В последнее время ты чувствуешь себя очень уставшим ? В нашей жизни существуют разные обстоятельства, которые могут привести к тому, что мы будем более утомлены, чем обычно, и с низким уровнем энергии. Если вы в этом случае, вы должны знать, что вы можете внести некоторые изменения в свои привычки, чтобы повысить свою жизненную силу и получить максимальную отдачу от себя, не принимая витамины или добавки. Делая простые изменения в вашей повседневной жизни, вы можете увеличить свои энергетические возможности и чувствовать себя намного лучше во время вашей рутины. Мы собираемся дать вам несколько советов, которые помогут вам узнать, как получить больше энергии, очень простые приемы, которые вы можете использовать в своей жизни и с которыми вы будете чувствовать себя гораздо более жизненно важными.

Вы также можете быть заинтересованы: Витамины, чтобы иметь больше энергии Шаги, чтобы следовать: 1

Одним из приемов, которые помогут вам получить больше энергии, является то, что вы привыкаете свое тело к рутине, которая соответствует как будним, так и выходным. Наличие совершенно разных графиков каждый день может изменить наше тело и привести к тому, что оно будет на самом низком уровне энергии, что непосредственно повлияет на наше ежедневное благополучие. Встаньте каждый день в одно и то же время и попробуйте выполнить это условие, а в выходные дни помогут установить ваши биологические часы и, следовательно, максимально использовать энергию вашего тела.

2

Также важно достаточно отдохнуть, чтобы наше тело отдохнуло и восстановилось. Сон 7 или 8 часов в день - это минимум, который необходим нашим клеткам для регенерации, для отдыха тела, и мы можем быть совершенно на следующий день. Если вы не будете отдыхать по мере необходимости, ваш уровень энергии будет очень низким, и, следовательно, вы не сможете чувствовать себя достаточно сильным, чтобы наслаждаться своим повседневным делом.

Мы дадим вам несколько советов, которые научат вас лучше спать с помощью хитростей и рекомендаций, которые улучшат ваши часы сна.

3

Пища является одним из наших жизненно важных источников энергии в течение дня и позволяет нашему телу нормально функционировать. Мы должны понимать пищу как бензин, который нам нужен, чтобы функционировать как снаружи (при ходьбе, на работе и т. Д.), Так и внутри (функции организма требуют, чтобы питательные вещества были в идеальном состоянии). По этой причине особое внимание следует уделять диете, которой мы придерживаемся, если вы чувствуете себя подавленным и испытываете недостаток энергии.

Одна из рекомендаций, которую мы собираемся дать вам в этом смысле, заключается в том, что вы начинаете день с крепкого и питательного завтрака, который включает фрукты, белки и углеводы, чтобы, таким образом, иметь большое количество питательных веществ и калорий, которые мы будем использовать в течение оставшейся части дня. Завтрак - основная еда дня, потому что именно она вводит нам энергию, которая нам понадобится позже.

4

Также важно регулярно заниматься спортом, чтобы получить больше энергии. Причина в том, что спорт делает ваш сон намного лучше, что вы отдыхаете и восстанавливаете свое тело, кроме того, утром он позволяет вам подниматься с более высокой степенью энергии в дополнение к действию в качестве стимулятора благополучия благодаря выбросу эндорфинов, которые мы получаем, когда мы практикуем упражнения.

Люди, которые ходят из дома в офис и из офиса в дом, гораздо более утомлены, чем те, кто тратит 1 час 3-5 дней в неделю на физические упражнения . Причина в том, что тело устает физически, вы стимулируете выработку благоприятных гормонов для своего благополучия и вам удается активировать кровообращение, благодаря чему кислород и питательные вещества наших глобул лучше распределяются нашим организмом.

5

В разделе 3 мы уже говорили, что пища является нашим основным источником энергии, и поэтому мы должны внимательно следить за тем, что мы делаем, чтобы чувствовать себя в идеальных условиях. Есть некоторые продукты, которые очень энергичны, как следующие:

• цитрусовые
• овес
• Зеленые листовые овощи
• Сушеные фрукты
• бананы
• какао
• Оливковое масло

В мы даем вам более обширный список продуктов для усталости.

6

Что касается пищи, для получения большего количества энергии рекомендуется принимать несколько приемов пищи в день в небольших количествах, чтобы, таким образом, вы питали свое тело в течение дня и не давали вам исчерпать питательные вещества. Идеальным является разделение вашего дня на 5 приемов пищи, которые более или менее разделены таким образом:

• 9 утра: завтрак
• 11 утра: середина утра
• 2 часа дня: обед
• 5 вечера: закуска
• 8 вечера: ужин

Благодаря этому вам удастся поддерживать высокую энергию, предоставляя различные питательные вещества в течение дня, но это также идеальная практика для борьбы с голодом, поскольку вы будете удовлетворены в течение большего количества часов дня, не испытывая чувства голода. Конечно, рекомендуется, чтобы пища, которую вы едите, была здоровой, питательной и с низким содержанием жира, чтобы оптимизировать работу нашего организма.

7

Есть некоторые продукты, которые помогут вам чувствовать себя более энергичным, чем другие, благодаря своим питательным веществам. Железо является незаменимым минералом, чтобы чувствовать себя в идеальном состоянии, так как оно отвечает за транспортировку кислорода через тело, и, следовательно, вы чувствуете большее количество энергии; Именно поэтому люди, страдающие анемией, обычно имеют хроническую усталость и усталость. Добавляйте в свой ежедневный рацион продукты, богатые железом, и постепенно вы заметите, что чувствуете себя наиболее нужным.

Витамин С также необходим, потому что он помогает нашему организму лучше усваивать железо и, кроме того, бороться с хронической усталостью. Поэтому сочетание железа и витамина С в вашем рационе - отличная идея для борьбы с усталостью.

8

Магний также необходим в вашем рационе, потому что, когда вам не хватает этого минерала, вы, вероятно, будете чувствовать себя более уставшим, чем обычно. Причина в том, что он вмешивается в процесс развертывания глюкозы, чтобы произвести энергию, и поэтому, если у нас нет рекомендуемых уровней, у нашего тела не будет достаточно энергии, чтобы функционировать. Мы подробно описываем симптомы нехватки магния, чтобы вы могли оценить, может ли ваша ситуация быть вызвана этим дисбалансом питания.

9

Питье 2 литра воды в день также рекомендуется, если вы хотите иметь больше энергии. Причина в том, что он улучшает кровообращение и, следовательно, помогает мышцам содержать кислород, необходимый им для нормального функционирования. Если вы не пьете достаточно, вполне вероятно, что ваше тело более утомлено и обладает гораздо меньшей силой и жизненной силой. Когда вы занимаетесь спортом, у вас всегда должна быть вода для питья каждый раз, когда вы испытываете жажду, и, таким образом, улучшаете свои спортивные результаты.

10

Точно так же, как есть привычки для включения, есть и другие, которые вы должны уменьшить, потому что они вредны для вашего тела и могут косвенно влиять на нашу энергию. Это тот случай, когда табак снижает уровень кислорода в организме, а также нарушает сон, заставляя человека не спать так же глубоко, как некурящий.

Также следует максимально избегать употребления алкоголя, поскольку он оказывает успокаивающее действие, которое будет влиять на вас в течение дня и, кроме того, наполняет организм токсинами, которые препятствуют нормальному внутреннему функционированию, ответственному за неспособность нормально отдыхать ночью. Поэтому бросить курить и ограничить употребление алкоголя - это нечто большее, чем рекомендуется, чтобы жить здоровее и чувствовать себя бодрым.

11

Если этих советов недостаточно, на рынке существуют различные 100% натуральные добавки, основанные на натуральных продуктах, таких как гуарана, мака, ацерола и какао, которые также должны быть богаты витамином С. Очень важно, чтобы капсулы были изготовлены из стандартизированных экстрактов, Вот почему мы рекомендуем те, которые вы можете купить в Anastore.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.