Более 10 процентов людей в мире (процент которых увеличивается с каждым годом) страдают от тревожного расстройства, часто в результате приступов паники или состояний, в которых, хотя они не получают приступов паники, они чувствуют Чрезвычайно тревожный и тревожный характер (это часто называют хроническим тревожным расстройством). Прежде чем продолжить, позвольте мне сказать вам, что если вы считаете, что у вас тревожное расстройство и оно не было диагностировано, вам, вероятно, следует обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Если вам уже поставили диагноз, вы можете прочитать статью, потому что она наверняка вам поможет. Если у вас нет беспокойства, я говорю вам, что эта анти-тревожная диета поможет вам справиться со стрессом, а также поможет предотвратить любые виды беспокойства, которые могут возникнуть в будущем. Поверьте мне, я страдал от эпизодов тревоги - я никому их не желаю - и правда в том, что за годы до того, как они произошли со мной, я думал, как и многие, «что это было то, чего никогда не случится со мной». Но так бывает. Это вещи в жизни.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты для снижения стресса Шаги, чтобы следовать: 1

Эти советы также пригодятся тем людям, которые не имеют достаточного количества сна и часто чувствуют себя постоянно напряженными или раздражительными, хотя может показаться странным, что реакция на эти плохие чувства может быть такой же простой, как и упущение чего-либо в вашей диете.

2

Как мы уже знаем, медитация и йога, как известно, помогают сохранять спокойствие, но, хотя многие не осознают этого, правда в том, что питание играет важную роль, на самом деле, многие из обычных симптомов стресса Также связаны с дисбалансом питательных веществ и большим количеством питательных веществ, которые необходимы для поддержания химического баланса мозга и спокойствия, таких как магний, витамины группы В и жиры омега-3, и многие из них, как правило, рекомендуют многие психиатры, которые не имеют большого количества таблеток в тех случаях, когда они могут рекомендовать, в дополнение к необходимым лекарствам, натуральные продукты для уменьшения беспокойства.

3

Исследование среди тысяч женщин в Австралии показало, что те, кто потребляет больше всего магния, фолиевой кислоты и цинка, реже страдают от стресса. Это потому, что эти питательные вещества стимулируют выработку серотонина, химического вещества, которое содержится в нашем мозге и предназначено для того, чтобы сохранять спокойствие и счастье. Дефицит магния является очень распространенным и общеизвестным фактором, который приводит к стрессу и беспокойству.

4

Если вы регулярно страдаете от головных болей, бессонницы, запоров и мышечных спазмов, виновником может быть просто низкий уровень магния в вашей крови. Зеленые листовые овощи, такие как брокколи и шпинат, орехи, семена и авокадо, являются отличным источником магния в дополнение к превосходной пище, но иногда только с добавкой магния можно исправить недостаток. Фолат и витамин В часто назначают в больших дозах при депрессии и тревоге. Хорошими природными источниками этих веществ могут быть зеленые листовые овощи, горох (фасоль), черные глаза, чечевица и говяжья печень.

5

Знаете ли вы, что усталое тело в сочетании с гиперактивным умом является признаком дефицита цинка? Другие симптомы включают в себя недостаток памяти и снижение вкусовых качеств. Вы добавляете больше сахара и соли в свою еду? В вашем организме может быть небольшое количество цинка.

6

Устрицы - самый богатый источник цинка, за которым следует красное мясо и яйца. Вегетарианская диета, особенно основанная на сыром зерне или пресном хлебе, смешанном со сладостями, кофе и обработанными продуктами, истощает цинк в нашем организме. Имейте это в виду. «Здоровые жиры» также часто рекомендуются для предотвращения беспокойства. Исследования на животных и людях показывают, что диеты с низким содержанием жиров могут усиливать напряжение, враждебность и злость, в то время как диеты с высоким содержанием полезных жиров успокаивают и могут улучшить настроение. Хорошие жиры включают в себя масло, оливковое масло, авокадо и кокосовое масло. С другой стороны, растительные масла, такие как соя, сафлор и рапс, являются воспалительными и могут усиливать беспокойство.

7

Продукты, богатые омега-3, такие как пасущееся мясо животных, молочные продукты, «полевые» куриные яйца и глубоководная рыба, очень хороши против беспокойства. Пробиотические добавки могут быть полезны не только для пищеварения, но и как эффективная терапия для беспокойства.

8

Наши тела являются домом для миллиардов бактерий. На самом деле, известно, что в нашем организме бактерий больше, чем клеток. Согласно исследованию в трудах Национальной академии наук, эти организмы влияют не только на пищеварение, но и на наше настроение. Употребление в пищу кисломолочных продуктов, таких как йогурт, кефир и квашеная капуста, питают пищеварение и, таким образом, помогают в процессе расслабления и поддержания хорошего психического здоровья. Растительные волокна питают эти полезные бактерии. С другой стороны, сахар из безалкогольных напитков и конфет питает врага: бактерии, вызывающие беспокойство, не здоровы.

9

Я надеюсь, что эти советы были полезны, и я прощаюсь с коротким предложением в качестве заключительной рекомендации: беспокойство не только в вашей голове, но и во всем вашем теле . Так что то, что вам показалось совершенно изолированным, потому что пища, которую вы едите, может многое сделать для вашего настроения. Помните об этом и применяйте на практике, обязательно передумайте.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.