Как составить 3-дневную детокс-диету

Наверняка вы слышали о детокс-диетах, планах по снижению веса, которым следуют многие знаменитости, но, прежде всего, у них есть цель, связанная со здоровьем: эффективно очищать организм и устранять накопление токсинов. Этот план основан на потреблении в течение очень ограниченного периода времени только фруктовых и овощных соков, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами без включения химических, добавочных или токсичных элементов, которые могут нести современные продукты питания.,

Таким образом, можно дать перерыв нашему организму, который может функционировать должным образом и который может устранить накопление жиров, которые мы сохранили с потреблением дополнительных калорий. В этой статье мы расскажем о том, как приготовить трехдневную детокс-диету, идеальный план для достижения более здорового тела и, между прочим, потерять лишние килограммы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать детокс диету Шаги, чтобы следовать: 1

Важно, чтобы мы понимали, что такое детокс диета, чтобы понять пользу, которую мы будем чувствовать в нашем организме. В отличие от того, во что верят многие люди, пища, которую мы потребляем ежедневно, полна токсинов и вредных для здоровья элементов. Накопление токсинов может напрямую влиять на самочувствие нашего тела и препятствовать нормальному функционированию некоторых моторных функций, поэтому мы можем ощущать такие эффекты, как усталость, головная боль, усталость, слабость и т. Д.

Детокс-диета направлена на глубокое и полное очищение организма путем сокращения потребления обработанных пищевых продуктов или мясных продуктов в течение определенного периода времени. Существуют детокс-диеты продолжительностью 1 день, 3 дня и 5 дней, которые рекомендуется выполнять не реже одного раза в год, чтобы сделать перерыв в своем теле, и которые могут работать без чрезмерного насыщения питательными веществами, химическими веществами и отходами.

Таким образом, когда мы говорим о детокс-диете, мы не имеем в виду новый план похудения, но, прежде всего, это метод очищения организма и устранения накопленных в нем токсинов. И одним из непосредственных результатов этого плана является то, что, уменьшая потребление пищи, мы значительно худеем . Причина в том, что во время соблюдения диеты мы будем потреблять только зеленые соки, приготовленные из органических фруктов и овощей, чтобы не допустить попадания в организм более вредных веществ.

Пройдите наш ТЕСТ, чтобы узнать, какой сок детокс лучше для вас .

Таким образом, чтобы иметь возможность составить 3-дневную детокс-диету, вы должны принять во внимание ряд основных правил, чтобы результаты соответствовали вашим ожиданиям. Это ограничительный метод, при котором в течение трех дней вы должны соблюдать следующие правила к письму.

Правила составления 3-х дневной детокс диеты

Первое, что вы должны знать, это то, что это планирование не позволяет употреблять другие продукты, кроме фруктов и овощей, поэтому в течение этих 3 дней вы не сможете принимать никакую другую пищу. Это значит, что нельзя пить кофе, соль, сахар, алкоголь и так далее.
Вам придется принимать по 6 детокс-соков в день, чтобы ускорить обмен веществ, чтобы он работал большую часть дня, и таким образом вы избежите чувства голода.
Рекомендуется, чтобы вы наслаждались соком не менее 20 минут, чтобы дать желудку время отправить сигнал мозгу о том, что он удовлетворен. Поэтому пейте маленькие глотки и постепенно дегустируйте сок.
Вы должны приготовить зеленые соки, которые содержат несколько ингредиентов, чтобы получить богатый источник витаминов и минералов и дать организму питательные вещества, необходимые для того, чтобы он был крепким и здоровым.
Для достижения желаемой чистоты важно, чтобы вы выпивали от 1, 5 до 2 литров воды в день, потому что таким образом вы будете способствовать мочегонному эффекту и легче выводить токсины из организма. Вы не должны пить воду со вкусом или подслащенную, а только натуральную воду.
Вы можете приправить свои соки ароматическими травами или специями, если вам нужен более интенсивный аромат.
Вы никогда не должны делать детокс диету в течение 3 дней больше, чем неделю подряд; Лучше всего то, что, самое большее, вы делаете это раз в месяц, чтобы очистить свое тело и улучшить свои жизненно важные функции. Рекомендуется, чтобы остаток месяца следовал рекомендациям здоровой диеты, чтобы избежать эффекта отскока, а также предотвратить повторное заполнение организмом токсинами.
На 3 дня диеты вы можете делать физические упражнения, но, да, они должны быть низкой интенсивности или умеренной, чтобы избежать головокружения или обморока. Лучше всего пойти погулять или покататься на мягком статичном велосипеде.

В этой другой статье мы расскажем вам, как сделать детокс диету.

3-дневная детокс-диета позволит вашему организму избавиться от всего, что не перерабатывается и в конечном итоге накапливается в организме, мешая его нормальному функционированию. Вся эта процедура обеспечивает ряд важных преимуществ для здоровья, которые мы подробно опишем ниже:

Вы теряете вес быстро и эффективно : на самом деле, вы можете потерять до 4 кг всего за 3 дня. Конечно, вы должны делать ставку на здоровую диету после выполнения этого метода, в противном случае вы снова восстановите потерянный вес, испытывая эффект отскока. В этой другой статье мы дадим вам советы о том, как правильно питаться каждый день.
Улучшает работу нашей пищеварительной системы : она позволяет вам отдыхать, отдыхать и оставаться на несколько дней без необходимости работать так интенсивно, как вы обычно это делаете.
Идеально подходит для вегетарианцев или веганов : это диета, которой можно следовать во всем мире, поскольку в ней только два основных ингредиента, фрукты и овощи, которые полны питательных веществ, полезны и содержат мало жиров.
Улучшает работу печени : будучи обезжиренной диетой, она улучшает здоровье этого жизненно важного органа и делает его сильнее и здоровее.

В этой статье мы поможем вам узнать, как делать соки детоксикации.

Далее мы собираемся предложить пример дня в диете детоксикации, чтобы вы могли увидеть, как вы можете организовать свой день и какой сок вы можете пить в каждый час дня. Обратите внимание!

Детокс сока 1: с 7 до 9 утра

Мы начнем день с питательного шпинатного сока, который даст нам большую дозу клетчатки и совершенных антиоксидантов в течение первого часа дня. Нам понадобится:

2 стакана нарезанного огурца
1/2 столовой ложки свежего имбирного порошка
2 стакана листьев шпината
1 головка сельдерея
1 лимонный сок
2 яблока

Мы чистим, режем и смешиваем все ингредиенты и пьем его сразу после пробуждения. Доброе утро

Детокс сока 2: с 10 до 14 часов

Мы продолжим день с детокс-соком на основе моркови, и для этого нам понадобятся следующие ингредиенты:

1 яблоко
2 ветки сельдерея
1 морковь
2 стакана воды
1 чайная ложка лимонного сока

Мы моем, очищаем, режем и смешиваем все ингредиенты для приготовления нашего детоксифицирующего напитка. Когда все будет готово, мы возьмем его и сможем глубоко питать наше тело.

Детокс-сок 3: с 13:00 до 15:00.

Следующий сок, который мы приготовим, приготовлен из клубники и ананаса. два поливитаминных продукта и, кроме того, очень мочегонное средство. Нам понадобится:

6 клубники
1 ломтик ананаса
1 стакан воды
1 чайная ложка петрушки

Мы глубоко очищаем, режем и смешиваем все ингредиенты. Тогда возьмите его, и вы увидите, как это вкусно и вкусно.

Детокс сок 4: с 16:00 до 18:00

Теперь мы собираемся приготовить сок, полный антиоксидантов, так как сделаем напиток с ягодами. Вам понадобится:

1/4 стакана ягод годжи
1/2 стакана малины
1/2 стакана смородины
1/2 стакана черники
1/4 стакана ежевики
1 стакан воды
2 столовые ложки семян льна

Очистите, порежьте, очистите и смешайте эти ингредиенты и наполните свое тело многочисленными преимуществами.

Детокс сока 5: с 19:00 до 21:00

Теперь мы будем готовить сок на основе ананаса, огурца и сельдерея, идеальные ингредиенты для очистки, очистки и помогают нам избавиться от накопленного жира. Нам понадобится:

1 ломтик ананаса
3 ветки сельдерея
½ огурца
½ стакана воды

Как и все остальные, процедура приготовления этого сока состоит из нарезки, мойки и разжижения.

Детокс сок 6: с 22:00 до 24:00

Огурец и апельсины станут впечатляющим соком для завершения дня с хорошей дозой витаминов и укрепленной иммунной системой благодаря потреблению витамина С. Для приготовления этого сока вам понадобятся: