Когда пища разрушается в кишечнике, питательные вещества, витамины и минералы, которые она содержит, становятся частью нашего тела. Но когда кишечный транзит создает проблемы, невозможно адекватно ассимилировать эти компоненты, также вызывая другие сопутствующие симптомы, такие как расстройство желудка, тяжесть, усталость, тошнота и трудности в эвакуации.

Хорошей новостью является то, что - за исключением некоторых случаев серьезности - эти симптомы могут быть устранены путем реализации здоровых привычек, которые реактивируют работу кишечника. Если вы страдаете от этого расстройства или хотите избежать его и хотите узнать, как улучшить медленный транзит через кишечник, вы не можете пропустить эту статью .com, в которой мы делимся несколькими советами по лечению и предотвращению этого заболевания.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как улучшить медленное пищеварение Шаги, чтобы следовать: 1

Нет единой причины для медленного кишечного транзита. Тем не менее, есть сочетание факторов, которые могут вызвать его, такие как реакция на потребление некоторых лекарств, недостаточное потребление клетчатки в обычной диете (из-за избытка или дефицита), недостаток гидратации, малоподвижный образ жизни и вредные привычки. продукты, которые включают потребление насыщенных жиров, обработанных продуктов и рафинированного сахара.

2

Учитывая, что медленный кишечный транзит тесно связан с едой, именно там должны быть сделаны первые изменения, чтобы заметить улучшение. Поэтому рекомендуется включать в пищу продукты, богатые клетчаткой, углеводы, которые не перевариваются организмом, проходят непосредственно через желудок и кишечник, создавая эффект «метлы», который помогает движению стула. быстрее.

Некоторые из продуктов, которые содержат клетчатку :

• овес
• бобы
• Зеленые листовые овощи
• Цельная пшеница
• Фруктовые оболочки
• Сушеные фрукты
• Зерновые, макаронные изделия и цельнозерновой хлеб

Хотя важно не превышать потребление клетчатки, так как это может привести к обратному эффекту, обострению медленного кишечного транзита, а также предотвращению правильного поглощения питательных веществ в пище.

Молочные продукты с пробиотиками также помогают регулировать медленную деятельность кишечника, так как это продукты с живыми и полезными бактериями, которые помогают уничтожать патогенные бактерии, которые препятствуют процессу пищеварения, и помогают восстановить кишечную флору, способствуя детоксикации организма.

В этой другой статье мы узнаем о некоторых продуктах, которые способствуют кишечному транзиту .

3

Порции пищи и скорость, с которой мы их потребляем, также могут улучшить медленный кишечный транзит. Еда небольшими порциями и неторопливым образом облегчит процесс пищеварения, влияя на работу кишечника. Также помогает пережевывание пищи несколько раз перед проглатыванием, так как это облегчает процесс разложения и предотвращает перегрузку желудка.

4

Правильная гидратация также может улучшить деятельность кишечника. Важно пить от 1 до 2 литров воды в день, чтобы не только улучшить процессы пищеварения и ускорить транзит фекалий, но и обеспечить организм жидкостями, необходимыми для выполнения его жизненно важных функций.

5

Есть также домашние средства, которые могут помочь улучшить медленный кишечный транзит . Большинство из них содержат алоэ вера или алоэ, известное, среди прочего, своими разрушительными свойствами, поскольку один из его активных компонентов, называемый алоином, действует как стимулятор кишечных движений, способствуя эвакуации.

• Чтобы подготовить это, только извлеките мякоть алоэ и разжижите это с 1/2 литра воды или сока цитрусовых (лимон, грейпфрут или апельсин). Полученную жидкость следует хранить в холодильнике и вынимать только после употребления, и она должна составлять две унции в день, предпочтительно натощак.
• Есть также капсулы алоэ вера для ежедневного употребления теми, кто не хочет принимать мякоть напрямую. Вы просто должны убедиться, что его основным компонентом является экстракт алоэ.

В мы обнаружим все преимущества алоэ вера для здоровья .

6

Другим ингредиентом, который очень легко получить и который эффективен для медленного транзита, является семя льна . Его высокое содержание растворимых волокон (слизи) вмешивается в процесс пищеварения, помогая не только улучшить работу кишечника, но и ускорить процесс детоксикации организма. Есть несколько способов использовать семена льна, здесь мы объясняем два:

• Вы можете добавлять семена в свои обычные блюда, особенно соки и салаты. Они также могут быть дополнением вашего завтрака, если вы употребляете их с греческим йогуртом или с молоком, которое сопровождает ваши хлопья.
• Если вы не возражаете употреблять их в одиночку, вы можете оставить ложку семян льна, мацерирующих всю ночь с чашкой минеральной воды. Из полученной жидкости вы будете принимать по одной столовой ложке ежедневно натощак.

В этой другой статье мы расскажем вам, как принимать семена льна при запорах .

7

Не в последнюю очередь, есть физическая активность. Кажется, что нет никакой связи между регулярной тренировкой и правильным пищеварением и эвакуацией, но есть, поскольку длительное пребывание в положении лежа или сидя мешает правильному функционированию кишечника, замедляя их работу.

Поэтому необходимо посвящать не менее 30 минут в день физической активности. Самый простой способ начать с прогулки - вы можете начинать с коротких дистанций, пока не дойдете до получаса ежедневных прогулок. Вы также можете делать упражнения дома или заниматься спортивной практикой. Главное, чтобы двигаться.

8

Если ваш медленный кишечный транзит уже улучшился или вы хотите его избежать, есть некоторые привычки, которые вы должны включить, чтобы избежать повторения или страдания от него:

• Уменьшите или исключите потребление кофе, чая и сигарет .
• Увеличьте потребление винограда и слив, так как они стимулируют деятельность кишечника, способствуя регулярной эвакуации.
• Построить привычку ходить в ванную ежедневно . Для многих людей это громоздкое занятие, которое они даже пытаются избежать, игнорируя тот факт, что это элементарная функция организма, так что он может устранить накопившиеся отходы и токсины, поэтому необходимо привыкать делать это регулярно.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.