вечеринку. Любой повод оправдан, чтобы повеселиться, и у всех нас есть момент, в который мы можем смеяться. Итак, вы знаете, одно из первых действий, которые вы можете сделать, это улыбнуться и заставить других смеяться . В этой статье мы объясняем, как бороться со стрессом с помощью смеха.

Музыка

Человеческие чувства очень сильны и позволяют нам генерировать массу неописуемых ощущений. Музыка обладает способностью менять наше настроение; Это может заставить нас чувствовать себя грустнее, чем мы, или наоборот, поднять наше настроение . Нет сомнений в том, что это часть нашей жизни и что перевод любимой песни на полную громкость или даже по дороге на работу может принести нам хорошие воспоминания и хорошие вибрации. Поэтому хороший способ действовать, чтобы испытать, как увеличивается количество эндорфинов, - это слушать музыку, которая делает нас счастливыми и способствует улучшению нашего настроения.

Упражнения на расслабление

Еще один способ узнать, как увеличить количество эндорфинов, - это попробовать расслабляющие упражнения. Стресс уводит нас от молекул счастья, поэтому, чтобы убрать его из нашей жизни, мы можем рассчитывать на небольшую медитацию. Упражнения, такие как йога, широко известные и преимущества которых были продемонстрированы не раз, позволяют нам войти в состояние расслабления, которое позволяет нашим эндорфинам течь и чувствовать себя хорошо с собой. Точно так же некоторые массажи расслабляют нас и подразумевают контакт с телом, поэтому он также может стать мощным оружием для появления у наших друзей эндорфинов и достижения счастья. В этой статье вы можете научиться заниматься йогой дома.

Пища для достижения счастья

Еще один хороший способ вырабатывать эндорфины в нашем организме естественным путем - через пищу. Еда - это то, что всем нравится, и если вы сможете внести свой вклад в увеличение производства эндорфинов, то это будет еще лучше. Кроме того, некоторые продукты, которые повышают уровень этой молекулы, являются сладкими продуктами и шоколадом, поэтому нет оправдания тому, чтобы не принимать их.

• Сладкие продукты способствуют выделению серотонина, ключевого вещества для получения ощущения благополучия и счастья.
• Шоколад. Сахар помогает организму усваивать триптофан, который увеличивает серотонин в мозге. Кроме того, кофеин оказывает стимулирующее действие, что позволяет активировать центральную нервную систему и улучшить настроение.
• Продукты, богатые витамином С или В, такие как ананас, перец и некоторые злаки, помогают поддерживать оптимальное настроение, производя такие вещества, как кобаламин и фолиевая кислота. Банан богат клетчаткой и витаминами и стимулирует усвоение триптофана через различные питательные вещества.
• Бобовые. Некоторые бобовые, такие как нут, производят серотонин, природный антидепрессант организма, в дополнение к триптофану.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.