Есть много людей, которые хотят начать заботиться и правильно питаться, но у них есть небольшое неудобство: они терпеть не могут овощи! Столкнувшись с этой ситуацией, может быть трудно иметь здоровую и сбалансированную диету, потому что эта группа продуктов очень полезна для нашего организма, так как обеспечивает большое количество витаминов и минералов при очень низком потреблении калорий. Но, спокойствие! Если вам не нравятся овощи, вы можете одинаково питаться здоровой пищей, хотя, да, вы должны компенсировать недостаток этих продуктов, увеличив потребление фруктов, еще одна группа продуктов - море полезных и питательных веществ. В этой статье мы дадим вам ключи, чтобы вы знали, как правильно питаться без овощей, и чтобы вы могли наслаждаться жизнью в идеальных условиях, не принимая рецепты, которые вам не нравятся.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как правильно питаться с небольшим количеством времени Шаги, чтобы следовать: 1

Одним из элементов, которые мы принимаем, когда у нас есть диета, богатая овощами, является клетчатка, потому что большинство овощей вносят большой вклад в этот компонент. Волокно идеально подходит для регулирования нашего кишечного транзита, для очищения организма и удовлетворения аппетита, поэтому важно вводить его в рацион, чтобы похудеть, потому что с меньшим количеством мы уже чувствуем себя удовлетворенными.

Если мы хотим есть здоровую пищу без овощей, мы должны включить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, которые состоят из ингредиентов, отличных от овощей, таких как:

• Орехи : миндаль, арахис, орехи и т. Д. - это ингредиенты, богатые клетчаткой, которые мы должны будем включать в нашу повседневную жизнь, чтобы улучшить функционирование нашего организма. Но будьте осторожны, если вы хотите похудеть, не переусердствуйте, с 3 или 4 кусочками орехов этого будет достаточно, поэтому рекомендуется смешивать их по рецептам вместо того, чтобы есть их отдельно.
• Фрукты : мы уже говорили, что, чтобы восполнить недостаток овощей в вашем рационе, вам придется увеличить потребление фруктов, так как это группа продуктов, очень богатых питательными веществами и с низким содержанием калорий, а также, это также дает нам интересный источник волокна.
• Зерновые и цельные углеводы : такие варианты, как коричневый рис, макаронные изделия или хлеб, богаты клетчаткой, когда мы выбираем их в его цельном варианте, поскольку в нем цельное зерно. Но если вы хотите похудеть, вы должны контролировать потребление этой группы продуктов и сократить его до первой половины дня, то есть во время завтрака и обеда.

В любом случае, важно, чтобы вы знали, как готовить здоровую пищу, поскольку жизненно важно уменьшить количество жиров, сахара и токсинов в нашем рационе.

2

Хотя можно есть здоровую пищу без овощей, правда состоит в том, что настоятельно рекомендуется попытаться включить эти продукты в свои рецепты, чтобы воспользоваться их питательными веществами и сократить потребление других продуктов, которые наверняка будут более калорийными. Например, если вы собираетесь готовить запеченную курицу, если вы едите только мясо, вам, вероятно, потребуется более одного кусочка для насыщения, вместо этого, если вы будете сопровождать его запеченными овощами, такими как спаржа, артишоки и т. Д., У вас будет более чем достаточно.

Затем мы предложим несколько способов замаскировать овощи на блюдах и получить выгоду от их питательного вклада, даже если вы даже не догадываетесь:

• Овощной бульон : хороший способ использовать питательные вещества некоторых овощей - приготовить с ними бульон и, если хотите, добавить немного курицы, чтобы он имел более интенсивный вкус. Таким образом, вы будете принимать овощи вкусным способом!
• Соусы с овощами : вы также можете приготовить свои блюда, приготовив соус, приготовленный по-домашнему, в котором основным ингредиентом являются овощи. Например, неаполитанский соус - это в основном овощи, то же самое касается грибного соуса. Правильно: если вы хотите есть здоровую пищу, лучше всего избегать употребления масла или таких компонентов, как сливки и молоко, потому что они значительно увеличат потребление калорий в вашей тарелке.
• Добавьте овощи в свой бутерброд : еще один прекрасный способ есть овощи, не обращая на это внимания, - включить в свой бутерброд немного салата, лука, помидоров, соленых огурцов, кукурузы, все, что вы захотите! Таким образом, вам не нужно, чтобы белок был настолько большим, чтобы удовлетворить аппетит и интенсивно питать себя.
• Смешивайте углеводы с овощами : хороший способ получить овощи, которые вам нравятся, это смешивать их с такими блюдами, как макароны или рис. Вы можете приготовить макароны с помидорами черри, грибами и луком, например, рис с артишоками или дикой спаржей. Очень хорошо и очень здорово!

3

Конечно, если вы хотите хорошо питаться, если вам не нравятся овощи, очень важно, чтобы вы начали включать в свой рацион больше фруктов, принимая от 5 до 8 кусочков в день . С этой привычкой вы сможете наполнить свое тело витаминами и минералами, которые также содержатся в овощах, но, если вы их не принимаете, мы должны поставлять их с другой стороны.

Чтобы сделать это, мы рекомендуем вам начать готовить рецепты с фруктами, которые, кажется, не едят так много в день. Например, приготовление смузи или соков из разных фруктов - это отличная идея, чтобы хорошо питаться и чтобы ваш организм не замечал недостатка овощей в рационе.

Мы также рекомендуем вам попробовать фрукты во всех ваших приемах пищи, тогда мы дадим вам план, которому вы сможете следовать изо дня в день :

• Завтрак: приготовьте банановый молочный коктейль и клубнику, чтобы начать день
• Середина утра: возьмите фрукт из времени
• Обед: сделайте ваш десерт плодом времени
• Закуска: подкрепите вашу закуску апельсиновым соком
• Ужин: сделайте свой десерт фруктовым

В этой другой статье мы расскажем вам, как правильно питаться каждый день, с помощью хитростей и советов, которые помогут вам заботиться о себе.

4

В дополнение ко всем этим советам, которые мы только что указали, если вы хотите есть здоровую пищу, мы рекомендуем вам пойти в супермаркет и попробовать другие новые овощи, которые, возможно, вы никогда не пробовали. Есть много вариантов, которые вы можете приготовить в духовке, на гриле или приготовить вкусные рецепты (овощная лазанья, грибные крокеты и т. Д.), Которые вам наверняка понравятся.

Мы рекомендуем вам расширить свою диету и включить в нее различные и вкусные сорта, которые помогут вам примириться с овощами. В этой другой статье мы обнаружили 4 рецепта с овощами для похудения, которые помогут вам вдохновиться и захотеть попробовать новые блюда.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.