Чтобы выполнять физические упражнения с наилучшими характеристиками и не слишком утомляться, важно иметь хорошее сопротивление, то, что получается с практикой и применением определенных ключей. Улучшение физического сопротивления поможет нам быть в оптимальных условиях для занятий любым видом спорта и даже быть более подготовленным к повседневной деятельности. Поэтому в .com мы отвечаем на вопрос, как улучшить свою физическую выносливость .

Вы также можете быть заинтересованы: Эти физические упражнения делают вас умнее

Что это такое

На практике, чтобы повысить физическую выносливость, мы должны увеличить частоту сердечных сокращений и поддерживать ее в течение не менее пятнадцати минут. На этом этапе следует отметить, что деятельность будет варьироваться в зависимости от нашей физической формы отправления и наших собственных характеристик. Если у нас проблемы с сердцем, мы должны предварительно проконсультироваться с нашим врачом.

ходить

Прогулка в среднем / высоком темпе - это хороший способ улучшить свою физическую выносливость . Ходьба - это занятие, специально предназначенное для тех людей, которые не привыкли заниматься физическими упражнениями. Это должно быть постепенное занятие, начиная с двадцати минут ходьбы, чтобы увеличить пять или десять минут в каждую сторону, пока вы не сможете быстро ходить в течение одного часа.

танец

Танцы также помогают нам улучшить нашу физическую выносливость, хотя это требует лучшего состояния начальной формы, чем ходьба. Рекомендуется тем, кто более ленив во время занятий спортом, так как танцевальная составляющая будет стимулировать нас к началу.

плавание

Плавание, среди его многочисленных преимуществ, помогает улучшить наше физическое сопротивление . Для людей, которые страдают от избыточного веса, это идеально, так как тот факт, что он практикуется в водной среде, не будет загружать все наше тело на спину и ноги, не давая им страдать от таких суставов, как колени или лодыжки.

Теннис и гольф

Теннис и гольф - это два вида спорта, которые также помогают нам повысить свою физическую выносливость, хотя верно также и то, что для их тренировки у нас должна быть определенная техника, а также вынуждающие нас к экономическим расходам. В любом случае, если мы можем себе это позволить, они являются хорошей альтернативой.