Как ускорить обмен веществ в менопаузе

Одним из определяющих факторов увеличения или снижения веса является скорость, с которой наш метаболизм усваивает то, что мы едим. Хотя это в значительной степени обусловлено генетически, некоторые гормональные изменения могут изменить его, среди прочего. В менопаузе обмен веществ обычно замедляется, поэтому, имея такие же привычки, мы становимся толще. С другой стороны, есть некоторые привычки, которые могут помочь нам ускорить его. Если вам интересно, как ускорить обмен веществ в менопаузе, не пропустите эту статью, где мы даем вам ключи для этого.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как справиться с менопаузой

Менопауза и ее последствия

Менопауза - это период жизни женщины, когда менструация прекращается и сопровождается несколькими физическими изменениями. Возраст, в котором происходит менопауза, частично зависит от генетики, но также и от привычек женщины. Таким образом, у курильщика или сидячей женщины может наступить менопауза за несколько лет до того, как они были бы, если бы у них не было этих характеристик.

В дополнение к изменениям в обмене веществ, симптомы менопаузы - это приливы, перепады настроения, изменения физических и других признаков, таких как перечисленные в статье.

Физические упражнения и обмен веществ в менопаузе

Одной из самых важных вещей для ускорения обмена веществ при менопаузе является физическая нагрузка. Физические упражнения важны на протяжении всей жизни, потому что в целом они помогают нам сохранять здоровье (не вдаваясь в подробности во всех его преимуществах) Однако в этом случае, так как мы хотим ускорить обмен веществ, упражнения становятся необходимыми. Посмотрим, как это влияет на наш обмен веществ:

Если женщина была активной, физическая активность влияет на возраст наступления менопаузы и общее состояние ее здоровья.
После того, как он появился, важно регулярно заниматься спортом, от 3 до 5 раз в неделю. Таким образом, увеличивается базовая скорость метаболизма, которая соответствует количеству калорий, которые организм потребляет в состоянии покоя. Это означает, что нашему организму нужно будет тратить больше калорий, даже если оно не выполняет упражнение.
Среди упражнений, которые мы выбираем, важно ввести упражнения по тонизированию мышц. Причина в том, что мышца умножает скорость, с которой организм потребляет калории, по сравнению со скоростью, с которой оно будет делать с таким же весом жира.

Увеличение основного обмена, чтобы похудеть в менопаузе

Что касается пищи, мы должны учитывать некоторые аспекты, чтобы это способствовало ускорению обмена веществ:

Хотя мы должны есть меньше после 50 лет, мы не должны есть меньше калорий, чем наш врач говорит нам в соответствии с нашей конституцией и ежедневными физическими упражнениями. Это может привести к обратным результатам и замедлить обмен веществ.
Есть некоторые продукты и напитки, которые ускоряют обмен веществ. Попробуйте включить их в свой рацион, чтобы внести свой вклад со всех сторон. Это, например, зеленый чай, кайенский перец, тунец и грейпфрут. Вы можете увидеть больше вариантов, ознакомившись со статьей Какие продукты, которые ускоряют обмен веществ.
Не пропускайте завтрак, потому что уделять достаточно времени качественному завтраку, ускоряет обмен веществ.

Сон и обмен веществ

Сон - это еще одна привычка, на которую стоит обратить внимание. Хотя верно, что бессонница может повлиять на некоторых женщин в период менопаузы, мы не имеем в виду это. Очевидно, что бессонницу и ее причины нужно лечить, но спать еще не все.

Потеря часов сна может повлиять на наш метаболизм, вызывая его замедление. Уже на полчаса меньше сна может повлиять на него, поэтому мы должны быть осторожны в этом отношении. Пребывание во время просмотра телевизора или использования Интернета может привести к двум вещам: мы хуже отдыхаем и кражем часов в состоянии покоя. Обе вещи ужасны, поэтому мы должны исправить это.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые