Люди - активные животные, нас заставляют ходить, бегать и заниматься спортом. Технологические достижения и современная жизнь сделали жизнь намного проще, но, наоборот, малоподвижный образ жизни стал одной из самых больших угроз нашему здоровью.

В развитых странах сидячий образ жизни является второй причиной предотвратимой смертности после употребления табака. Движение изо дня в день, лежа на диване перед телевизором, убивает нас, поэтому, поскольку мы приносим вам эти удивительные последствия ведения сидячей жизни, чтобы помочь вам встать и заниматься спортом.

Вы также можете быть заинтересованы: Как вести активный и здоровый образ жизни

Это занимает годы жизни

Знаете ли вы, что, просто проводя на диване три часа меньше каждый день, вы увеличиваете продолжительность жизни на три года? Люди, которые ежедневно проводят перед телевизором более 6 часов, живут в среднем на 5 лет меньше, чем те, кто этого не делает, поэтому рекомендуется не проводить более 2 часов. Кроме того, что телевидение предлагает вам не найти снаружи?

Научные исследования, которые были сделаны в этом отношении, очень ясны; прекращение малоподвижного образа жизни снижает риск страдания до 13 видов рака, кроме того, если мы сократим количество часов, которые мы проводим каждый день перед телевизором, менее чем за 3 года, мы можем продлить нашу жизнь на 3 года.

Однако мы часто сталкиваемся с крупными силами, которые мешают нам вести малоподвижный образ жизни или, по крайней мере, мешают нам. Не идя дальше, есть много тех, кто каждый день должен проводить рабочий день, сидя перед компьютером, намного превышая установленные пределы.

Но еще не все потеряно, у нас есть некоторые ресурсы, чтобы минимизировать ущерб, который мы можем провести, проводя много часов с задницей в кресле, небольшие изменения, которые могут помочь нам вести более здоровую жизнь:

• На каждые 50 минут, которые вы сидите, вы должны вставать и стоять 10 минут.
• Позиция, которую вы занимаетесь при работе, очень важна. Если вы сидите, важно, чтобы стул и стол были отрегулированы по высоте, чтобы вам не приходилось изгибать спину.
• Одним из последствий сидячего образа жизни является напряжение шейки матки, чтобы снять его, вы можете выполнять некоторые упражнения, такие как поворот шеи, по кругу, по бокам и вперед, когда вы замечаете, что шея начинает нагружаться.
• В следующей статье мы объясним, как растянуть мышцы шеи, чтобы снять напряжение шейки матки.

Если вы ничего не делаете, вы более голодны

Не думайте слишком много, чтобы прийти к выводу, что ведение сидячей жизни является одной из основных причин ожирения. Однако, возможно, путь, которым мы туда попали, не столь логичен.

Часто считается, что избыточный вес, вызванный малоподвижным образом жизни, является результатом неэффективного сжигания калорий, то есть того, что мы не сжигаем то, что мы едим. Однако, даже если это так, есть еще один фактор, который мы должны принять во внимание и о котором мало кто знает.

Это кажется странным, но ведет малоподвижный образ жизни, который повышает наш аппетит и не только делает нас голоднее, но и хуже ест. Не двигаясь, чувство голода изменяется, поэтому нам нужно есть больше, чтобы чувствовать себя сытым.

В то же время, отсутствие физической активности означает, что ваше тело не выделяет ирсин, вещество, которое помогает преобразовывать коричневый жир, тип жира, более полезный для организма, плохой жир, облегчающий избыточный вес и сердечно-сосудистые заболевания. получен.

Хуже качество спермы

Но на этом удивительные последствия ведения малоподвижного образа жизни не заканчиваются, недавнее научное исследование Университета Кордовы показало, что малоподвижный образ жизни напрямую влияет на качество спермы .

За последние 50 лет наблюдается заметное снижение качества спермы, поэтому ученые начали изучать этот факт на случай, если это может быть связано с увеличением числа мужчин, которые не занимаются физическими упражнениями.

В ходе эксперимента изучалось семенное качество группы мужчин, которые вели малоподвижный образ жизни, и других людей, которые были физически активны. Результаты пришли к выводу, что у сидячих не только нехватка сперматозоидов, но также они медленнее, меньше тестостерона и других гормонов, а объем эякулята ниже.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.