Метод Дукана предлагает похудеть естественным путем, возвращаясь к основополагающим продуктам человеческого рода, продуктам первых людей, охотникам-собирателям, белкам и овощам, 100 продуктов из которых 72 происходят из животного мира и 28 из овощей. Это слова создателя метода Дукана, Пьера Дукана. Этот метод вызвал много споров, который, несомненно, поможет вам сбросить вес, но многие сомневаются, что это лучший способ его получить. С .com мы рекомендуем, если вы хотите следовать методу Дукана, сделайте это с советом врача-диетолога. Вот некоторые из ключей, чтобы следовать методу Дукана .
Метод Дукана в 4 этапа
4 фазы сопровождают пользователя с первого дня диеты, чтобы никогда больше не уходить. 4 фазы, от самой сильной, созданной и эффективной, до самой открытой и стабилизирующей. 4 фазы, которые следуют друг за другом для достижения цели. идеально: похудеть естественно, быстро, стабилизировать и надолго.
Принимайте белки и овощи и полностью исключайте углеводы.
Когда вы начинаете эту новую диету с диеты Дукан, организм сначала начинает сжигать всю глюкозу, которая у нас есть в организме, хранится в основном в мышцах и в печени. Как только эта глюкоза закончится (это может занять до 48 часов при этом) организм начинает менять свой способ получения энергии, необходимой для его существования, и именно в этот момент он начинает сжигать жиры.
Спорт по методу Дукана
Как мы говорим, если мы ходим полчаса в день, мы будем сжигать калории и, следовательно, будем быстрее худеть с помощью диеты Дукан.
Книга
В целом, информация, которую вы можете найти в Интернете, хороша, но не лучше, чем информация из первых рук от того же врача, чтобы можно было правильно соблюдать диету и сбросить необходимый вес. Иногда вы можете найти противоречивую информацию на нескольких сайтах, поэтому что в конце вы можете сделать беспорядок и не знать, сколько из этих страниц правильно в том, что они говорят. Кроме того, в книге есть много более интересной информации, которая объясняет, почему эта диета работает, как углеводы заставляют вас набирать вес и зачем ограничивать их потребление, быстро потеряет жир, который вы оставили с помощью диеты Дукан .
Алкогольные и безалкогольные напитки
Алкоголь в диете Дукана полностью запрещен. Алкоголь, который содержит напитки, может метаболизироваться, как если бы он был углеводом, поэтому он заставит вас покинуть кетоз и, следовательно, не потеряет столько веса, сколько нужно. Вот почему во время похудения вы не сможете пить ни один напиток такого типа, например пиво и другие, более высокого ранга. Теперь мы также должны сказать вам, что это применимо только на первых этапах диеты. Когда вы набрали правильный вес и находитесь в состоянии обслуживания, вы можете пить свой любимый алкогольный напиток на гала-ужинах (всегда с умеренностью, конечно). Безалкогольные напитки являются хорошим способом "развлечь" вашу диету, а также не дают никаких калорий. Extra. Кроме того, они помогают выпить 2 литра жидкости в день, а содержащиеся в них подсластители не дают вам избавиться от кетоза, поэтому их рекомендуют в диете Дукана. Среди легких закусок мы можем найти типичные колы, но также Многие напитки, которые вы, возможно, не знаете, такие как чай, который подслащен аспартамом и имеет прекрасный вкус.
Борьба с запорами из-за диеты Дукан
Вы должны пить соответствующую воду ежедневно. Также очень важно, чтобы вы двигались каждый день и совершали как минимум полчаса ходьбы. Выполнение этих прогулок приводит к тому, что кишечник движется, и вероятность возникновения запора уменьшается, и в те дни, когда вы едите овощи, важно, чтобы вы делали это правильно. Многие люди забывают о овоще, и он содержит клетчатку, которая облегчит ежедневное посещение туалета. Всегда старайтесь одновременно ходить в ванную, чтобы привыкнуть к кишечнику, чтобы «работать», когда это необходимо. Рацион овсяных отрубей и пшеницы каждый день.
Головокружение в течение первых недель
Таким образом, если в первые дни вы заметите эти симптомы (головокружение, головные боли и общая усталость), не пугайтесь, так как это наиболее нормально. Вы можете выполнить поиск в Интернете и убедиться, что вы не первый, кто имеет это, если вы начали кетогенную диету с помощью диеты Дукан.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий