Футбольный тест очень важен для тех, кто готовится, потому что это шаг, который может продвинуть вас далеко в вашей карьере и помочь вам достичь ваших личных целей. Если это ваш случай, и вы готовитесь к нему, вы должны принять во внимание множество факторов, потому что очень важно тренировать физически и умственно. Если вы планируете готовиться или уже делаете это, прочитайте эту статью, где мы подробно объясняем, как подготовиться к футбольному событию . Много душ!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как тренировать футбол только шаги, чтобы следовать: 1

Будьте готовы физически, это один из трех основных столпов вашего обучения. Много играю в футбол, а также выполняю другие виды упражнений.

Запланируйте, какие упражнения вы можете сделать, чтобы улучшить такие аспекты, как сопротивление, скорость или сила, поскольку все они одинаково важны. Чтобы тренировать свое телосложение, вы можете пойти в тренажерный зал и попросить помощи у мониторов там, или вы можете сделать это дома, но имейте в виду, что вам нужна рутина, которая затрагивает все аспекты, поэтому планируйте ее хорошо.

2

Будьте готовы тактически, вторая важная составляющая подготовки к футбольному тесту - это умение эффективно играть в футбол . В этом аспекте вы должны научиться мыслить как игрок, а также как тренер: что лучше делать в это время? В какую часть поля мне идти и возвращаться? Какого игрока я должен отметить в своей позиции?

Дайте себе 30 минут в день тренировочной тактики, возможных игр, торгов, угловых, штрафов и т. Д. Если кто-то может вам помочь, намного лучше, потому что вы можете делать больше тактики и играть немного больше в команде, так что подготовка к тестам будет более реальной. Если вы тренируетесь в качестве вратаря, ищите кого-то, кто ударит вас по мячу, чтобы сказать достаточно, чтобы каждый раз стрелять по разным целям и с разной силой и скоростью: вы должны видеть и пробовать во всех ситуациях.

3

Подготовьтесь мысленно, последний столп, чтобы понять, как подготовиться к футбольному тесту. Вы должны открыть свой ум и думать, что день испытания может произойти, поэтому вы должны быть готовы к любым действиям. Имейте в виду, что вы можете выполнять большую часть теста в одиночку, и, возможно, командная часть - 5 на 5 или 11 на 11. Ничто из этого не должно вас нервировать, если вы уже подсчитали его дома.

Во время тренировок или даже после, когда вы закончите, остановитесь на некоторое время и подумайте обо всем, что они могут спросить вас, и как вы будете реагировать. В день проверки ваши нервы и ваше беспокойство будут совершенно нормальными, но вы должны сделать упражнение на расслабление . Чтобы потренировать этот аспект, потратьте время или попросите друзей оказать на вас давление: работа под небольшим давлением помогает улучшить ситуацию и уже знакомит вас с напряжением, которое вы, вероятно, испытываете в день тестирования. Главное, видите ли, что ваши тренировки максимально приближены к тестам.

4

Позаботьтесь о своей диете и отдыхе . Придерживайтесь здоровой диеты с того момента, как вы узнаете, что начнете готовиться к тесту и улучшите его по мере приближения дня. Ешьте много углеводов, ваше тело будет использовать их для создания энергии, в день теста вы можете съесть макароны, рис, картофель, цельное зерно и постное мясо.

С другой стороны, избегайте употребления сладостей или закусок, так как они уменьшат вашу энергию. Напитки также важны в этот день: пейте много воды и избегайте напитков с газом и сахаром.

5

Будьте позитивны, если вы много тренируетесь и с желанием у вас есть много шансов, что тесты пройдут очень хорошо. Даже если вы видите, что в некоторые дни вещи не получаются, не оставляйте это: у всех нас есть лучшие дни и худшие дни, но не сдавайтесь. Вы уже знаете: «Если вы играете, вы можете проиграть, но если вы не играете, вы уже проиграли». Удачи