Хотите уменьшить грудь ? Есть много женщин, у которых большая грудь развивается пропорционально остальному телу, и это может повлиять на спину и шею, а также на эстетическую проблему. Если вы один из пострадавших, в этой статье мы дадим вам несколько советов, чтобы вы знали, как уменьшить размер груди с помощью низкокалорийной диеты, физических упражнений для похудения и различных домашних приемов, которые могут помочь вам получить тело, которое ты хочешь

Вы также можете быть заинтересованы в: Как уменьшить размер груди естественным образом Шаги, чтобы следовать: 1

Вы должны знать, что грудь формируется, главным образом, из жировой ткани, то есть жира, поэтому один из самых простых способов уменьшить размер груди - это уменьшить количество жира, который мы едим с пищей. Соблюдение сбалансированной диеты поможет нам не добавлять больше калорий в наш организм и упростить борьбу с запасами жира, которые мы накапливаем при избытке.

Итак, нам придется принять некоторые здоровые и обезжиренные рекомендации, чтобы начать уменьшать внешний вид нашей груди, а затем мы обнаружим некоторые из наиболее важных:

• Ешьте 5 раз в день : чтобы активизировать обмен веществ и обеспечить большую часть дня, рекомендуется распределять пищу по 5 раз в день, чтобы не проголодаться до основного приема пищи (завтрак), середина утра, обед, перекус и ужин).

• Здоровые рецепты : кроме того, очень важно то, как готовится пища, однако, сколько вы едите полезных ингредиентов (бобовые, курица, овощи и т. Д.). Если вы готовите их жирными с большим количеством масла или соусов, это значительно увеличивает потребление жира и пищевая ценность остается прежней. Поэтому самое лучшее, что вы выбираете легкие способы приготовления, такие как жареные, вареные, запеченные или приготовленные на пару, и избегаете употребления жареных или соусов.

• Здоровая пища : для того, чтобы уменьшить количество жира в организме, также важно, чтобы пища, которую мы едим, была здоровой и с низким содержанием жира, поэтому внутри мяса мы всегда выбираем нежирную (курица, индейка или кролик), белую рыбу, цельные углеводы (за их вклад в клетчатку), всевозможные овощи и фрукты. Мясо свинины, обработанное мясо, сладости или готовые продукты не рекомендуется, если вы хотите уменьшить жир.

• Легкие обеды : ужин - самая жирная пища дня, потому что, если в это время дня мы наполняем наше тело калориями, мы не используем эту энергию (будем спать коротко) и в конечном итоге накапливаемся в организме как запас жира., На данный момент лучше всего есть белки и овощи, а углеводы и фрукты оставить на весь день. Если вам нужна дополнительная информация по этой теме, мы приглашаем вас ознакомиться с нашей статьей о легких обедах.

2

Помимо еды, есть еще один способ сжигать жир и, таким образом, уменьшить размер груди: делать физические упражнения . Все те действия, которые способствуют сжиганию жира, ускоряя обмен веществ и приводя к тому, что мы sudemos, являются адекватными, чтобы потерять накопленный жир, который мы имеем в таких областях, как грудь, бедра, живот и так далее.

Эти упражнения называются сердечно-сосудистыми и активируют кровообращение, перекачивая сердце и позволяя кислороду лучше проникать во все области нашего тела. Чтобы избавиться от жира, наиболее рекомендуется плавание, аэробика, езда на велосипеде или, если ваше тело позволяет, бег. В вас мы обнаруживаем лучшие упражнения для похудения, поэтому выбираем ваши.

3

Но не только потея, мы потеряем накопленный жир в молочных железах, но мы должны будем дополнить наши тренировки тонизирующими упражнениями, которые сосредоточены на работе грудных мышц, чтобы преобразовать жир в мышцы и уменьшить объем. Вот некоторые из упражнений для грудных мышц, которые вы можете выполнять дома:

• Сгибания : один из наиболее рекомендуемых для работы этих мышц и уменьшения жировых клеток, которые мы имеем в этой области. Вам придется лечь на коврик лицом вниз, согнуть руки и вытянуть ноги, пока вы не окажетесь параллельно земле; в этом положении вам придется подниматься вверх по телу до тех пор, пока вы почти не коснетесь земли (не делая этого), а затем вернетесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

• Упражнения с гантелями: есть другие упражнения, которые помогут вам уменьшить жир в этой области, для чего вам понадобятся маленькие гантели или гантели. Один из них, это море простых состоит из лежа на спине на шее, сгибая колени и образуя угол 90º; возьмите гантели каждой рукой и поднимитесь и опустите вес над грудью. Повторите 10 раз в течение 3 серий.

4

Вы также можете добавить к своему ежедневному потреблению некоторые настои, которые имеют свойства сжигания жира, и это поможет вам уменьшить размер. Среди всех тех, что существуют, мы собираемся обнаружить два наиболее эффективных для этой цели: зеленый чай и хвощ.

• Зеленый чай : это один из наиболее употребляемых препаратов для похудения, так как он состоит в основном из теина, катехина и минералов. Этот тип напитка ускоряет обмен веществ и, следовательно, естественным образом ускоряет сжигание жиров; Кроме того, он также действует как сильное мочегонное средство, поэтому он поможет вам сохранить ваше тело в чистоте и в оптимальных условиях.

• Хвощ полевой : это еще один из самых популярных среди людей, которые хотят похудеть и похудеть. Секрет его успеха заключается в том, что он является мощным мочегонным средством, которое помогает выводить жидкости и, следовательно, уменьшать объем нашего тела.

Если вы хотите узнать больше, в этой статье мы узнаем лучшие вливания, чтобы похудеть.

5

Но если ничего из этого не работает для вас, вы должны знать, что существует метод косметической хирургии, который известен как маммопластика и нацелен на тех женщин, которые хотят навсегда уменьшить размер груди. Это хирургическая процедура, которая должна выполняться квалифицированным специалистом и для которой требуется общая анестезия для выполнения указанной операции.

В этом методе хирург отвечает за удаление части ткани из груди и кожи, чтобы уменьшить объем груди; В случае, если сосок смещен, при этом же вмешательство может быть перенесено на более эстетичный вид. Как только вмешательство закончено, врач отвечает за закрытие разрезов швами, которые должны быть удалены через несколько дней, как рекомендовано врачом.

В общей сложности продолжительность этой операции составляет от 2 до 5 часов, и результаты видны с самого начала. Да, цена довольно высока, так как это эстетическое вмешательство, и есть некоторые риски, связанные с тем же вмешательством, а также с использованием анестезии. Узнайте подробно, прежде чем принимать решение такого типа, чтобы оценить его плюсы и минусы.