Правильное и сбалансированное питание - это не только привычка, которая приносит пользу нашей фигуре, но также оказывает важное влияние на наше здоровье, улучшая качество жизни и уменьшая вероятность страдать от таких заболеваний, как диабет, гипертония, проблемы с сердцем и ожирение., Тем не менее, это не всегда легко получить, и часто наш стиль жизни кажется несовместимым с более здоровыми темпами, но внести изменения можно, поэтому в .com мы даем вам несколько ключей, чтобы узнать, как улучшить привычки еда и здоровье.

Вы также можете быть заинтересованы: 5 последствий вредных привычек питания Шаги, чтобы следовать: 1

В принципе, важно знать, как правильно питаться. Хороший способ сделать это - обратиться к пищевой пирамиде. В нем перечислены порции, которые следует употреблять в соответствии с группой продуктов питания, однако важно помнить, что, как указывают эксперты, порции будут варьироваться в зависимости от возраста, физической активности и состояния человека. Например, кому-то, кто занимается спортом, может потребоваться диета, которая соответствует его ритму с хорошим содержанием белка, углеводов и овощей. 2

2

Помня о пищевой пирамиде, мы улучшаем свои привычки в еде, если понимаем и применяем на практике тот факт, что наше тело должно получать минимальную порцию насыщенных и сладких жиров и отдавать приоритет цельнозерновым злакам, а затем фруктам. и овощи, предпочтительно постные белки и бобовые и молочные продукты. Эта сбалансированная диета улучшит ваше здоровье и, несомненно, отразится на вашей фигуре.

3

Замороженные продукты, промышленно приготовленные продукты питания и лом должны, насколько это возможно, исключаться из рациона или сокращаться до максимума . Этот тип пищи полон консервантов и насыщенных жиров, которые не приносят ничего хорошего нашему телу, и это ничто не лучше, чем блюдо, приготовленное дома должным образом. Если этот тип пищи является регулярной частью вашей диеты, рекомендуется изменить эту привычку как можно скорее.

4

Старайтесь как можно больше покупать продукты в натуральном виде, которые являются свежими и содержат как можно меньше консервантов. Таким образом, вы предлагаете своему организму полезные продукты, которые, несомненно, принесут пользу вашему организму. Всякий раз, когда вы можете купить на местном рынке, поощряйте себя делать это, вы вряд ли найдете где-нибудь лучшее качество.

5

Не переусердствуйте с порциями, ешьте сбалансировано. Если ваша тарелка полнее, чем должна быть, значит, вы делаете что-то не так, если вы тратите целый день, пробуя фрукты и овощи, вы также делаете что-то не так. Если единственный белок, который вы потребляете, это красное мясо или колбасы, полные жира, вам следует пересмотреть свою диету. Изменение привычек не означает гораздо меньше умирать от голода, оно требует только осознанного питания и заботы о своем теле.

6

Сделайте две закуски в день плюс три приема пищи в день, чтобы попытаться потреблять все продукты более здоровым способом. Избегайте измельчения между часами и вычитайте вес из продуктов, таких как сладости, выпечка и обработанный сахар. Есть много вкусных и полезных блюд, изучите их непредвзято, и вы увидите, как можно улучшить свои предпочтения в еде.

7

Обратите внимание на свой способ приготовления пищи : перед жаркой всегда предпочитайте гриль, сковородку, пароварку или духовку. Используйте немного масла и желательно оливковое масло, уменьшите потребление соли и ароматизируйте ваши блюда с использованием ароматических трав и креативности. Используйте свежие и качественные ингредиенты, и вы увидите, как не нужно слишком много приправлять блюда. Попробуйте новые способы приготовления здоровой пищи, и вы заметите разницу.

8

Если вы чувствуете, что изменение ваших привычек питания - это грандиозная задача для вас, не стесняйтесь попросить диетолога помочь вам и направить вас по пути. Ничего подобного специалисту, чтобы помочь нам улучшить наше здоровье.

9

Определенно наш разум занимает важное место в изменении привычек и здорового питания. Еда лучше не означает, что вы едите слишком мало, голодаете или не наслаждаетесь гастрономией, это только требует баланса, поэтому она устраняет идеи, связанные с вашим здоровьем, которые являются несчастьем или жертвой. Найдите продукты, которые вам нравятся больше всего в каждой группе, принимая во внимание их более здоровые варианты, и не закрывайте себя для возможности вести более здоровый образ жизни.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.